Kako se izboriti sa negativnim mislima i zamijeniti ih pozitivnim?



Crvena nit Zakona privlačenaja je misliti pozitivno i tim mislima privlačiti na sebe pozitivno.
Slažem se potpuno s ovim. Ja lično živim po Zakonu privlačenja od kako znam za sebe, čak i onda kada nisam znala da to što mi se dešava ima ime Zakon privlačenja. A  dajem i treninge korištenja Zakona privlačenja. 



Ovdje vam prenosim djelić iz moje prakse koji mi se čini jako važnim….

Moji klijenti se konstantno susreću sa problemom borbe pozitivnih misli sa negativnim mislima. 
Kako kažu da su u svakodnevnici konstantno izloženi negativnostima..
Kada su kod mene ili kada prate videa motivacijskih govornika osjećaju se dobro i lako im je da vizualiziraju i kreiraju svoj vlastiti život. Ali kada su na poslu ili kod djece na roditeljskom sastanku onda se izgube.
Ovo me navelo da sa njima malo više radim na mislima i kako misli djeluju.

Ako govorimo o pozitivnim mislima , ne možemo a da ne govorimo i o negativnim mislima. To su jednostavno dvije strane medalje, koja se zove život.
Kada se susrecemo oči u oči sa svojom realnošću  puni smo svojih ustaljenih uobičajenih misli, izgubljeni u svojim uobičajenim razmišljanjima ili reakcijama na situacije koje nemaju nikakve veze sa momentom koji živimo.

Postoji mogućnost da se naša razmišljanja opet svode uglavnom na tome šta nam se desilo ili šta će nam se desiti. Jednom riječju zarobljeni smo proslošću, a pod brigom o budućnosti. Većina možda razmišlja i o negativnim scenarijima.
Ovim načinom razmišljanja propuštamo doživljaj trenutka!
Naša svjesnost i podsvjesnost su odjednom van balansa i kao da se takmiče u našim mislima ko je jači .

Pitaju me kako onda naći balans između svjesnosti i podsvjesnosti?

Svjesnost je širenje našeg razumijevanja o onome što se zbiva u nama na fizičkom, emocionalnom, mentalnom i energetskom nivou. 
A fokus nam omogućava da budemo prisutni u onome što radimo i što želimo.
U fokusu je dobrim djelom i naša podsvjest.
Ako mi mislimo da možemo kreirati sebi sve što želimo naša svijest nas vodi ka tome. Ali ako nemamo dovoljno jak fokus i negdje u dubini duše ne vjerujemo u to sšo mislimo, onda od našega kreiranja nema ništa. Ostajemo samo na povrsšni da uzivamo  par minuta gledajući  motivacijska videa ili ako su klijenti kod mene ta dva sata.

Možda nas taj osjećaj ushićenja nosi još koje kratko vrijeme dok se uljujkujemo da je svijet ružičast, ali kasnije opet po starom.

Kao coach i kognitivni terapeut ću vam reći da je ovo nepoželjna situacija. Ovo vam je kao da stavljate čašu prvo u vruću pa onda u jako hladnu vodu. Poslije izvjesnog vremena čaša će pući. Tako se dešava i sa našom psihom.
Mi smo svi biološki programirani na borbu ili bijeg od neke situacije.
Ako ne možemo da se borimo ili ne možemo da pobjegnemo zapadamo u stres.
A kroz stres se ne oslobađmo energije koja se u nama nakupila. Ako ne možemo reagovati na vanjsku situaciju, tijelo nam stvara kortizol. (Kortizol je hormon kojeg luči nadbubrežna žlijezda, a čija je najznačajnija zadaća osigurati dovoljno energije u trenucima intenzivnog stresa; svojstvo koje je korisno u izvanrednim situacijama kada treba reagirati 'borbom ili bijegom'. Nakon što prijeteća situacija mine, kortizol bi se trebao vratiti na normalnu razinu. No, u današnje doba kada je prisutnost stresa (fizičkog ili psihičkog) gotovo trajan i razina kortizola je dugotrajno povišena. To znači da smo stalno u stanju napetosti i na oprezu.  Posljedica je povećanje apetita i žudnje za hranom bogatom ugljikohidratima i mastima. Kortizol također djeluje kao signal masnim stanicama da što više čuvaju masno tkivo kako bi, po potrebi, poslužilo kao izvor energije. Istovremeno, pospješuje se razgradnja proteina što dovodi do gubitka mišićne mase. Svi ovi metabolički procesi udruženo rezultiraju povećanim apetitom i smanjenom potrošnjom energije što u konačnici vodi do nakupljanja kilograma (osobito u području trbuha. Izvor: Zdrava Krava )

