Savjeti kako odoljeti iskušenjima hrane?




Previše jedete? Ne možete odoljeti hrani? Znak sitosti stiže iz mozga do želudca 10 d0 20 minuta nakon što ste počeli jesti, zato dugo žvaćite. Ostale savjete pročitajte u nastavku teksta.

1. Svakodnevno vodite evidenciju šta i kako jedete!
Svakodnevno zapisujte šta i kako jedete. Tako ćete lakše kontrolisati kalorijski unos.

2. Po završetku s hranom odmah pospremite sto
Nakon obroka odmah pospremite sto, kako vam preostala hrana ne bi bila na dohvat ruke. 

3. Ostatak hrane neka se nađe u frižideru, bolje nego u Vašem stomaku
Radije spremite ostatak jela, nego da ga pojedete uz ispriku "šteta je, poslije će se svakako baciti".

4. Birajte jela koja treba žvakati! Žvaćiteee!
Odaberite jela koja treba žvakati, trebat će vam više vremena da ih pojedete, a grickanje ima i antistresni učinak.

5. Smanjite upotrebu soli!
So svedite na najmanju moguću mjeru, a okus jela obogatite začinskim travama.

6. Birajte namirnice s manje kalorija
Pri kupovini namirnica, uvijek birajte one namirnice s manje kalorija.

7. Paziteee na zamke tzv. "light" jela!
Ne upadajte u zamku tzv. "light" jela i proizvoda, jer manji broj kalorija ne znači slobodno prejedanje.

Pripremila: Meliha Horić - Džanković

Instagram