Složiću se sa vama da je odbijanje jedna vrsta neprijatnog iskustva. Ali ipak, ono je iskustvo, zar ne? A iz iskustva može puno toga da se nauči, a da biste to uspjeli potrebno je da prvo naučite da prihvatite odbijanje kao sastavni dio života, i da ne trošite previše energije niti vremena na razmišljanje o tome.
Ukoliko se stalno vraćate na to, i mislite "Meni se to nije smjelo dogoditi! Ja ovo ne mogu da podnesem, ne, ja stvarno neću moći da podnesem da me još jednom neko odbije! Užasno je kada te odbiju! Čim su me odbili to znači da ništa i ne vrijedim i da sam nesposoban-a", najverovatnije ćete biti povređeni, besni ili čak depresivni. A to nije dobro za vas. U tom slučaju, potrebno je da promijenite svoj način razmišljanja, a kasnije i ponašanje.
Neki od vas su možda već ušli u začarani krug pa izbjegavate potencijalne situacije u kojima možete doživjeti odbijanje (konkurisanje za posao, nova veza, novi prijatelji), onda je dobro da napravite analizu dobiti i štete od takvog daljeg ponašanja. Analiza dobiti i štete se može praviti u formi ZA i PROTIV, ili u formi DOBRO i LOŠE po mene KRATKOROČNO i DUGOROČNO. 
Naime, iako je odbijanje za neke ne samo neprijatno već i "užasno" bolno iskustvo, posljedice izbjegavanja mogu biti daleko lošije po vas. Zapitajte se da li je privremena neprijatnost i bol, veća i važnija od vašeg cilja, i da li ćete na duže staze imati više dobiti ili štete ako nastavite sa takvim ponašanjem?
Jedan citat kaže: "Većina važnih i zapamćenih stvari na ovom sveijtu postignute su od ljudi koji su se nastavili truditi i onda kad se činilo da više nema nade.Najbitnije je da sebe motivišite da se promijenite, odredite jasan cilj, a prije svega privlačan i/ili vrijedan cilj, koji će vas motivisati da nastavite dalje i kada je teško. Naravno da ćete imati i teške trenutke, da usljed straha možete poželjeti da pobjegnete ili da ni ne pokušate, ali zapamtite to nije vaš cilj!


Vaš cilj je da istrpite neprijatnost i: zaposlite se, nađete djevojku-dječka, pitate nekog za uslugu, upišete fakultet koji želite, tražite povišicu, date otkaz, rodite decu, razvedete se, putujete po svijetu...
Bitno je da ste usmjereni na svoj cilj, da svoje misli promijenite u misli koje vas vode ka cilju, a to su misli koje su logične, u skladu sa realnošću i koje vam koriste. To bi moglo da bude npr: "Bilo bi jako loše da me odbiju, ali to se može desiti (jer ako pogledate unazad, pa i svoju prošlost, to se stalno dešava i vama i drugima, zar ne?), i to nije užasno već samo loše, i to ne znači da sam nesposobna već samo da sam nesavršeno ljudsko biće."
Samim tim, vi ćete se osjećati samo razočarano i tužno, i iz pozicije osobe koja nije ni bijesna ni depresivna ili anksiozna, vi ćete moći bolje da sagledate situaciju i da vidite da li je do odbijanja došlo zbog vas ili okolnosti. Npr, konkurisali ste za posao, ako je do vas, onda ćete odlučiti da li ćete se dodatno usavršavati ili ćete konkurisati za pozicije za koje ste kvalifikovani, ako je do okolnosti npr. trenutno nema potrebe za vašom strukom vi ćete krenuti dalje umjesto da odbijanje pripisujete sebi. 
Još nekoliko savjeta:
1. Ne shvatajte to previše lično. 
 Ponekad će nas odbiti prosto zbog nezgodnog vremena kada nešto tražimo, a ponekad to nema nikakve veze sa nama. 
2. Mislite racionalno. 
Tačno, teško je ostati pozitivac kada vas odbiju, ali ne odbijaju samo vas. I vi ponekad odbijate druge, a ponekad vam odbijanje od drugih ljudi otvori nove vidike koji su vam mnogo bitniji. Ima nešto dobro u lošem. Što ste racionalniji, to jasnije vidite situaciju i bolje procjenjujete i sebe i druge. Ako je do vas, pokušajte da radite na sebi i da se mijenjate.


