15 jednostavnih rituala i navika pomoću kojih ćete voljeti sebe više

21:38


Ukoliko budete upražnjavali barem po jednu stavku sa ove liste svakoga dana, ne samo da ćete sebe voljeti više, nego će vas i drugi ljudi voljeti više...


#1: Kupite poklon za sebe

Koliko puta u godini kupujete dragim ljudima (sestri, prijateljicama, majci za Dan žena, partneru za Valentinovo, članovima porodice za blagdane i rođendane... ) kako biste simbolično izrazili emotivnu privrženost koju prema njima osjećate i obradovali ih?  No, jeste li barem jednom kupili poklon sebi: da obradujete sebe i izrazite ljubav koju osjećate prema sebi? 


#2: Odvojite svakoga dana malo vremena za sebe

Bez obzira na "ludi" raspored i dugačke liste obaveza koju trebate da ispunite, neka vam apsolutni prioritet bude da odvojite vrijeme samo za sebe. Ne biste sigurno željeli da vaša sestra, majka, partner rade do iznemoglosti, kako bi vam ispunili sve želje i "prohtjeve" te stoga nemojte ni sebe! Ukoliko vi niste zdravi, puni energije i mentalno relaksirani, ne možete biti od koristi ni drugim ljudima (čak, štaviše, ako padnete na postelju od umora bićete im samo "na teretu").

#3: Opustite se uz relaksirajuću muziku, dobru knjigu ili magazin

Napravite pauzu u toku dana, barem 15-minutnu. To vrijeme možete iskoristiti za meditaciju, molitvu, da popijete šolju kafe ili čaja ili se opustite uz magazin ili neku zanimljivu knjigu, za razmišljanje ili gledanje pahulja snijega kroz prozor ili lišća koje opada: šta god za vas predstavlja mir i odmor.






#4: Brinite se dobro o svome tijelu

Brinite se o svome tijelu: ono je vas nosač kroz ovaj život, vaše vozilo: jedite zdravo, krećite se dovoljno, njegujte kožu i kosu hranjivim losionima, kremama i uljima, te se pobrinite da imate dovoljno sna.



#5 Napišite deset lijepih rečenica o sebi na papir ili svoj dnevnik

U svoj dnevnik ili na list papira zapišite barem 10 lijepih stvari o sebi. Ova vježba je usitinu važna jer većina žena je toliko sklona samokritici da ne mogu da završe ovu listu do kraja! Sigurno da biste mogli napisati i više od deset stvari koje volite kod vaše majke, sestre, najbolje prijateljice, no možete li isto učiniti kada pišete o sebi? Ukoliko je odgovor negativan, vrijeme je da ozbiljno poradite na vašem samopouzdanju na ljubavi prema sebi:

Ukoliko vi ne volite sebe dovoljno, neće vas voljeti ni ljudi oko vas! 


#6: Oslobodite se negativnih misli o svome tijelu

Mislite li često ili govorite (u sebi ili na glas) misli tipa:


"Ja sam ružna, debela, zdepasta, izgledam odvratno, užasno, grozno..."
Prestanite sa negativnim mislima odmah!

Imajte na umu da su ovo samo vaše misli te da ih se možete riješiti (vi ste njihov stvaralac i bili, zar ne?).  
Kada god primijetite da kritizirate svoj izgled ili svoje tijelo, zastanite na trenutak, osvijestite svoje misli, oprostite sebi, te pomislite na nešto sto vam se sviđa na vašem tijelu (kosa, osmijeh, ruke, nokti, oči...).


#7: Prestanite sa samoosuđivanjem (čak i u šali)

Govorite li za sebe; "Baš sam budala!" ili "Baš sam luda!" ili "Kako sam smotana"? Čak i ako ove riječi izgovarate u šali, prestanite odmah danas. 
Ove vam riječi ne pomažu ni na koji način samo vam oduzimaju vašu vrijednost: u vašim i očima drugih ljudi!



#8: Budite zahvalni za svoje tijelo

Umjesto upoređivanja svoga tijela sa modelima sa naslovnicama časopisa (koje su provele sate u rukama frizera i profesionalnog šminkera), osjetite zahvalnost za sve sto možete činiti sa svojim divnim tijelom: kretati se, šetati, plivati, trčati, plesati, kuhati, plesti, tipkati na laptopu ili računaru, sjediti, penjati se uz stepenice, zagrliti voljenu osobu, biti intimni sa partnerom...



