30 načina kako voljeti sebe više


Ukoliko budete upražnjavali barem po jednu stavku sa ove liste svakoga dana, ne samo da ćete sebe voljeti više, nego će vas i drugi ljudi voljeti više...


1 Kupite poklon za sebe

Koliko puta u godini kupujete dragim ljudima (sestri, prijateljicama, majci za Dan žena, partneru za Valentinovo, članovima porodice za blagdane i rođendane... ) kako biste simbolično izrazili emotivnu privrženost koju prema njima osjećate i obradovali ih? 



No, jeste li barem jednom kupili poklon sebi: da obradujete sebe i izrazite ljubav koju osjećate prema sebi? 


2 Odvojite svakoga dana malo vremena za sebe

Bez obzira na "ludi" raspored i dugačke liste obaveza koju trebate da ispunite, neka vam apsolutni prioritet bude da odvojite vrijeme samo za sebe. Ne biste sigurno željeli da vaša sestra, majka, partner rade do iznemoglosti, kako bi vam ispunili sve želje i "prohtjeve" te stoga nemojte ni sebe! Ukoliko vi niste zdravi, puni energije i mentalno relaksirani, ne možete biti od koristi ni drugim ljudima (čak, štaviše, ako padnete na postelju od umora bićete im samo "na teretu").



Pročitajte Zašto je važno odvojiti vrijeme za sebe i kako gubimo poštovanje u ocima drugih ako to ne činimo?



3 Opustite se uz relaksirajuću muziku, dobru knjigu ili magazin

Napravite pauzu u toku dana, barem 15-minutnu. To vrijeme možete iskoristiti za meditaciju, molitvu, da popijete šolju kafe ili čaja ili se opustite uz magazin ili neku zanimljivu knjigu, za razmišljanje ili gledanje pahulja snijega kroz prozor ili lišća koje opada: šta god za vas predstavlja mir i odmor.






4 Brinite se o svome tijelu

Brinite se o svome tijelu: ono je vas nosač kroz ovaj život, vaše vozilo: jedite zdravo, krećite se dovoljno, njegujte kožu i kosu hranjivim losionima, kremama i uljima, te se pobrinite da imate dovoljno sna.



5 Zapišite deset lijepih rečenica o sebi na papir ili svoj dnevnik

U svoj dnevnik ili na list papira zapišite barem 10 lijepih stvari o sebi. Ova vježba je usitinu važna jer većina žena je toliko sklona samokritici da ne mogu da završe ovu listu do kraja! Sigurno da biste mogli napisati i više od deset stvari koje volite kod vaše majke, sestre, najbolje prijateljice, no možete li isto učiniti kada pišete o sebi? Ukoliko je odgovor negativan, vrijeme je da ozbiljno poradite na vašem samopouzdanju na ljubavi prema sebi:



Ukoliko vi ne volite sebe dovoljno, neće vas voljeti ni ljudi oko vas! Pročitajte







6 Oslobodite se negativnih misli o svome tijelu

Mislite li često ili govorite (u sebi ili na glas) misli tipa:



"Ja sam ružna, debela, zdepasta, izgledam odvratno, užasno, grozno..."



Prestanite sa negativnim mislima odmah!


Imajte na umu da su ovo samo vaše misli te da ih se možete riješiti (vi ste njihov stvaralac i bili, zar ne?). 


Kada god primijetite da kritizirate svoj izgled ili svoje tijelo, zastanite na trenutak, osvijestite svoje misli, oprostite sebi, te pomislite na nešto sto vam se sviđa na vašem tijelu (kosa, osmijeh, ruke, nokti, oči...).



7 Prestanite sa samoosuđivanjem (čak i u šali)

Govorite li za sebe; "Baš sam budala!" ili "Baš sam luda!" ili "Kako sam smotana"? Čak i ako ove riječi izgovarate u šali, prestanite odmah danas.



 Ove vam riječi ne pomažu ni na koji način samo vam oduzimaju vašu vrijednost: u vašim i očima drugih ljudi!

8 Obucite se lijepo - samo za sebe


Obucite se lijepo, te nanesite malo šminke i odaberite omiljeni komad nakita, ne iz razloga da izgledate lijepo za druge ljude koje sretnete toga dana, nego da biste se vi osjećali lijepo, ženstveno i dobro u svojoj koži.


9 Kupite si omiljeni slatkiš  iz djetinjstva

Obradujte dijete u sebi čokoladicom "Životinjsko carstvo" ili nekim drugim omiljenim slatkišem iz djetinjstva.