3. Ne osuđujte sebe i izbjegavajte pretjeranu samokritiku
Biti introspektivan je dobro, ali ponekad možemo biti skloni da odemo u pretjerano analiziranje, samookrivljavanje i kritikovanje. Uz takva negativna osjećanja, teško da ćemo moći da racionalno sagledamo situaciju ili da se pokrenemo da ponovo pokušamo. Pričajte sa nekim iz okoline, podijelite vaše iskustvo, budite spremni da čujete više mišljenja. Pokušajte da promijenite način razmišljanja i da manje zamjerate sebi. Negativne misli se često javljaju, ali ukoliko vi imate problem da se nosite sa njima i skloni ste da duže vrijeme ostajete u nezdravim emocijama, onda možete da porazgovate sa nekim stručnim licem koje će vas naučiti novim vještinama i načinima razmišljanja. 
4. Vjerujte u sebe. 
 Ljudi će vas prije  ili kasnije početi primjećivati ukoliko ste svoji. Osobe koje vjeruju u sebe, šire takvu energiju, privlačnije su i uspješnije. Ne brinite, to se uči. 
5. Sve nas ponekad odbiju. 
Sedam milijardi ljudi živi na planeti pa vi izračunajte koliko ljudi ponekad ili nikad nije nikome potrebno, koliko ljubavi se završi. Zamislite samo tu brojku i već će vam biti lakše. Svi mi imamo loša iskustva, na ovaj ili onaj način. Sad zamislite broj firmi samo u jednom gradu. Da li ste zaista probali kod svih poslodavaca? Da li ste zaista probali da započnete sami svoj posao? Da li ste tražili ili čekate? Bolje vrijeme, bolje ljude? Ne budite ti koji čekaju već oni koji idu u susret.
6. Nikad nemojte odustajati. 
Sto puta pokucajte, jednom će se vrata otvoriti. Kada vas odbiju ne znači da ste neuspešni, već da treba da usavršite sebe ili da promijenite cilj. Snovi se ne ostvare samo kada odustanemo od njih.
7. Shvatite sve to kao iskustvo. 
Sve je u vašoj glavi i kako se odnosite prema odbijanju. Umjesto da  postanete depresivni, bijesni, uživajte jer ste pronašli jedan način više kako nešto ne treba raditi.


Piše: Bojana Obradović

Bojana Obradović radi kao terapeut u Savjetovalištu Entera u Beogradu, Pop Lukina 20. Završila je osnovne studije kliničke psihologije, master studije psihologije rada na Filozofskom fakultetu u Beogradu, i rebt psihoterapeut pod supervizijom je. 2013.godine pokreće volonterski projekat "Pričajmo o tome" koji već tri godine besplatno pruža online psihološku podršku studentima, kao i besplatna predavanja i radionice iz oblasti mentalnog zdravlja. Učestvovala je 2015.godine na V Kongresu psihoterapeuta Srbije sa temom erektilne disfunkcije kod muškaraca, dok se u svojoj master tezi bavila sindrom izgaranja. U svom radu primjenjuje rebt&kbt tehnike. Oblasti rada u kojima ima najviše iskustva su: depresija, anksioznost, napadi panike i panični poremećaj, fobije, strah od letenja, seksualne disfunkcije, problemi u učenju, psihološki sterilitet, asertivnost, problemi prilagođavanja, ljubavni problemi. Radi individualno, sa parovima i vodi terapijske grupe i edukativna predavanja. Saradnik je nekoliko portala koji se bave unapređenjem i očuvanjem mentalnog zdravlja. Posjetite Bojaninu facebook-stranicu.