20 načina da povećate svoje samopouzdanje i izgledate atraktivnije!

12:09


Želite znati kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije? Slijedi dvadeset savjeta koji vam mogu u tome pomoći. 



Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #1: Nosite crveno!


Psihološka istraživanja su otkrila da nas ljudi ocjenjuju nesjvesno kao samouvjerenije osobe ukoliko nosimo crvenu odjeću. Mi se u isto vrijeme osjećamo samouvjerenije kada nosimo crveno (boje djeluju na naše raspoloženje). Stoga, ukoliko idete na spoj ili neki događaj gdje vam treba samouvjerenost - odaberite crveni outfit. 

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #2: Crveni ruž


Psihološka istraživanja su također otkrila da nas ljudi ocjenjuju kao samouvjerenije osobe kada nosimo crveni ruž. Expekrimentišite sa nijansama crvenog ruža koji vama odgovara, s bojom vašeg tena i osobnošću. Može biti hrabar potez ako niste navikli. Budite hrabri.





Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #3: Visoke potpetice

Kada su nam leđa prava odajemo dojam samouvjerene osobe i osjećamo se samopuzdanije. Visoke potpetice mogu nam pomoći da se "uspravimo" u sekundi i imamo bolji govor tijela. Na visokim potpeticama osjećamo se "visočije" u svakom smislu.

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #4: Poza "superžene"


Profesorica sa Harward School of Business dr. Amy Cuddy provela je sa svojim timon rigorozno istraživanje o korelaciji govora tijela i nivoa samopuzdanja i otrkila da promjenom položaja tijela možemo promijeniti našu fiziologiju. Kada zauzmemo pozu "Super Žene" ili neku drugu "pozu moći" dvije minute, nivo tesktoterona u krvi se poveća i osjećamo se zauvrat samouvjerenije! Kada vam zatreba dodatno samopouzdanje - znate šta činiti. 


kako povecati samopuzdanje samouvjerenost

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #5: Povećajte smopouzdanje afirmacijama

Započnite svako jutro za dnevnikom zahvalnosti i afirmacijama. Napišite svoje afirmacije za taj dan i ponavljajte ih na glas barem tri puta. To mogu biti afirmacije tipa: "Ja svakoga dana gradim veće samopuzdanje", "Ja sam jaka, hrabra, i smaouvjerena", "Ja sam lijepa i intelignetna". "Ja mogu postići sve što želim"... ili neke druge - vaše. Važno je da te afirmacije duboko rezonuju sa vama!

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #6: Vježbe sa ogledalom

Stanite pred ogledalo svakoga dana i recite si da se volite, zbog čega ste ponosni na sebe i zašto ste posebni. Radite ovo 40 dana kontinuirano da vidite rezultate. (Upozorenje: djeluje!).

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #7: Zavolite svoje tijelo 

Sve dok ne zavolite svoje tijelo, necete izgraditi dugoročno i trajno samopouzdanje. Mrziti svoje tijelo je najbrži recept da si poljuljate samopuzdanje. 

Izgladnjivanje, mučenje tijela raznoraznim steznjacima, grudnjacima sa žicama, dijetema, "čudnim" preparatima... samo će vam "pomoći" da se osjecate jadnije, ne bolje! Čak i ako vam ove sve "metode" daju kratkoročno samopuzdanje doći će dan kada ćete morati taj grudnjak ili steznjak skinuti pred tim muškarcem ili na toj plaži. Šta onda? Skinućete ne samo grudnjak i steznjak, već i zadnju trunku samopuzdanja koja vam je ostala!

Prihvatite i volite svoje tijelo takvo kakvo jeste sada, a u isto vrijeme obećajte si da ćete se brinuti o sebi bolje i raditi na tome da budete najatraktivnija verzija sebe koja možete biti. Budite zahvalni za svoje tijelo (šta bi mnoge žene dale da imaju noge kojima mogu hodati - ne bi mnogo marile za celilit!). 

Vaše tijelo je vaš hram i vaš dom u ovom životu. Pazite ga i mazite i volite. Hranite se zdravo - ne da biste smršali već zato što volite sebe  i nećete tretirati vaš organizam kao kantu za smeće (eng. junk) tako što ćete u njega "trpati" brzu hranu (eng. junk food). 