10 Pišite dnevnik zahvalnosti

Za pisanje dnevnika dovoljno vam je samo pet minuta dnevno, kako biste zabilježili za šta ste to zahvalni danas (navedite barem tri stvari), te barem jednu stvar na koju ste ponosni na sebe za taj dan (možda ste skuhali nešto i donijeli staroj susjedi, pričuvali dijete komšinici ili sestri, postigli nešto na poslu, ili pak odvojili vrijeme za sebe, pojeli nešto zdravo ili posjetili sat yoge... šta god to bilo).


Pročitajte kako vam pisanje dnevnika može promijeniti život (klik!)




11 Budite zahvalni za svoje tijelo

Umjesto upoređivanja svoga tijela sa modelima sa naslovnicama časopisa (koje su provele sate u rukama frizera i profesionalnog šminkera), osjetite zahvalnost za sve sto možete činiti sa svojim divnim tijelom: kretati se, šetati, plivati, trčati, plesati, kuhati, plesti, tipkati na laptopu ili računaru, sjediti, penjati se uz stepenice, zagrliti voljenu osobu, biti intimni sa partnerom...




12 Napravite si opuštajući kupku

Stara talijanska izreka glasi "Dobra kupka može odagnati sve probleme". Da biste se dodatno relaksirali, dodajte šaku morske soli i/li 10-tak kapi eteričnog ulja po želji.



13 Pogledajte vaš omiljeni film sa sestrom ili najboljom prijateljicom

Ukoliko imate partnetra zamolite ga da izađe van, ili da izađe van sa djecom (ukoliko ste majka) i pogledajte svoj omiljeni film sa priajteljicom, uz kokice, zdrave grickalice, šolju dobrog čaja ili čašu vina. Ukoliko je riječ o komediji ili romediji, još bolje!



14 Delegirajte (barem mali) dio obaveza

Neka djeca vrate svoj tanjur u kuhinju nakon jela i ubace svoju odjeću u korpu za prljavi veš, naprave svoj krevet i pospreme svoje igračke nakon igranja. Oni će se osjećati velikima i kreiraće radne navike, a vama će dati mrvicu slobodnog vremena. Zamolite partnera da nešto skuha jednom sedmično (makar to bile i špagete sa kupovnim sosom). Ukoliko nemate perilicu za posude, nabavite je! Zamolite sestru ili mamu da vam pričuva dijete kada imate dan pretrpan obavezama ili vam dolaze gosti. 



15 Pojedite nešto zdravo

Svakoga dana napravite svjestan izbor da pojedete nesto zdravo: ne zato da biste smrsali i izgubili visak kilograma, vec zbog toga sto volite sebe i zelite da budete najbolja i najzdravija verzija sebe.



16 Pronađite vrijeme za meditaciju i/li molitvu

Praksa meditacije i/li molitve pomoći će vam da se centrirate i povežete sa vašim unutarnjim bićem, da osjetite više ljubavi prema božanskom, sebi i drugim ljudima u vašem životu.



17 Prijavite se (već jednom) na taj sat yoge, pilatesa ili fitness-a koji odavno planirate

Ukoliko već niste, učinite nešto korisno i dobro za sebe i svoje zdravlje. Nije važno da li će to biti časovi yoge, plesa, fitness-a, važno je da će biti aktivnost u kojoj ćete uživati i koja će vas "napuniti" pozitivnom energijom.



18 Zatražite pomoć kada ste preopterećeni obavezama


Ukoliko ne zatražite pomoć od dragih ljudi, ne dajete im priliku da vam pokažu koliko im je stalo do vas. 

Zatražiti pomoć nije slabost, već iskazivanje povjerenja da je toj osobi stalo do vas i da je sposobna da vam pomogne!

19 Ostanite vjerni svojim riječima

Vaše riječi neka budu nepokolebljive: ukoliko ste djeci rekli da nema gledanja TV-a ukoliko ne pospreme igračke, nemojte popuštati! Ostanite vjerni sebi i svojim riječima: jedino tako steći ćete poštovanje u njihovim očima i počet će vas shvatati ozbiljno. Isto važi za druge ljude u vašem životu: partnera, prijatelje, članove porodice.



20 Neka vaša mantra bude "Kada sam ja zdrava i sretna, mogu da usrećim i druge ljude!"

Ukoliko ste vi malaksali od umora, konstantno pod stresom, ili lošega zdravlja, ne možete nikome pomoci niti se brinuti o drugima. Neka vam briga za sebe bude prioritet!

21 Izađite sa prijateljicom ili sestrom u shopping ili na kolač i kafu

Svakoj ženi trebaju male ženske radosti, barem s vremena na vrijeme, poput shoppinga ili kafe sa prijateljicama uz smijeh i emotivne razgovore. Napravite barem jednom sedmično termin kada ćete provesti vrijeme sa svojim "sestrama" i neka isti bude "obavezan".



