Hrono ishrana za početnike: Sedam dana restrikcije sa jelovnikom

Kada mislimo da smo spremni da otpočnemo sa restrikcijom, najbitnije je da shvatimo da je za naše dobro da se strogo pridržavamo hrono pravila, jer jedino tako možemo uspjeti. Ako sve bude teklo po planu prva nedjelja bi trebala da bude uspješna sa gubitkom od minimum 3 kg.


U tom periodu oslobađamo tijelo od suvišne tečnosti, a i polako čistimo organizam od toksina. Ako ste u prethodnom tekstu pročitali kako je Dr. Ana Gifing opisala najbitnije šta i kako treba postupiti, ja bi mogla da vam uradim slikoviti jelovnik za nedjelju dana. Potrudila sam se da to budu što jednostavnija jela, a ipak da sadrže sve što je potrebno u svakom obroku.



PRVI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK - hljeb - kulen - mocarela - paradajz - puter RUČAK - kale dinstane u luku i prelivene sa 200ml  
bjelanca (lisnati kelj) - paradajz VEČERA - zelena salata - bijelo meso na gril





DRUGI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK
- hljeb - namaz od leblebije
- kuhana govedina - paradajz - paprika - crne masline RUČAK - meso od bataka - dinstane prokulice - salata od mrkve VEČERA - tuna iz vode - krastavac kao makarone - sjeckano svježe lišće od celera - biber - sok od limuna


TREĆI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK - hrono hljeb - kiselo mlijeko sa pshilium - kuhana šunka - paradajz RUČAK - piletina na gril - salata od kelerabe - mrkva VEČERA - potaz od španaća i bjelanca







ČETVRTI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK - pečena slanina - salata od paradajza - kiselo mlijeko sa pshilium - hljeb RUČAK - Knedle od svinjskog mesa (iz blendera) - cuspajz od korijena kale - salata od krastavca sa 
maslinama VEČERA - krastavac - bjelance









PETI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK
- tostiran hljeb - puter - kulen - cijeđena mrkva RUČAK - paprikaš sa kelerabom, kurkumom i mesom od bataka - zelene beba salate VEČERA - tuna u vinovoj lozi







ŠESTI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK - tjestenina od raznog povrća i integralnog 
brašna - svinjska mast - crvena mljevena paprika - kiselo mlijeko bez laktoze - 1 kašika mljevenog lana RUČAK - potaz od beba artičoke i kurkume - batak iz rerne - salata VEČERA - bjelanca - brokoli



SEDMI DAN RESTRIKCIJE


DORUČAK - burek sa mesom - kiselo mlijeko sa lanom RUČAK - musaka sa grilovanim tikvicama - paradajz salata VEČERA - pečena bjelanca u rerni - krastavac salata











PišeJadranka Blažić

O autorici:



Moje ime je Jadranka Blažić. Život me je doneo u prelijepu zemlju Kanadu sa moja dva sina, koji su sada već odrasli momci. Kažu da ti sudbina odredi šta ćeš u životu biti, još onoga dana kada se rodiš. Mislim da je meni sudbina odredila malo kasnije, kada sam u svojoj trinaestoj godini izgubila mamu i preuzela brigu na svojim nejakim plećima o starijem bratu i tati. Kuhanje je počelo tada i evo traje do dana današnjeg. Završila sam školu za kuhare i profesionalno se bavim kuhanjem. Oduvijek sam bila pobornik zdrave hrane i zdrave ishrane. Ponekad mislim da i dok spavam, sanjam koje bi jelo mogla osmisliti sutra. Ovde u Torontu živim sa svoja dva sina i radim kao kuhar u internacionalnom lokalu.



Recepte kreirane prema pravilima hrono isrhane možete pronaći na Jadrankinom blogu "Kuvajmo Hronovski".

Instagram