Vježbajte nešto u cemu vi uživate, bio to ples, fitness, plivanje ili  šetnje. Ne zato da biste smršali koliko zato da biste imali zdravo tijelo i u njemu kultivirali zdrav duh.

Budite realni u tome šta mozete promijeniti na svome tijelu: neke stvari su nam date genetikom i njih je teško (bez plastične operacije i lasera) ili nemoguce mijenjati. Neke stvari mogu se mijenjati našom voljom i trudom, poput boje i dužine kose, težine, njegovanjem kože i kose, redovitim vježbanjem....

Ukoliko imate kožni problem nemojte ga skrivati šminkom - liječite ga. Potražite savjet dermatologa i psihologa (često se stres i anskisoznost prvo "očituju" baš na koži).


Nosite odjeću u kojoj se osjećate dobro. Nosite lijepe stvari svaki dan, ne samo za "posebnu priliku" jer svaki nam je dan dragocjen i posebna prilika budući da ne znamo koliko nam je dana tačno ostalo. 

Ukoliko imate problem sa tjelesnom težinom potražite pomoć od stručnjaka. Često je uzrok u emocionalnom prejedanju. Takvu vrste "debljine" nećete riješiti gladovanjem i dijetama, dok ne budete zaliječili rane koje "hranite" hranom. 

Kada je vježbanje u pitanju, važi isto. Mnogo je lakše kada imate trenera i(li) grupu žena s kojom ćete vježbati. Tada ćete raditi pravilne vježbe, mnogo više se zabavljati u procesu i motivacija će vam trajati.

Ukoliko se budete više brinuli o sebi osjeća ćete se i izgledati ljepše. Nevjerovatno je koliko se unutarnja sreća očituje na našem tijelu i našoj koži. Siguno poznajete žene koje su jednostavne počele zračiti "nekom" ljepotom i gracioznošću nakon što su se zaljubile, porodile se, ili ostvarile neki svoj san. 

Sigurno znate i žene koje su bile jako lijepe ali su tu ljepotu izgubile - zbog dugročnog tugovanja i stresa, toksičnog partnera ili pregaranja na poslu. 


Neka vam prioritet bude briga o sebi, ljubav prema sebi i vaša sreća. Vidjećete kako će se i vaš fizički izgled početi mijenjati prirodno kao rezultat promjene u vama!

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #8: Self care (briga o sebi)

Briga o sebi je najvažniji faktor jednačine ljubavi prema sebi i samopouzdanja. Ukoliko se tuširate kao da perete prljavo rublje to nije briga o sebi!  Donesite svakoga dana odluku da ćete uciniti nešto lijepo za sebe. 

Razmazite se kvalitetnom kozmetikom i uživajte u procesu. Priuštite si masažu ili tretman za uljepšavanje i najkvalitetniju kozmetiku koju možete. Posvetite dovoljno vremena sebi. Napravite si pjenusavu kupku. Popijte času vina ili toplu čokoladu uz dobru knjigu. Napravite si nešto zdravo ili zeleni smoothie svakoga dana.

Tek kada se dovoljno brinete o sebi i svome tijelu moći ćete istinski zavoljeti svoje tijelo i osjećati se dobro u svojoj koži! Taj osjećaj će vibracijski zračiti tako jako da ćete izgledati i djelovati samopuzdano i atraktivno čak i bez šminke - drugi ljudi će ga osjetiti!





Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #9: Volite sebe više

Ukoliko sebe stalno kritikujete i ne volite sebe, bez obizra koje vježbe za jačanje samopuzdanja prakticirali, nećete imati mnogo uspjeha. Prihvatite i volite sebe sa svim svojim vrlinama i manama. Tek kada izgradite ljubav prema sebi, izgradićete i pravo samopouzdanje koje se neće poljuljati tako lako.

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #10:  Ojačajte i ispravite leđa

Želite izgledati i osjećati se samopouzdano cijelo vrijeme, ne samo dok nosite visoke potpetice? Ojačajte leđa! Ukoliko ojačate leđa uvijek ćete hodati i sjediti uspravnih leđa i osjećati se i izgledati samopouzdano. 