22 Mali trik za dobro raspoloženje

Ruke su dio našeg tijela u koji gledamo najviše tokom cijeloga dana: dok kuhamo, pišemo, brinemo se o djeci, tipkamo na laptopu, mobitelu, vozimo... Neka vaše ruke budu njegovane (imajte pri ruci uvijek kremu za ruke koja divno mirise), te ukrašene lijepim prstenom ili narukvicom i lakom za nokte u veseloj boji. Ukoliko nemate naviku ili vremena za njegu noktiju, napravite manikir.


23 Izrazite svoju kreativnu stranu

Bilo to bojanje bojanke, dekoracija kolača, torte ili doma bundevama tokom jeseni ili šarenim ukrasima za Novu godinu, postavljanje stola za ručavanje, pa čak i šminkanje ili lakiranje notkiju, pronađite "svoj" način da izrazite vašu kreativnu stranu i osjetit radost poput one kada ste švrljali i crtali ili se igrali barbikama kada ste bili dijete.


24 Neka danas bude "posebna prilika"

Koliko dugo lijepa haljina što ste kupili, set dekorativnih tanjura ili raskošan komad nakita već čeka "zapakovan" u ormaru za posebnu priliku? Napravite danas posebnu priliku: izvadite lijepe tanjure, postavite lijep stolnjak, zapalite svijeću, napravite nešto ukusno, otvorite bocu vina ili mineralne vode, obucite tu haljinu i večerate s partnerom ili najboljom prijateljicom uz relaksirajucu muziku.  Recite im koliko ih volite i koliko vam znači što ih imate u svom životu. Zar nije to vrijedno "posebne" prilike?



Ne morate čekati "posebnu" priliku: sa malo mašte i ljude koje volite, svaki dan može biti posebna prilika!


25  Priuštite si male sitnice koje vas čine radosnima


Bilo da imate "fetiš" za cipele, bižuteriju, slatkiše, torbu, ili odjevne predmete, odredite si dan u mjesecu i "razuman" budžet kada ćete si kupiti neku sitnicu koja će vam donijeti malo radosti.



"Jer vi to zaslužujete!"

26 Kupite si lijepu spavaćicu

U spavaćici provodimo trećinu našega dana i našega života, te je stoga možda spavaćica/pidžama odjevni predmet koji ćemo nositi najviše vremena u životu: zar nije to dovoljan razlog da sebe nagradite prelijepom i raskošnom?


27 Kupite si svježe cvijeće


Barem jednom sedmicno kupite si svježe cvijeće, da obradujete sebe! Cvijeće popravlja raspoložene, djeluje kao antidepresiv, budi pozivne emocije poput radosti i bliskosti. 



Ne morate čekati 8. mart da biste dobili karanfil ili neku posebnu prigodu kada će vam neko za nešto nekada kupiti cvijet: poklonite si ga sami sebi, jer vi to zaslužujete!


28 Radite "vježbu sa ogledalom" 40 dana

Ukoliko barem 40 dana u kontinuitetu budete radili vježbu sa ogledlaom Louise Hay, ucinićete veliki korak za svoje samopouzdanje. Stanite ispred ogledala i recite:



"Ja volim i prihvatam sebe"

Prvo sto će vjerovatno početi da vam navire u vašem umu su misli smaokritike, no upravo je zbog toga važno da  nastavite sa ovom vježbom dok vam ove riječi ne postanu vaša stvarnost!



29 Naučite novi jezik ili vještinu 


Upišite časove nekog stranog jezika (možete potražiti besplatne časove arapskog, enegleskog ili njemačkog jezika koje organizuju mnoge NVO ukoliko si ne možete priuštiti kurs u nekoj školi stranih jezika), ili neke vještine (poput izrade nakita, slikanja, heklanja, pletenja... 



Kada budete naučili nešto novo steći ćete dodatno samopouzdanje, upoznati druge žene sa interesima sličnim vama i možda steći nova prijateljstva, te biti ponosni na sebe. 


30 Budite ponosni na sebe svakoga dana


Prije spavanja, napravite mali ritual sa toplim napitkom: može to biti šolja omiljenog čaja ili čaša toplog mlijeka, koji će vam pomoći da brzo utonete u san. Dok ispijate napitak, podsjetite se svih stvari koje ste uspješno odradili taj dan i svega lijepog što ste učinili za sebe i druge.



Budite ponosni na sebe i zahvalite sami sebi za sve što ste postigli taj dan.

To sto čitate ovaj članak znak je da ste na dobrom putu: prepoznali ste potrebu da voljeti sebe vise nije sebičan čin, već potreba kako biste bili najbolja verzija sebe i mogli se mogli se brinuti bolje o drugima.


Piše: Danijela Jokić Vaislay

Instagram