Hrono ishrana: Treća nedjelja restrikcije

HRONO PREHRANA JELOVNIK RESTRIKCIJA DOZVOLJENE NAMIRNICE

ČETRNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI


Moj dan je bio jučer od jutra do mraka van kuće i ovako je to izgledalo. Zadovoljna sam jer je moglo biti mnogo gore da sam poklekla raskošnoj kuhinji tamo gdje sam provela cijeli dan.

- sendvič sa slaninom - ručak bademi
- večera piletina, karfiol i brokuli








PETNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

DORUČAK:
- šopska salata
- ražani hljeb
- slanina iz rerne - cijeđeni sok od povrća

Poslije jučerašnjeg sasvim običnog doručka i ručka, ovo danas je bila prava gozba za moja nepca... (cvekla, šargarepa, celer, limun).


R U Č A K:

- ćufte punjene (šunka i žuta paprika)

- pire od mini prokulica
- moj ajvar



Danas su bile interesantne ćufte, ali i pire od mini prokulica sa ajvarom su bile fenomenalne.
VEČERA:
- krastavci kao špagete
- tuna iz vode

ŠESNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

DORUČAK:
- paratha
- kulen
- paradajz
- namaz od susama

Danas sam pekla gotove parathe, jer su sa puterom, ali nisu mi se dopale, jako su žilave, Najljepše su kada ih sama spremam.

RUČAK:

- bataci od velike koke bez kosti u rerni sa začinima (so, biber, crni i bijeli luk u prahu, ruzmarin i kurkuma)
- salata od svježeg kupusa i šargarepe

VEČERA:

- beba salate
- omlet od 150ml bjelanca (4-5 bjelanaca)

SEDAMNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

DORUČAK:

- galete od kamut brašna - kajmak od mlijeka sa farme
- maslinke
- slaninica i pršuta - paradajz
- cijeđeni sok od cvekle, celera i šargarepe

R U Č A K:

- pileći giros

- ljubičasti kupus






Opet nisam bila u prilici da spremim ručak, ali sam se zato opredijelila za najbolji giros u gradu. Kaže moj sin da me je pozdravila gazdarica. Ona je mene vidjela samo jednom, ali kada je on naručio giros sa salatom bez dodatnih 10 priloga, tačno je znala da to samo mogu biti ja, jer nikad niko nije jeo giros samo sa salatom. Čak joj je trebalo vremena da me ubjedi da ne stavlja šećer u salatu. Zaista giros im je predivan.
V E Č E R A:
- bjelanca sa zelenišem


Ovo može da bude kombinacija sa kojim god raspolažete dozvoljenim zelenim povrćem.

OSAMNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

D O R U Č A K:


- stari hljeb
-mafini od hljeba - bjelanca
-punjena paprika
- šunka - vlasac R U Č A K:

Punjene paprike prema horno ishrani

V E Č E R A:

- talapija iz rerne
- salata

DEVETNAESTI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

D O R U Č A K:


- kuhana govedina
- puter
- sok od šargarepe
- šopska salata
- filovana paprika


R U Č A K:
-Punjene paprike prema horno ishrani
- pire od kelerabe





I danas je bila paprika, ali ja bi voljela kada bi potrajala još koji dan, ali nema više. Obavili smo nedeljni ručak svi zajedno i ode moja predivna paprika.
V E Č E R A:
- krastavac - bjelanca
Kad mora da se obavi večera, a vama se ne jede, ovo je sasvim dovoljno.

DVADESETI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

D O R U Č A K:

- ćureća prsa
- speltin hljeb - puter
- cijeđena mrkva

Danas sam pravila moj novi hljeb od spelte. Potrebno je 15' za ovaj divan i ukusan hljeb. Postaviću recept ovih dana.
R U Č A K:

- pileći bataci (uvaljani u začine, pečeni u rerni)
- salata (kupus, krastavac, šargarepa, paradajz)

V E Č E R A:

- tuna u vinovoj lozi

DVADESET PRVI DAN RESTRIKCIJE U HRONO ISHRANI

D O R U Č A K: - paratha

- kiselo mlijeko sa psyllium-om (vrsta vlakana)
- pileća prsa - paradajz
Danas prvi put da sam jedva sebe prisilila da doručkujem, ništa mi se nije jelo.
R U Č A K: - piletina iz rerne - dinstan bok choy

Večeras se završava i treća nedelja restrikcije. Danas baš nemam apetit. Apsolutno nisam raspoložena za jelo.
V E Č E R A:
- omlet sa sparagušom

Ovime se završava treća nedjelja restrikcije prema hrono ishrani. 
Ukoliko ste propustili:



ZA VIŠE RECEPATA I TESKTOVA O HRONO ISHRANI KLIKNITE OVDJE.


O autorici:

Moje ime je Jadranka Blažić. Život me je donio u prelijepu zemlju Kanadu sa moja dva sina, koji su sada već odrasli momci. Kažu da ti sudbina odredi šta ćeš u životu biti, još onoga dana kada se rodiš. Mislim da je meni sudbina odredila malo kasnije, kada sam u svojoj trinaestoj godini izgubila mamu i preuzela brigu na svojim nejakim plećima o starijem bratu i tati. Kuhanje je počelo tada i evo traje do dana današnjeg. Završila sam školu za kuhare i profesionalno se bavim kuhanjem. Oduvijek sam bila pobornik zdrave hrane i zdrave ishrane. Ponekad mislim da i dok spavam, sanjam koje bi jelo mogla osmisliti sutra. Ovde u Torontu živim sa svoja dva sina i radim kao kuhar u internacionalnom lokalu.


Recepte kreirane prema pravilima hrono isrhane možete pronaći na Jadrankinom blogu "Kuvajmo Hronovski".

Instagram