Odaberite neku vrstu vježbanja ili sporta koja vas privlači i koja će vam se uklopiti u raspored, a koja uključuje vježbe za jačanje leđa, poput yoge, pilatesa, plivanja... Osim pravih leđa, dobićete mnoge druge dobrobiti za psihičko i fizičko zdravlje. Redovito vježbanje daće vam kao "nuspojavu" fleskibilnije i vitkije tijelo, što će vam dodatno povećati samopouzdanje!

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #11: Prestanite sa samokritikom i samoosuđivanjem

Samokritika i smaoosuđivanje ne samo da snižavaju naše vibracije (pitate se zašto ne možete da manifestujete posao ili partnera iz snova?!) i kvare nam raspoloženje, već nam doslovce "ubijaju" samopouzdanje. Nećete ništa dobiti time što krivite sebe za prošle greške. Ostavite ih u prošlosti, gdje i pripadaju. Danas možete odlučiti da ćete se promijeniti, naučiti iz tih grešaka, postati nova verzija sebe i da nećete istu grešku u budučnosti ponoviti.


Trebamo težiti da budemo bolji, no ne po cijenu da se emotivno mučimo za svaku grešku i propust što nismo bili "savršeni". Treba sagledati gdje možemo biti bolji, šta možemo naučiti i popraviti kod sebe, na čemu trebamo raditi, ali u isto vrijeme i oprostiti sebi što nismo bili "savršeni" danas.

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #12: Budite blaži prema sebi

Često smo puni razumijevanja kada su naše drage prijateljice u pitanju, članovi porodice, partner... Njima sve možemo oprostiti ili pronaći opravdanje za njih. No, za sebe ne možemo. Sebi smo česti navjeći kritičari, sebe mrzimo i ne nalazimo si opravdanje. 

Moramo vježbati suosjećanje prema sebi, oprostiti sebi za propruste, biti blaži prema sebi, umjesto što si svakoga dana ponavljamo da smo mogli biti to brže, više, bolje... i sebe "kažnjavamo" krivnjom, samo sabotažom, kritikom i osudama.

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #13:  Prestanite se upoređivati sa drugim ženama - radite na sebi!

Prestanite se upoređivati sa modelima na naslovnicama magazina i glumicama, koji su provele sate u rukama stručnjaka za šminkanje i frizera, a čije fotografije su bile potom photo shop-irane od strane stručnih fotografa. Te usporedbe nisu realne. 

Slozićete se sa mnom da je svaka mlada na dan vjenčanja lijepa, kada je našminkana od profesionalnog šminkera, ima fenomenalnu frizuru i nosi haljinu u kojoj izgleda kao princeza. 

Prestanite se upoređivati sa svojim kolegicama ili komšinicama, jer one imaju svoj put, svoje okolnosti, svoj sistem podrške, svoju genetiku i svoje talente koje vi možda nemate, dok vi imate svoje koje one nemaju. 

Prestanite se upoređivati... sa drugim ženama i počnite da umjesto toga radite na sebi i tome da postanete najbolja verzija sebe. Kada ste zauzeti radom na svojoj travi nećete imati vremena ni energije da primjećujete čija je trava zelenija! 

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #14: Radite na svojim ciljevima


Kada sebi postavite cilj i postignete ga, to će vam dati vjeru u sebe i samopouzdanje koje će dugo trajati. Bilo da je u pitanju mali ili veliki cilj, važno je da je realan, da si date vremenski period da ga postignete i budete ustrajni na putu do cilja. 

Budite vjerni sebi i održite obecanje dato sebi da ćete ustrajati, što god to bilo. Kada naučite da sebi kažete "NE" kako biste postigli ono što želite, izgradićete samodisciplinu i samopoštovanje. Bez ove dvije komponente, nećete nikada izgraditi črvsto samopouzdanje.

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #15:  Prestanite biti "jeftini" - investirajte u sebe!

