Kako se osloboditi ljutnje i oprostit?



“Ma oprosti i zaboravi”, kažemo često jedni drugima.
Znamo ako to ne uradimo da nas to jede i utječe na naše zdravlje.
Možda nekome želimo da oprostimo nešto što nam je jako teško?
Zašto opraštamo? I prije svega kako?




Svaki lifecoach ima svoj način pomaganja klijentima. 
Moja pomoć klijentima je najjača kada mu pokažem da sam i ja na isti način osjetljiva, ranjiva ili ljuta. Da sam možda baš to jutro prije nego mi je klijent došao možda i otplakala, jer nisam odmah vidjela izlaz iz trenutne situacije. (što je sasvim ljudski i normalono)
Pomažem klijentu iz moje perspektive, supruge, majke, bake i poslovne žene i kroz sve ovo izložena svim udarima, usponima i padovima.  
Pomažem svojim klijentima iz moje perspektive odgovornosti, moje ranjivosti, lične borbe i ponosa. 

Pa tako vezano i za ovu temu.
Često puta sam se osjetila uvrijeđenom. Osjetila nepravdu, nekada i do boli u mom grudnom košu. 
Dvoumila se, kako se s time nositi. Nositi ljutnju u sebi ili oprostiti i zaboraviti. Postižem li ista ako pokažem koliko me to boli?

Ono što sam do sada naučila je;  
ako se oslobodimo ljutnje i oprostimo, ne radi se o tom nekome kome opraštamo, nego o nama.
Kada oprostimo oslobađamo se nepravedne boli koja je u nama. Oslobađamo se tereta koji nam je neko drugi nametnuo.

Najlakše bi bilo kada bi mogli  da podjelimo ljude u dobre i loše.
I da samo loši ljudi rade loša djela.

Ipak linija koja djeli dobro i loše prolazi kroz srce svakoga čovjeka.
Tako da niko od nas ne može da uništi dio svoga srca.

Opraštanje je jedno od najkomplikovanijih unutarnjih procesa koje postoji.
Opraštanje se odvija u nekoliko koraka.

Prvi korak,
počinje priznanjem boli koja nam je nanesena. Suočavamo se sa emocijom koju nam je uvreda nanjela ( razočarenje, krivnja, tuga).
Drugi korak,
je faza odluke da samo mi možemo promjeniti svoju bol i svoju situaciju.
Treća faza,
je rad. Ujedno i najteža faza, jer se moramo izvući iz naše lične perspektive i posmatrati situaciju iz perspektive drugoga.
Tada uočavamo da su perspektive drugih puno drugačije nego naša lična perspektiva. Kada smo u stanju ovo sagledati, onda smo u stanju i oprostiti.
Četvrta faza,
Je izlaz. Ona je usmjerena na sadašnjost i budućnost. Šta smo naučili time što smo se tog otrova uvrede oslobodili?
Može se desiti da nam se neke negativne emocije pretvore u pozitivne.

Šta nije opraštanje

Opraštanje nije tolerancija. 
Opraštanje nema ništa sa tim da kroz prste gledamo pogreške i pogrešno ponašanje.
Naprotiv; opraštanje nam pomaže da jasnije vidimo granice i da jasnije komuniciramo.

Opraštanje nije slatkoriječivost.
Slatkoriječivost je u stvari način kojim ne želimo da vidimo šta se desilo. “ Ah ti si imao tako teško djetinjstvo” često korištena fraza kada ne želimo da se suočimo sa nekim. Ali ovo nas sprečava da opraštamo.

Opraštanje ne treba da nam da osjećaj superiornosti.
Ako nekome oprostimo iz sažaljenja ili posto nekoga smatramo glupim je samo oprost sa arogancijom.

Opraštanje nije sačuvati mir u kući.
Kada usuškavamo i bježimo da se ne posvađamo nije put ka opraštanju. Ko nije u stanju da malo dublje gleda nego što nam površina pokazuje ne treba ni da počinje sa opraštanjem.

Opraštanje nije tek tako zaboraviti.
U svojim životima se sjećamo jako dobro sve što nam se dešava. 
Zaborav može biti samo rezultat jednog efektivnog procesa opraštanja.

Opraštanje je puno drugačije nego izmišljanje nove realnosti.
Iako bi nam to nekada izgledalo kao najlakši način.

Kao što već rekoh opraštanje je jedno od najkomlikovanijih procesa u nama. 
Kada smo u stanju na pravi način oprostiti skidamo ogroman teret sa naših leđa, ali i manje napadamo i osuđujemo druge.


Piše: Vanja Beukelman Pavlović, life coach i kognitivni terapeut, autorica knjige "Život"

Rođena sam u Tuzli. Živim više od dvadeset godina u Holandiji.  Majka sam troje djece i baka jedne prekrasne djevočice.  

U našoj zemlji sam stekla diplome prosvjetnog radnika, nastavnik našeg jezika i književnosti i nastavnik predškolskog vaspitanja.  

U Holandiji sam stekla još dvije diplome Life coach i Kognitivni terapeut, čime se danas bavim.  

Pored toga sam stalna kolumnistica i stručna saradnica Arabella-Sretna žena magazina.  

Od septembra 2016. dajem časove hrvatskog jezika na “Holandskoj Poslovnoj Akademiji”. 

Moja dosadašnja znanja i iskustva dijelom sam objedinila u svojoj knjizi "Život". 



Pratite Vanju na facebook-uInstagramu i čitajte njen blog za više riječi inspiracije i savjeta. Vanjinu knjgu Život mozete kupiti klikom na ovaj link.

Instagram