Ova kratka psihološka vježba pomoći će vam da prihvatite i volite sebe više


Kruna našeg uspeha, ali i neuspeha, vrlo često leži u našem samopouzdanju, odnosno, u tome kako vidimo sebe i kakva uverenja imamo prema sebi. U prethodna dva članka, dotakli smo se  o toga kako uverenja o životu i uverenja o drugima mogu da nas sabotiraju na našem životnom putu, a evo sada dotaći ćemo se toga kako uverenja o sebi to isto mogu da rade. 

Jedna od prvih stvari koje radim sa klijentima prilikom razgovora ili prilikom analize ličnosti jeste provera toga kako vide sebe. Pitam ih jednostavno ''Ko ste vi?''Opišite mi sebe. Toliko jednostavno pitanje, koje vrlo često predstavlja zapravo i najteže pitanje. 


Veliki broj ljudi zapravo nikada ne razmišlja ko su oni, od čega se sastoji i na čemu je zasnovan njihov identitet i koliku ulogu to kako vide sebe ima u njihovim životima i njihovim problemima. Najčešće ljudi sa niskim samopouzdanjem imaju poteškoća da se opišu, ili poteškoća da kasnije u razgovoru navedu neke svoje kvalitete. 
Ovo je ujedno i momenat suočavanja, jer mnogi dožive neprijatnost da se suoče sa tim da misle dosta loše o sebi samima. Negovanje sebe, pohvale su gotovo strane, dok je kriticizam nešto što vrlo lako i ponekad dosta neosnovano izriču o sebi samima. Najčešće od sebe zahtevaju izuzetno postignuće, dakle, imaju nerealno visoke standarde i samo kada to dostignu, vrednovaće sebe. Dakle, vrlo često smo usmereni na uslovno prihvatanje sebe. 


S druge strane, nekada na svesnom planu ne možemo da se suočimo sa tim da imamo određene nedostatke ili da smo doživeli određene psihološke povrede u detinjstvu, pa onda razvijamo kontranapad i sebe percipiramo kao najkvalitetnije, najbolje, dorasle svakom poslovnom i životnom zadatku. 
Kada nam se neki plan osujeti, onda vrlo često dolazi do velikog besa, koji je u funkciji toga da nas osvesti i suoči sa tim da smo ranjivi i da u stvari nismo dovoljno sigurni u sebe. 
Sada se naravno postavlja pitanje gde je istina i kakvo uverenje o sebi treba održavati? Kao i uvek, istina je negde na pola puta, a nikako na ekstremima ovog kontinuuma. 
Usmerenje na isključivo svoj negativni aspekt ličnosti dovodi do niskom samopoštovanja i hroničnog nezadovoljstva, a fokusiranje na isključivo pozitivan aspekt sebe, dovodi do maskiranja realnosti i življenja neautentičnog života, već samo održavanja slike o sebi samima što je prilično iscrpljujuće i za samu osobu, a naročito toksično u održavanju odnosa sa drugim ljudima. 
U oba slučaja fokus na delove celine nas navodi na to da sebe ne doživljavamo kompletno i onemogućava nam da gradimo zdrave i funkcionalne odnose sa drugima, bez obzira da li su to partnerski ili prijateljski odnosi.  


Stoga je veoma važno  stalno učestvovati u procesu osvešćivanja sebe i prihvatiti i one delove sebe koji nam se ne dopadaju. Samo osoba koja je celovita i druge može tako posmatrati i time stvoriti preduslov za srećan i harmoničan život.

Pokušajte i vi otkriti bar za početak kako vidite sebe. Sedite na mesto gde vas neće ometati i pokušajte biti sasvim iskreni. Uzmite list papira i napišite ''Ko sam ja?'', a zatim pokušajte da date bar pet odgovora. Pišite sve što vam padne na pamet. Otkrićete na čemu se zasniva vaš identitet i napraviti brzinski skener trenutnog stanja vaše ličnosti. 
Piše: Anđelija Simić

Anđelija Simic, masterirala na Odseku za psihologiju Filozofskog fakulteta u Novom Sadu. Stekla diplomu naprednog nivoa obuke iz Racionalno emotivno bihejvioralne terapije, Albert Ellis Institute, New York. Zavrsila kurs za tretman graničnog poremećaja ličnosti Dialectical Behavior Therapy (DBT):  Treatment for Borderline Personality Disorders pod vođstvom Sage de Beixedon Breslin, Ph.D. na Zur Institutu. Kurs je odobren od strane APA (Americke psiholoske asocijacije). Učesnik brojnih treninga koji se bave ličnim rastom i razvojem (Iskustveni seminar logoterapije, Transkaciona analiza u svakodnevnom životu, Autogeni trening, Asertivni trening, REBT grupa za lični razvoj). Pohađala je edukaciju iz Psihologije ličnih konstrukata u okviru Udruženja konstruktivista Srbije.


Iskustvo sticala volontirajući u Dečijem selu u Sremskoj Kamenici, zatim u oblasti individualnog psihološkog savetovanja, ali i kao psiholog i predavač psihologije u Karlovačkoj gimnaziji. Voditelj edukacije iz oblasti psihodijagnostike. Bavi se individualnim psihološkim savetovanjem (uživo i online), edukativnim psihološkim treninzima, kao i treninzima iz oblasti ličnog razvoja. Autor je bloga www.andjelijasimic.com. Za sva pitanja i upite za savjetovanje mozete joj se javiti na e:mail: andjelija299@gmail.com .

Instagram