Prvi korak je odbaciti odmah negativne misli, jer negativne misli ne reaguju iz navike. One reaguju iz iskustva i u trenutku.

Drugi korak je odbaciti uobičajene reakcije na situacije i otvoriti se prema nečem većem. Uobičajenim reakcijama reagujemo iz navike i misli iz prošlosti. A oni nam izazivaju bijes i frustraciju i na kraju stres.
Našim mislima možemo bijes i frustraciju promjeniti u nešto pozitivno. Tako da nam hormon stresa ne utječe na nas i iscrpljuje nas.

Treći korak je osloboditi se uloge žrtve u svom životu.
Mi se svi brzo nađemo u situaciji da sebe smatramo  žrtvama u određenim situacijama i da nemamo snage djelovati na pozitivan način. Smtramo da je situacija negativna i robujemo hemijskim reakcijama u našem tijelu koje su uzrokovane određenom situacijom, umjesto da uvidimo da imamo moć da našim mislima djelujemo na pozitivan način.
Našim odgojem, sredinom u kojoj živimo, nekakvim idealima koje su nam drugi nametnuli ili mi sami sebi, možemo misliti da smo u određenoj situaciji žrtva ili da smo nemoćni. A onda nam se javlja ubjeđenje da više ne možemo djelovati pozitivno. I tako ostajemo negativno da mislimo. A negativne misli rađaju negativne misli.

Zaustavite se i pitajte se kako se udaljiti od etikete, žrtva.
Svi motivacijski govornici i ja lično smo se prvo oslobodili uloge žrtve.
Meni su se pocela otvarati sva vrata koja želim da mi se otvore, jer sam sebi i svojoj najstarijoj kćerki, prije 25 godina rekla da nismo žrtve i jadne. Nisamo htjele ni etiketu žrtve , ni etiketu izbjeglice, ni etiketu jedne određene  nacionalnosti… A ljudi su skloni ljepljenju etiketa počev od najbliže familije , pa nadalje…

Moji klijenti mi opet kažu:”jeste, ali nama se opet dešavaju ružne stvari!”

A ja opet ponavljam:” Nikada nam se neće prestati događati ružne stvari, ali uvijek ima mogućnost da nešto drugačije učinimo!
I kada nam je najteže treba napraviti barem mali korak ka pozitivnosti, umjesto da odustajemo.”
Tako gradimo vjeru u sebe. Mozemo učiniti mnogo toga, ako vjerujemo u sebe!

Pozitivno misliti ne znači zagnjuriti glavu u pjesak i ne željeti vidjeti loše.
Pozitivno misliti znači misliti na nešto lijepo i u najgoroj situaciji, što omogućava fiziologiji našeg tijela da se promjeni.

Svojim klijentima konstantno ponavljam, da sam im ja i ostali motivacijski govornici samo primjer.
A vi ste svi sopstveni savjetnik i posmatrač samoga sebe.
I ja i ostali motivacijski govornici nismo ništa drugo nego pronalazači samih sebe. 
Učimo kako se možemo suočiti sa izazovima i naučiti nešto iz toga.