Novac je simbol za razmjenu vrijednosti. Gdje investiramo novac pokazuje šta nam je vrijedno u životu. Ukoliko ste "jeftini" prema sebi, sebe stavljate kao posljednji prioritet, kupujete za sebe samo najjeftinije stvari... Pokazujete koliko sebe (ne) vrjednujete. 

Sve dok ne budete istinski počeli vrjednovati sebe nećete izgraditi čvrsto samopouzdanje, a drugi će to vibracijski osjetiti i neće vas ni oni vrjednovati. Ophodiće se sa vama isto kao što se i vi ophodite prema sebi: stavljati vas na posljednje mjesto na ljestvici prioriteta, neće investirati u vas mnogo i neće vas cijeniti. Kada primijetite da vas ne cijene drugi ljudi, osjećaćete još manje samopouzdanja... i tako ćete se vrtiti u vrzinom kolu niskog samopouzdanja. 

Vi ste najbolja i najvrijednija investicija i zaslužujete samo najbolje što si možete priuštiti. Tek kada sebe stavite visoko na ljestvici piroriteta primjetićete da vas stavljaju i drugi. 

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #16: Promijenite priču koju o sebi pričate

Ne možete povećati samopouzdanje stalnom samoponižavajućom, negativnom, pesimističnom pričom o sebi. Stalnim ponavljanjem kako ste stidni, kako nemate dovoljno samopouzdanja... samo ćete privući u vaš život još više nedostatka samopuzdanja i situacija u kojima ćete osjećati da nemate dovoljno samopouzdanja. 

Počnite pričati drugačiju, pozitivniju priču, poput one da radite na svom samopouzdanju, te da ste svaki dan hrabriji, samouvjereniji i sigurniji u sebe. 
Afirmacije i pozitivna, ohrabrujuća prica o sebi mogu biti moćno oružje za izgradnju samopouzdanja jer su naša uvjerenja samo misli koje mislimo dugo vremena. Kada počnemo pričati drugačiju priču i pozitivnije misliti o sebi, polako ali postepeno počnemo mijenati i naša limitirajuća uvjerenja. 

Komentari na svoj račun tipa: "Baš sam luda!, "Jesam smotana!", "Kako sam glupa!", "Debela sam k'o krava!", "Izgledam k'o žaba krastača!", "Mrzim svoje lice/kosu/ten/ _______"... definitivno nisu poželjan dio u vašem izgradnju samopouzdanja! 

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #17:  Poštujte sebe da bi vas drugi poštovali

Tek kada vi postavite zdrave granice u odnosima, počnete davati priritet sebi i sovjim potrebama i izgradite samodisciplinu da kažete NE ljudima i stvarima koje nisu dobre za vas počnete istinski poštovati sebe. Kada istinski poštujete sebe, zračićete jakim samopouzdanim iznutra kojeg ništa neće moći poljuljati!

Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #18:  Naučite da prihvatite odbijanje bez samosouđivanja i "katastrofizacija"

Najgore što možemo sebi učiniti nakon odbijanja je da osuđujemo sebe i osjećamo se bezvrijedno, te da tražimo mane u sebi i govorimo si kako nismo dovoljno dobri. 

Oprah Winfrey je bila otpuštena sa prve TV postaje na kojoj je radila. Rekli su joj da je previše emotivna i da nije dovoljno dobra za čitanje vijesti. Shakira nije bila primljena u školski hor. Nastavnik pjevanja rekao je da ona nema talenta za pjevanje i da "blekeće kao koza". Arnold-u Swarzeneger-u filmski agent je rekao da on nema šanse da uspije u Holywood-u jer ima "čudno tijelo, čudan naglasak i najčudnije ime". Prvu knjigu o Hary-ju Potteru, izdavači su odbili 12 puta, a autorici J.K. Rolling bilo je rečeno mnogo puta da ne napušta svoj posao i da se nada da će "zaraditi hljeba" dječijim knjigama, jer danas djeca igraju igrice; vrijeme knjiga i slikovnica je prošlo.

Bez ozbira koliko ste puta bili odbijeni, vjerujte u sebe i nastavite dalje! Vi jeste dovoljno dobri i nemojte odustajati dok ne naiđete na tog poslodavca, klijenta, ili muškarca koji će to prepoznati i biti sretan što je baš vas pronašao!



