Kako izgraditi samopouzdanje i povjerenje u sebe?



Dragi moji, kako vam idu pripreme za nastupajuće praznike?
Jeste li u panici da li ćete sve stići, ili imate relativno sve pod kontrolom?








U toku godine su dva perioda, kada su kod većine povjerenje  i samopouzdanje na klackalici. 
To su ljetovanje i decembarski praznici.
Tada se najčešće pitamo:
”Šta i kako? S kim i gdje? Kako ću izgledati? Hoće li mi kostim za plažu ili večernja haljina za najluđu noć dobro pristajati?....”

Kao coach ću vam jednostavno reći:
”Ne brinite bit će sve dobro! 
Što budete opuštenije prilazili svemu to će se sve redati i slagati kao kockice. 
Ono što vam je najviše pootrebno u ovim momentima je povjerenje i samopouzdanje”
Pa eto ovom prlikom još malo pažnje za te teme.

Odakle nam dolazi povjerenje i samopouzdanje?

Povjerenje i samopouzdanje  kod svih dolazi iz istog izvora, a to je iskustvo. 
Što više iskustva imamo to nam je povjerenje veće. 
Ako za sebe znamo da smo uradili sve što je bilo u našoj moći, dobar rezultat nam ne bi trebao izmaci. Tada nam samoouzdanje samo jača.
Ako smo  imali priliku dobiti dobar savjet od prijatelja ili rodbine, onda nam jača povjerenje. 

Samopouzdanje nije nešto s čim se rodimo. Ono se razvija i gradi. 
Djelom dobijemo samopouzdanje i od roditelja. 

Ali šta ako to ne dobijemo?
Ja mogu reći da imam divne roditelje. 
Ipak oni su uvijek iz nekih svojih strahova sumnjali u sve moje odluke koje sam pravila u svom životu.
Na svu sreću da sam po prirodi tvrdoglava, svojeglava i na to još ponosna. 
Taj njihov strah i nepovjerenje me nije zaustavljalo, nego me  vodilo naprijed da izgradim svoje lično samopouzdanje. Vremenom sam se oslobodila i strahova i urođenih i naučenih. 
Sada osjetim i vidim da imam više samopouzdanja i povjerenja u druge, neko neki koje poznajem. I koliko god u mladosti bila izitirana nepovjerenjem roditelja danas sam im zahvalna. 
Tako primjetim u ovom decembarskom predprazničnom raspoloženju još više tu nesigurnost i nepovjerenje  kod ljudi. Kao da su sve emocije jačeg intenziteta. Ljudi su umjesto opušteni i veseli, napeti i u strahu.




Zato naglašavam još jednom da nam je povjerenje i samopouzdanje jako potrebno, jer ako ga nemamo gubimo i motivaciju da nešto uradimo, da se opustimo i da se veselimo. Ako nemamo povjerenja u nešto što radimo onda već u startu ne očekujemo nikakav rezultat našeg ulaganja. Već u startu smo skeptični kako ćemo se provesti. A strah od samoće se samo pojačava.
To nam čini život težim, koči nas i pravi nas lijenim da uradimo stvari koje bismo rado želili, kao i da si organizujemo praznike baš onako kako bismo mi volili.
Ne radi se o tome da slijepo vjerujemo svemu i svačemu i da srljamo, nego da imamo uvid i dobar osjećaj o sebi.

Jako je bitno osvrnuti se na sebe i vidjeti koliko povjerenja imamo ili još bolje u šta imamo povjerenja. 
Važno je da si opet napomenete da ne postoji dobro i loše!

Ovdje vam navodim sedam jednostavnih načina s  kojima  možete povećati samopouzdanje i povjerenje:

1.     Odlučili ste u šta želite da imate više povjerenja. Na primjer da lijepo izgledate, da se osjećate dobro i da se lijepo provedete. Ako ste jasni prema sebi onda će vam i iskustvo pokazati da će sve biti u redu.

