Dozvoli emocijama da rade za tebe


Prošle godine sa grupom sjajnih ljudi osnovala sam NVO. Stvari počinju da se zahuhtavaju, ima dosta posla, a pored svega toga ostaju i one neizbežne oko kuće i one najvažnije oko deteta. Plodno tlo za stres koliko vam duša ište! Ono što je srećna okolnost za mene je što sam baš u ovom periodu vodila trening emocionalne pismenosti, pa sam neminovno samu sebe podsetila o tome šta su emocije, kako su povezane sa našim organizmom, psihom i funkcionisanjem generalno, kao i o tome kako da prepoznamo da je osećanje neadaptivno.
Ako ste nekada pod stresom, ovaj tekst bi vam mogao biti zanimljiv.




Najpre treba istaći da emocije nastaju kao posledica naše procene određene situacije. Ako izvestan događaj procenimo kao značajan, imaćemo emotivni odgovor na tu situaciju. Dalje, osećanja imaju funkciju da nam pomognu da se što uspešnije adaptiramo na date okolnosti. To se ostvaruje tako što u okviru emocionalne reakcije mi svoje misaone procese usmeravamo ka sadržaju koji smo ocenili kao važan, a paralelno sa tim naše telo menja način svog funkcionisanja (način disanja, puls, krvni pritisak, hormonalni bilans...) ne bi li se što bolje prilagodilo zahtevima date situacije (nešto slično tome što se znojimo kada je jako vruće, pa se na taj način naše telo rashlađuje). Dakle, emocije su izuzetno korisne!
Ali postoji jedna začkoljica – ukoliko je naša procena date situacije pogrešna (ne svhatamo pravilno njeno značenje ili joj dajemo prveliki značaj) emocija koju ćemo posledično osetiti neće biti adekvatna i neće nam pomoći da se uspešno adaptiramo na date okolnosti.Zato, kada primećujete da funkcionišete haotično i da ste pod stresom, zastanite, udahnite duboko i dišite stomakom, opustite se.
U svojoj glavi na trenutak iskoračite iz date situacije i realno razmislite o izazovima koji su pred vama, ali i o svojim sposobnostima da izađete na kraj sa svime što pred vama stoji. Napravite strategiju, zapišite plan i uz veru da imate sve što vam je potrebno da se izborite sa datim okolnostima krenite u realizaciju svog plana korak po korak.

Kada sebe sagledate kao nekog ko je sposoban da uspešno reši situaciju u kojoj se nalazi, javiće se odgovaraju osećanje – samopouzdanje, osećanje koje usmerava naš um ka efikasnom rešavanju problema, jer nema potrebe da se bavi preispitivanjem svojih sposobnosti i paničenjem. Na taj način stres se smanjuje, a uspesi nižu.
Pustite emocije da rade za vas. Na vama je jedino da kada najviše paničite, kada najviše jurite i žurite, „povučete ručnu“, zastanete i sagledate realno situaciju i svoje mogućnosti.
Nekada ljudi imaju duboko iskrivljenu sliku sebe i ne uspevaju da prepoznaju svoje kapacitete. Iz tog razloga često se povlače iz raznih prilika jer ih doživljavaju kao prevelike izazove, izazove na koje nisu u stanju da odgovore. Tada je potrebno raditi na sebi kroz čitanje literature, psihološko-edukativne treninge ili psihološko savetovanje. To je vid rada na sebi u kome nam stručno lice pomaže da prepoznamo svoje kapacitete kojih do tada nismo bili svesni. 
Naučimo da gledamo na sebe, druge i svet generalno drugačije, naučimo da volimo sebe i budemo više u kontaktu sa realnošću i našim realnim mogućnostima. A kada je procena okolnosti i nas samih realna i emocija je adekvatna i radi u našu korist.
Piše: Ivana Milosavljević
Ivana Milosavljević, diplomirani psiholog sa višegodišnjim iskustvom u oblasti psihološkog savetovanja i vođenja psihološko - edukativnih radionica. 

Kontakt putem koga je moguće zakazati psihološko savetovanje je e-mail adresa milosavljevic.psiholog@gmail.com i telefon 063/74-26-130. 

Više o autoru teksta i aktivnostima koje organizuje možete pročitati na www.radnasebi.wordpress.com www.facebook.com/PsihoEdukativneRadionice

Instagram