Kako povećati samopuzdanje i izgledati atraktivnije savjet #19: Naučite nešto zbog čega ćete biti ponosni na sebe! 

Jedan od najboljih načina da si dugoročno povećate samopuzdanje je da naučite nešto zbog čega ćete biti ponosni na sebe. Nešto teško, kompleksno, nešto u čemu niste baš "dobri" ili što vas plaši. Što je teže, kompleksnije, "strašnije" i za vas "zahtjevnije" - to bolje! 

Ukoliko volite jezike, naučite neki novi težak jezik, poput kineskog, hindi, latinskog, arapskog, francuskog... Ukoliko volite yogu, počnite vježbati power yoga asane, poput Urdva Dhanurasana poze.  Ukoliko volite ples, naučite neku kompleksnu koreorgafiju ili neki novi kompleksan ples poput break dance-a, advance hip hop, argentinskog tanga... 



Kada budete savladali  i naučili nešto Što ste mislili da nikad nećete ili ne biste mogli, bićete toliko ponosni na sebe da će vam samopouzdanje i hrabrost automatski  porasti.

Kako povećati samopouzdanje i izgledati atraktivnije savjet #20:  Radite sa life coach-em

Jedna od stvari koje nas najviše "koče" u životu jesu naa limitirajuća uvjerenja. Problem sa limitirajućim uvjerenjima je da su tako nesvjesno ukorijenjena da ih je teško identifikovati nama samima i raditi na njima - jer nismo uopće ni svjesni da postoje, a ne možemo "izaći" iz naših glava. To je razlog zašto i ja radim sa coach-em, bez obzira što sam i sama life coach. 

Limitirajuća uvjerenja da nismo dovoljno dobri mogu biti jako duboko ukorijenjena i to će se reflektirati time da sebe sabotiramo u ljubavi (nesvjesno privlačimo toksične veze, zauzete partnere, emotivno nedostupne partnere koji nisu spremni "da se vezu", neuzvraćene ljubavi...), karijeri ili po pitanju novaca (naporno radite, vrijedni ste, talentovani i inteligentni, a ipak vam je teško zaraditi "dovoljno" novaca, pronaći klijente s kojima ćete raditi ili dobro plačen posao... ). 

Budući da sebe konstantno sabotiramo zbog limitrajućih uvjerenja, svaki put kada doživimo neuspjeh (bilo na ljubavnom planu ili po pitanju posla ili novaca...) osjećamo se potom još bezvrjednije, a samopouzdanje i osjećaj lične vrijednosti nam opadne još više. Onda privučemo još jadniju vezu od prošle, još jedan gubitak posla ili još jedan mjesec bez prihoda... i tako u nedogled!

Ukoliko ste se prepoznali u ovim riječima, potražite dobrog life coach-a i počnite raditi na svojim limitirajućim uvjerenjima, kako biste se iščupali iz ovog nesretnog vrzinog kola. 

Vjerujte u sebe i radite na sebi i na svom samopouzdanju i samopoštovanju svakoga dana. Vi jeste vrijedni. Vi ste najbolja investicija. Vi to možete!

Piše: Danijela Jokić Vaislay
Danijela Jokić Vaislay je life coach (trener ličnog potencijala), suosnivačica i urednica ovog magazina. Trenutno živi u Indiji, u Delhiju, gdje daje i radionice na temu Emocionalne Inteligencije i motivacijske govore. Njeni savjeti za osobni rast, sreću i uspjeh, ostvarivanje životnih ciljeva i izgradnju samopouzdanja na našem i engleskom jeziku objavljivani su u magazinima COSMOPOLITAN, SENSA, The Huffington Post i brojnim drugim. Njena strast su pisanje, spiritualnost, putovanja, Vedska Astrologija i vegetarijanska hrana. Pomaže ženama internacionalno da ostvare svoje snove i životne ciljeve privatnim coaching-om putem Skype-a. Pratite Danijelu na Instagram-uFacebook-u , te njen blog i YouTube kanal na engleskom, za više inspirativnih riječi, savjeta i motivacije. 

Mogli bi vam se svidjeti i ovi članci

0 komentari