Svi bi trebali znati i to da svjesnost ne znači uvijek fokusiranje na jednu stvar.
Svjesnost je stanje postojanja u momentu, u cijelom danu i cijelom svom životu!
Moji klijenti mogu mene slušati i kao što prate kanale motivacijskih govornika, ali koliko u ovom momentu uočavam to im pomaže na momenat da misle na nešto drugo što je manje bolno od onoga što doživljavaju oko sebe. Na žalost na taj način se odmiču od samih sebe. Pa kada se nađu opet u vanjskom svijetu gdje je dosta negativnosti budu razočarani.

Meni nije kompliment, ako me neki klijent prati i živi onako kako ja živim.
Meni je kompliment da sam klijentu pomogla da nađe sebe i svoju svjesnost.

Najjednostavniji načini kako naći svoju svjesnost su:

1.     Misliti konstantno na svoje tijelo. 

Mnogi nisu povezani sa zbivanjima u tijelu. Na primjer kako nam naše tijelo vari hranu. U starim kulturama i u židovskoj tradiciji se ljudi zahvaljuju sami sebi kada normalno svakodnevno obavljaju veliku nuždu. U molitvi koju moj muž i ja upražnjavamo iz njegove protestantske tradicije zahvaljujemo se da dišemo i obraćamo pažnju na disanje. Zatim se zahvaljujemo na svim organima koji funkcionišu. A na kraju jela kažemo (goeden bekomst) da dobro prođe kroz nas.

      2.Emocionalna svjesnost 

je složenija od tjelesne, ali vježbom se može naučiti. 
Ovo je jako bitno, jer je ovo ključ kako si razjasniti mješanje pozitivnih i negativnih misli. Npr. Mi se osjećamo trenutno loše i ako sebi kažemo:”Sada se stvarno osjećam loše”, ta svjesnost nas dovodi do prostora mirnoće, jer svjesnošću kontrolišemo šta se dešava pa nam se ne javlja nagon za bjeg ili borbu. Tada smo u dodiru sa svojom moći i možemo energiju fokusirati na mjesto koje je važno za naše lekcije.

3.     Biti svjestn samoga sebe. 

Mi postajemo i bolje osobe kada smo svjesni sebe. Tada ne moramo bježati od ljudi i situacja koje nas plaše i iritiraju. Razgovarajmo otvoreno sa svima i o svemu. Tada su svi na dobitku. Kada u sebi nađemo moć i snagu to šaljemo od sebe pa nam na taj način samo raste razumijevanje za sve što nam se događa.

       4. Uvijek i u najtežim momentima se prvo smiriti. 

Poznata vam je izreka:”izbroj prvo do 10”. Smirite se nekoliko trenutaka, duboko udahnite. To pomaze mozgu da se otvori prema novoj razini neuronske povezanosti. Otvaraju nam se neuroni u mozgu da nešto naučimo iz određene situacije i momenta, a ostatak onda da odbacimo.


Mojim klijentima je pomogao razgovor o negativnim mislima, jer se svakodnevno s njima susrećemo i borimo. Vjerujem da će i vama ovaj tekst koristiti da se i vi bar malo lakše nosite i borite sa istim.



Piše: Vanja Beukelman Pavlović, life coach i kognitivni terapeut, autorica knjige "Život"

Rođena sam u Tuzli. Živim više od dvadeset godina u Holandiji.  Majka sam troje djece i baka jedne prekrasne djevočice.  

U našoj zemlji sam stekla diplome prosvjetnog radnika, nastavnik našeg jezika i književnosti i nastavnik predškolskog vaspitanja.  

U Holandiji sam stekla još dvije diplome Life coach i Kognitivni terapeut, čime se danas bavim.  

Pored toga sam stalna kolumnistica i stručna saradnica Arabella-Sretna žena magazina.  

Od septembra 2016. dajem časove hrvatskog jezika na “Holandskoj Poslovnoj Akademiji”. 

Moja dosadašnja znanja i iskustva dijelom sam objedinila u svojoj knjizi "Život". 


Pratite Vanju na facebook-uInstagramu i čitajte njen blog za više riječi inspiracije i savjeta. Vanjinu knjgu Život mozete kupiti klikom na ovaj link.

Instagram