#9: Napravite si opuštajući kupku

Stara talijanska izreka glasi "Dobra kupka može odagnati sve probleme!". Da biste se dodatno relaksirali, dodajte šaku morske soli i/li 10-tak kapi eteričnog ulja po želji.



#10: Prijavite se (već jednom) na taj sat yoge, pilatesa ili fitness-a koji odavno planirate

Ukoliko već niste, učinite nešto korisno i dobro za sebe i svoje zdravlje. Nije važno da li će to biti časovi yoge, plesa, fitness-a, važno je da će biti aktivnost u kojoj ćete uživati i koja će vas "napuniti" pozitivnom energijom.

#11: Neka vaša mantra bude: 
"Kada sam ja zdrava i sretna, mogu da usrećim i druge ljude!"

Ukoliko ste vi malaksali od umora, konstantno pod stresom, ili lošega zdravlja, ne možete nikome pomoći niti se brinuti o drugima. Neka vam briga za sebe bude prioritet!


#12:  Priuštite si redovito stvari koje vas čine radosnima


Bilo da imate "fetiš" za cipele, bižuteriju, slatkiše, torbu, ili odjevne predmete, odredite si dan u mjesecu i "razuman" budžet kada ćete si kupiti neku sitnicu koja će vam donijeti malo radosti.

"Jer vi to zaslužujete!"

#13: Kupite si lijepu spavaćicu

U spavaćici provodimo trećinu našega dana i našega života, te je stoga možda spavaćica/pidžama odjevni predmet koji ćemo nositi najviše vremena u životu: zar nije to dovoljan razlog da sebe nagradite prelijepom i raskošnom?


#14: Kupite si svježe cvijeće


Barem jednom sedmicno kupite si svježe cvijeće, da obradujete sebe! Cvijeće popravlja raspoloženje, djeluje kao antidepresiv, te budi pozivne emocije poput radosti, bliskosti i ljubavi. Miris i ljepota cvijeća pomoći će vam da se osjećate bolje i volite sebe više. 
Ne morate čekati 8. mart da biste dobili karanfil ili neku posebnu prigodu kada će vam neko za nešto nekada kupiti cvijet: poklonite si ga sami sebi, kao izraz ljubavi prema sebi!

#15: Radite "vježbu sa ogledalom" 40 dana

Ukoliko barem 40 dana u kontinuitetu budete radili vježbu sa ogledlaom Louise Hay, ucinićete veliki korak za svoje samopouzdanje. Stanite ispred ogledala i recite:

"Ja volim i prihvatam sebe"
Prvo sto će vjerovatno početi da vam navire u vašem umu su misli smaokritike, no upravo je zbog toga važno da  nastavite sa ovom vježbom dok vam ove riječi ne postanu "normalne" i iskrene!

To sto čitate ovaj članak znak je da ste na dobrom putu: prepoznali ste potrebu da voljeti sebe vise nije sebičan čin, već potreba kako biste bili najbolja verzija sebe i mogli se mogli se brinuti bolje o drugima.

Piše: Danijela Jokić Vaislay
Danijela Jokić Vaislay je life coach (trener ličnog potencijala), suosnivačica i urednica ovog magazina. Trenutno živi u Indiji, u Delhiju, gdje daje i radionice na temu Emocionalne Inteligencije i motivacijske govore. Njeni savjeti za osobni rast, sreću i uspjeh, ostvarivanje životnih ciljeva i izgradnju samopouzdanja na našem i engleskom jeziku objavljivani su u magazinima COSMOPOLITANSENSAThe Huffington Post i brojnim drugim. Njena strast su pisanje, spiritualnost, putovanja, Vedska Astrologija i vegetarijanska hrana. Pomaže ženama internacionalno da ostvare svoje snove i životne ciljeve privatnim coaching-om putem Skype-a. Pratite Danijelu na Instagram-uFacebook-u , te njen blog i YouTube kanal na engleskom, za više inspirativnih riječi, savjeta i motivacije. 

Mogli bi vam se svidjeti i ovi članci

0 komentari