2.     Također dobar efekat na povjerenje ima i ako napravite za sebe spisak što želite, kada i kako. Pa o tome možete i popričate sa različitim ljudima.. Pitajte ih kako oni vide te stvari sa vašeg spiska. 
Iznenadit ćete se sa odgovorima. A ako imate malo povjerenja ili samopouzdanja onda je ovo vrijedno pažnje, jer poširit će vam vašu sopstvenu ideju ili navesti na potpunu promjenu.

3.     Uvijek će postojati stvari u kojima će te se kolebati i biti nepovjerljivi. Zato  prije nego vas situacija poklopi vi odlučite u ćemu ćete da smanjite dozu povjerenja i gdje ćete imati veću dozu povjerenja. Pošto je to za vas bolje, onda se toga i držite. Prepoznajte misli koje vas podsjećaju na povjerenje i oslobodite se starih ideja.

4.     Ako premalo povjerenja imate da će sve biti po vašoj želji, ili vas je strah, ne bježite od ovog osjećaja. Akceptirajte taj osjećaj, ali ne dozvolite da vas on vodi. Izaći iz zone sigurnosti je ponekad neophodno da bi povjerenje raslo. Ali dozirajte, jer previše i prečesto izlaziti iz zone komfora vodi ka stresu.

5.     Takodjer je jako pozitivno da se osvrnete na ljude koji po vama imaju puno povjerenja u zbivanja oko njih, kao i samopouzdanje. Prvo ćete uočiti da oni nemaju više razloga za povjerenje i samopouzdanje nego vi. Ja bih rekla:” Radite kao i oni!” Prije svega da dobijete taj osjećaj.

6.     Osvrnite se na pozitivna iskustva. Prije svega zato što smo mi ljudi po prirodi više okrenuti negativnim stvarima da bismo se mogli odbraniti. Zato je jako bitno dati pažnju pozitivnim iskustvima svojim ili tuđim. Osvrnite se oko sebe i potražite ono dobro što ljudi čine. Pogledajte kako vas kolege i najbliži cijene kada nešto obavite u što vam nisu vjerovali.

7.     Šta je još jako dobro, da si napišete u šta biste želili da imate više povjerenja. Pročitajte to svako veće prije nego odete leći. Napišite si:”Ja mogu sebi vjerovati da ću izaći iz određene neželjene situacije ili da ću sve uraditi i učiti što je potrebno da realizujem svoj san. Naš mozak vjeruje šta često ćuje!!!

Decembar nije mjesec za nove početke. 
Decembar je mjesec kada se sve sliježe, kada smo svjesniji sebe i svjeta oko nas.
Zato budite svjesni ne tuđeg, nego: 
svoga zdravlja (dokle god dišemo i ujutro se budimo znači da smo još zdravi), svoje ljepote (ako smo zdravi i zadovoljni onda odišemo i ljepotom) i 
svoga bogatstva( ko god ima kakav bilo krov nad glavom, da mu je toplo i da ima što pojesti je bogat) !
Uživajte!!!


Piše: Vanja Beukelman Pavlović, life coach i kognitivni terapeut, autorica knjige "Život"

Rođena sam u Tuzli. Živim više od dvadeset godina u Holandiji.  Majka sam troje djece i baka jedne prekrasne djevočice. 

U našoj zemlji sam stekla diplome prosvjetnog radnika, nastavnik našeg jezika i književnosti i nastavnik predškolskog vaspitanja. 

U Holandiji sam stekla još dvije diplome Life coach i Kognitivni terapeut, čime se danas bavim. 

Pored toga sam stalna kolumnistica i stručna saradnica Arabella-Sretna žena magazina. 


A od septembra dajem časove hrvatskog jezika na “Holandskoj Poslovnoj Akademiji” Moja dosadašnja znanja i iskustva dijelom sam objedinila u svojoj knjizi "Život".

Instagram