Kako se nositi sa osjećajem ljubomore i zavisti?
00:30
Vjerovatno je većini poznat osjećaj kada nam
najbolja drugarica ima jako zgodnog momka ili muža, a mislimo da to nije u
našem slučaju. Ili ako nam sestra obuće hlače ili drugi odjevni predmet koji
nama ne paše.
Ili nam se učini da susjedima i prijateljima sve bolje ide što se tiče kupovine novog auta, velike kuće ili godišnjih odmora provedenih u inostranstvu. Svi smo ponekada ljubomorni.
Ili nam se učini da susjedima i prijateljima sve bolje ide što se tiče kupovine novog auta, velike kuće ili godišnjih odmora provedenih u inostranstvu. Svi smo ponekada ljubomorni.
Ali šta je tačno ljubomora i kako se boriti
protiv nje?
Ljubomora je emocija, kao i radost, strah,
ljutnja i tuga. Emocija koju ne možemo više izbaciti iz nas ljudi. Želja da bolje radimo posao nego neko drugi,
borba za ponos, strah da izgubimo nekog ko nam je jako drag su emocije koje
su često
povezane sa ljubomorom.
Pojmom ljubomore se bave psiholozi i kognitivni
terapeuti. (Kognitivna terapija je oblik
psihoterapije koji naglašava važnost uloge mišljenja u onome šta osjećamo i
kako se ponašamo. Kognitivni terapeut koristi različite tehnike za promjenu
mišljenja, raspoložena i ponašanja).
Po američkom kognitivnom terapeutu Albert
Ellis da bismo ljubomoru što bolje definisali, moramo prvo napraviti razliku
između RACIONALNE i IRACIONALNE
ljubomore.
RACIONALNA ljubomora je osjećaj koji nam je
uslovljen nekim razlogom za ljubomoru. Na primjer ako partner nije iskren i sve
navodi na činjenicu da je u pitanju neko drugi, onda je tu dovoljno razloga da osjećamo razočarenje,
grižnju savjest i tugu. Pa je normalno da nam se razvije osjećaj ljubomore.
IRACIONALNA ljubomora se hrani nesigurnošću i
strahom. Mi mislimo da će se nešto desiti bez da imamo direktan razlog za to. I
ovdje nam se razvijaju bezrazložna osjećanja očaja i bez smisla. A ljubomora
postaje svakim danom veća.
Ljubomora se često posmatra kao negativno
osjećanje i karakteristika.
Ipak osjećaj ljubomore ne mora uvijek da bude
pogrešna. Taj osjećaj pripada jednostavno našem kompleksnom emotivnom životu.
Znači iz nje možemo izvuči nešto
pozitivno.
Ljubomora nas pomalo izaziva da budemo što
bolji. Kao da nam našu pokretačku snagu uvijek po malo gura i na taj način
unosimo poboljšanja u svoj život. Željeti izgledati zdravo i privlačno i željeti
postizati zavidne rezultate nije
pogrešno, pa nam u tom slučaju “male ne zlobne” ljubomore nisu pogrešne.
Ja sam ljubomorna na sve koji dobro znaju engleski jezik. Pa vjerujem da će ta moja ljubomora pokrenuti još jače ambiciju
da upišem kurs engleskog jezika i da ga više jednom naučim.
10
SAVJETA KAKO SE BOLJE
NOSITI SA OSJEĆAJEM
LJUBOMORE
1. Racionalizujmo situaciju
Što se tiče ličnog izgleda moramo znati da
najbolji i idealni ne postoje. Znači mi
također ne moramo od sebe očekivati da smo idealni, a sigurno se ne moramo
drugima pravdati za nedostatke koje možda samo mi znamo ili umišljamo.
2. Raditi na samouvjerenosti
Nesigurnost je najveća hrana ljubomori. Mi
možda nismo najbolji, najljepši i najzgodniji na svijetu. Mi smo ipak unikatni
i imamo sigurno dovoljno kvaliteta koji su jako bitni i vrijedni pažnje.
Izbacimo svoje kvalitete i istaknimo ono što je lijepo na nama.
3. Postaviti sebi pitanje
Zašto samo ljubomorni? Radi li se o nečemu što
drugi imaju, a mi nemamo? Prvo pogledajmo šta mi to želimo i kako da to
postignemo. Pri ovome moramo biti realistični. Jedan lijep odmor ili provod ili
biti dotjerana mora nam uspjeti. Ali nositi konfekcijski broj 34 ako smo uvijek
imali broj 42 je malo nerealno.
4. Prihvatimo i budimo sretni da postoje
razlike među ljudima
Neko je dobar u sportu, neko u ručnom
radu neko u učenju. Kada bismo svi bili
isti svijet bi stvarno bio jako dosadan. Zato je toliko bitno da smo svi
unikatni.
5. Budimo svjesni da svi imaju svoje
nesigurnosti
Možda smo ljubomorni na svoju prijateljicu
koja djeluje tako samouvjerena i ima divnu djecu i muža, a po drugoj strani
možda se ta ista prijateljica divi našem poslovnom ili drugom uspjehu.
6. Zamijenimo uloge
Zamislimo kako bismo željeli da se ophode sa
nama ako smo mi ti na koje smo ljubomorni. Zato se radujemo tuđim uspjesima i ne dozvolimo da nam drugi
primijete da smo ljubomorni.
7. Učimo iz svoje prošlosti
Greške postoje da bismo se na njima učili. Znači ne smijemo biti prestrogi prema sebi.
8. Ne dozvolimo da nas osjećaj ljubomore
zarobi
Ako osjetimo bol u želudcu ili imamo
neprospavane noći, glavobolju to su
signali da nas nešto tišti. Pričajmo sa nekim o tome. Ako ne možete da se ispričate majci, sestri
ili prijateljici uvijek možete potražiti pomoć “životnog trenera” ili
“kongnitivnog terapeuta”.
9. Druge mijenjati nema smisla
To izaziva samo međusobne iritacije. Počnimo
od sebe, bez samosažaljenja. Ako nismo zadovoljni sa trenutnom situacijom,
krenimo u promjene. Šta nas čini sretnim. Možda moramo nešto promijeniti u vezi
sa partnerom ili prijateljima. Možda tražiti novi posao. Ili jednostavno za sve što radimo se moramo malo više potruditi. Sve je na nama! Važno je da sebe
napravimo sretnim!
10. Ako smo sretni, zadovoljni i
samouvjereni onda nemamo razloga da
budemo ljubomorni.
Piše: Vanja Beukelman Pavlović, life coach i kognitivni terapeut, autorica knjige "Život"
0 komentari