Kako savladati bijes?


Znate i sami da ljutnju nije lako savladati, posebno u današnje doba, doba stresa, brzog i nezdravog života. Ljuti ste i bijesni zbog nečega što vam je neko učinio. Da bijes ne preraste u nasilje, na vrijeme naučite kako da ga savladate, bez posljedica i kajanja, jer život je kratak i zasigurno ga ne trebate trošiti na bijes ili ljutnju.



Bijes možete savladati na sljedeći način:

1.   Najprije se držite one koje su nas roditelji učili "ispeci pa reci", ili izbrojite do 100, pa tek onda nešto recite. Pogrešna riječ može izazvati određeni bijes ili ljutnju, stoga pazite na riječi.

2.   Pokušajte prepoznati znakove bijesa i ljutnje u trenutku kad se počnu pojavljivati, te nastojte da ih savladate.

3.  Razmislite o situaciji, koja sigurno po vaše zdravlje nije vrijedna bijesa i ljutnje. Ne pridajite važnost sitnicama.

4.   Kada ste bijesni, ljuti i isprovocirani držite se zlatnog pravila, u sebi brojite do 10, ako je potrebno ponovite to više puta, da ne biste pukli.



5.   Ne padajte na provokacije, u tom slučaju samo pokušajte da ignorirate.

6.  Ako ste ljuti pustite si muziku sa slušalicama u ušima. Još jedan, lakši način da ignorirate provokaciju.

7.   Suzdržite se žučnih reakcija.

8.   Učinite sve ono što je u vašoj moći da kontrolirate vlastito ponašanje.

Naljutiti se na pravu osobu, u pravoj mjeri, u pravom trenutku, s pravom svrhom i na pravi način nije lako.(Aristotel)

Piše: Meliha H.Dž.

Instagram