Zdrav stil življenja - Pravilo 80/20 u prehrani i životu

Ona izreka najteže je biti pop u svome selu, kod mene se pokazala točno. U vijek neko pikanje na osnovu onoga što radim. ...



Ona izreka najteže je biti pop u svome selu, kod mene se pokazala točno. Uvijek neko pikanje na osnovu onoga što radim. Kada to napišem mislim na zdrav stil života. Jučer, frend mi poslao sliku, a tamo moja kuma slasno jede komad torte i napiše mi eto ti tvoj zdrav stil života. Nasmijao me do suza odgovorila sam mu 80/ 20 … Što taj 80/ 20 znači za mene i kako ga i gdje je upotrebljavam.

Pravilo 80 / 20:


Stvar je poprilično jednostavna Kada to prenesem na primjere iz svog života i na ono što radim u radu sa svojim klijentima i u svom vlastitom životu.

80 % vremena jedem hranu koja njeguje moje tijelo, hrani moj organizam, stimulira rad mojih stanica, organa, hormona…..itd. onih 20 % iskoristim za hranu koja hrani moj duh, dušu, želju, sjećanja i to kombiniram u obrocima.

80 % vremena dosljedna sam pozitivnim uvjerenjima koja su moja i koja ja smatram ispravnom za sebe, u onih 20 % ukombinira se dio za koji ja znam da nije dobar, ispravan, prihvatljiv ni za mene ni za moju okolinu. Onaj koji me crpi, negativno djeluje na mene. On je tu on je dio mene i ponekad izađe van. Tih 20 % je takozvana sjenka. Onaj dio koji ako ga potiskujemo, jedan dan će prasnuti, izaći na površinu.

Taj dio trebamo upoznati, vidjeti zašto nam je služio, što smo od njega dobivali nekada. Što treba da napravimo kako bi ga mogli iskoristiti onda kada želimo i kako želimo, umjesto da ga potiskujemo upoznajmo ga i naučimo upravljati njime. 

Što ovime želim reći. Za mene nije opcija težiti savršenstvu, idealu u potpunosti zdravoj prehrani, vječnom osmijehu na licu. Za mene je to potiskivanje jednog djela mene, koji discipliniram i on kada tada izađe na površinu. 

I tada u ne tako lijepom svjetlu. Ako se osvrnem na premjer hrane, discipliniram se tjedan dana i nakon tjedan dana jedna okolnost me trigerira i navečer ispraznim cijeli frižider, ne u smeće ili da ga dam nekome već sebi u tijelo.

Tako je i s odnosima. Primijetim stvari koje me povrijede, smatram da mi je nanesena nepravda i šutim, jedanput, drugi put. Situacije se talože kao i moji osjećaji. Pune se poput balona s vodom. 

Kada voda zauzme sav prostor i balon se rastegne koliko može. Puca voda se rasipa na sve strane uz buku pucanja. Tako je bilo i s mojim osjećajima. Tako je sa svađama. 

Moja teta kaže “Svađa donosi nesreću.” - da istina. Nakon svađe ostanu riječi izgovorene.  A riječi su samo naše dok ih ne izgovorimo i one imaju veliki utjecaj i na nas i na ljude oko nas.

Čovjek uči dok je živ. Upravo zato nove navike se polako stvaraju. Uočimo obrazac, gledamo ga, popravimo, zadržimo koliko u tome trenutku smo spremni i sposobni. 

Za mene važno je da osvijestim što se dogodilo, kako sam se ja osjećala pritom, koja je moja uloga bila u situaciji.  


Ima toga.. kako bi moja jedna klijentica rekla- “Jao, cijela nauka!”.

Koja se potreba krije za mene iz toga? Odakle ona kreće? Što je održava? što me sprječava da je promijenim? Koja dobra namjera leži u osnovi te potrebe? Koje su pozitivne posljedice koje mi ova potreba donosi? 

Ima posla oko ovih pitanja, kao što ima i posla ako želimo promijeniti svoje navike, svoja ponašanja. Kada želimo stječi nove vještine i znanja. Trebamo se malo potruditi. Kao kada smo učili slova.  Jedno po jedno i brdo pokušaja ispravnih i neispravnih dok ih nismo savladali. Tako je i s pravilom 80 / 20. 

Biti svjestan i prisutan dok pripremaš obrok, ili dok piješ napitak, divan je način da u svoj život uvedete korisnu vještinu i alat koji donosi mnoge dobrobiti poput mindfulnessa. Ako želite iskušati mindfulness, a nemate mnogo vremena, kliknite na ovaj link za preuzimanje besplatne mindful kuharice u pdf-u i otkrijte kako da spremanje zdravog doručka pretvoriti u mindfulnes vježbu.


Više o mindfulness praksi i treninzima pročitajte na: https://dubravkafazlic.com/ 

Piše: Dubravka Fazlić


Ja sam Dubravka, dipl. oec, terapeutska savjetnica, poduzetnica i učiteljica mindfulnessa. Osobna transformacija ključna je za rast kako na privatnom tako i na poslovnom
području. Poznavanje sebe, prepoznavanje svojih misli, navika i fleksibilnost važan su dio kulture življenja. Osobni razvoj postao je sastavni dio higijene uma. Razvoj vlastite emocionalne inteligencije nužan je kako bi stvarili bolji odnos sa samim sobom i sa drugima. Kako bi vodili ispunjen život, stretan život, život sa svrhom. U svom radu spajam iskustvo iz poduzetničkog, ekonomskog sektora i terapeutskog rada. Zbog životnih i poslovnih iskustava moj način rada s timovima i pojedincima je praktičan. Posebnu strast gajim prema mindfulness meditaciji i kako je voditi mindful život. Trenutno sam u edukaciji za Mindfulness Based Living course učitelja, kao prva generacija polaznika u Hrvatskoj, na što sam izuzetno ponosna. Vjerujem da svatko od nas može napraviti promjenu uz dobar plan, motivaciju, vrijeme, dosljednost i podršku. Moje blogove možete pročitati na magazinima i portalima SENSA, Sretna Žena, Moja Šolja joge, RYL. Više o mojim edukacijama, seminarima i treninzima možete saznati na internet stranici www.dubravkafazlic.com , te na Facebook-u i Instagram-u.

DRUGIMA SE SVIDJELO I...

0 komentari

Napomena:

Sadržaj na ovom magazinu je informativnog i motivacijskog karaktera. Namjera nam je da upoznamo čitatelje sa različitim pravcima nove sociološke misli, pozitivne pishologije i duhovnosti. Sadržaj u ovom tekstu nije zamjena za stručni medicinski savjet - ukoliko imate ozbiljnih psiholoških problema, obratite se liječniku i/li psihoterapeutu.

Instagram

CLOSE