EFT (Tehnika Emocionalnog Oslobađanja) - Kako se osloboditi strahova tapkanjem

Emocije koje svakodnevno osjećamo mogu nas potaknuti na akciju, jer su one osnovna potreba u kontaktu s drugima. Pomažu nam u donošenju odlu...


Emocije koje svakodnevno osjećamo mogu nas potaknuti na akciju, jer su one osnovna potreba u kontaktu s drugima. Pomažu nam u donošenju odluka o našem životu i važni su pokretači našeg ponašanja. 
Mi ne patimo nikada od pozitivnih osjećaja i emocija, oni osiguravaju da se osjećamo dobro i također pozitivno doprinose našem imunološkom sistemu. Ali, negativni osjećaji i emocije nam  zapravo staju na put. Ograničavaju nas, a u nekim slučajevima i razboljevaju. To često shvatimo, ali opet nam je teško utjecati na njih.

"Uzrok svih negativnih emocija je poremećaj energetskog sistema tijela".
Gary Craig

Drugim riječima, ne događaj već misao o tom događaju određuje kako ćemo se osjećati. Emocionalno oslobađanje (EFT), je jedna novija oblast u energetskoj psihologiji. Osnivač ove tehnike je Gary Craig. To je u stvari "emocionalna akupresura". Energetska psihologija uči da postoji nešto što se nalazi između misli i emocije.

U Kini to zovu CI,
U Indiji: PRANA, 
a na Zapadu ŽIVOTNA  ENERGIJA.
To su energetski meridijani koje mi svi imamo u svom tijelu.

Emocije su nešto što svakodnevno osjećamo i često nismo svjesni emocija koje su nam suvišne i onoga sto nam one štete. Mnogi ljudi su pod stresom, a stres nije ništa drugo nego emocionalna reakcija. Emocije koje nisu razriješene predstavljaju blokade koje tokom vremena počnu da stvaraju zdravstvene probleme.

Emocije imaju utjecaja i na sve grane našeg života. Kada se ne riješimo blokiranih emocija to postaje energetski poremećaj. Bitno je suočiti se sa "zaglavljenim" emocijama. Bitno je ispoljiti sve sto osjećamo. Mnogi ljudi su bili učeni da nije dobro ispoljavati emocije.

Mene je moj tata, koji je  psiholog, uvijek učio da emocije treba otpuštati i da je plakanje "slavina za dušu". I to je veliko olakšanje, ali opet postoje blokirane emocije na energetskom niovu, u tijelu. Sa emocionalnim oslobađanjem se oslobađamo i blokiranih emocija na tom nivou.

EFT pretpostavlja da su negativne emocije rezultat poremećaja u našem energetskom sistemu. Ako ste ikada doživjeli traumatično iskustvo, znate da u tom trenutku ne možete slobodno izraziti tu emociju, a ta negativna energija vam je zapela u tijelu.  Ta energija u stvari želi teći, ali se samo blokira.  Ova energija se može osjetiti, na primjer, kao "knedla u grlu", ili "čvor u stomaku".
 
Kada se nađete u sličnoj situaciji, vaše tijelo aktivira svojevrsni "okidač" na ovu emociju. Kao da ponovo doživljavate isti događaj, koji je trenutno nebitan i neugodan.  Anksioznost se može pokrenuti ili aktivirati  jer se bojite onoga što će drugi misliti o vama. Možda će vam miris nekoga aktivirati situaciju koja vas podsjeća na neugodnu prošlost. Svi ovi aspekti ili „okidači“ mogu utjecati na aktiviranje naših loših osjećaja.

Uz EFT učite, između ostalog, kako neutralizirati sve ove aspekte i okidače, tako da na situaciju možete gledati neutralno. EFT možemo koristiti i pred  javni nastup, za rješavanje anksioznosti zbog društvenih performansi, straha od crvenila, klaustrofobije, problema sa spavanjem, perfekcionizma, fobija, pritužbi na bolove vrata, migrene i otpuštanja ograničavajućih misli...

EFT-om  vraćate kontrolu nad svojim umom i imate moćan alat za uspostavljanje pozitivnog načina razmišljanja usmjeravanjem svojih misli ka postizanju vaših ciljeva. EFT pomaže u uklanjanju ovih emocionalnih blokada.

Tačke koje dodirnete EFT-om nazivaju se meridijani.  Meridijani su energetski kanali u našem tijelu. Sa emocionalnom blokadom energija stagnira i to može dovesti do fizičkih i psiholoških problema.

Kineska medicina već je prije 5000 godina otkrila da su svi meridijani također povezani s osjećajima. Kada se energija na meridijanu dovede u ravnotežu, to takođe pozitivno utječe na naše emocije. Nauka je pokazala da u našem tijelu postoje vidljivi energetski kanali. Ovi energetski kanali mogu biti  i kao most između tijela i uma.

EFT je poznat i kao emocionalna akupunktura ili akupresura.
 
Kao i u akupunkturi, EFT koristi akupresurne tačke i pretpostavlja da tijelo sadrži energetske putove kroz koje energija može teći. U akupunkturi se koriste igle.  Mi u EFT ne koristimo igle nego vrhove prstiju i tapkamo po različitim dijelovima uglavnom gornjeg dijela tijela. EFT je metoda koja brzo dolazi do srži, orijentirana je na rješenje i praktična.

Čim strah igra ulogu, naše racionalno razmišljanje je isključeno i naše primarne reakcije iz mozga prevladavaju. U ovom slučaju možete dugo razgovarati o strahu, ali to neće umanjiti emocije. Tapkanjem (EFT-om), imamo direktan utjecaj na smanjenje i neutralisanje osjećaja straha i tjeskobe. EFT takođe djelotvorno djeluje na pozitivan utjecaj na misli koje se sprečavaju u budućim situacijama koje tek dolaze. Na primjer, strah od javnog govora, težak razgovor ili strah od letenja.  

Ja sam  jednom doživjela strah u avionu. Bila je jaka turbulencija i ja sam se toliko uplašila da sam imala osjećaj da nema više zraka. Dobila sam hiperventilaciju. Brzo sam se pribrala i primjenila EFT, tehniku tapkanja i za 10 minuta sam mogla normalino da dišem i kasnije je i  strah nestao. 

EFT djeluje i kod ograničavajućih misli i uvjerenja koja vas još uvijek sputavaju da napravite korak naprijed za postizanje svojih ciljeva. Ispuštanjem svih vrsta neželjenih osjećaja, obrasci i uvjerenja se mijenjaju u pozitivnom smislu. Tako da sam ja, na primjer, ponovo mogla ući u avion. Neko drugi je lakše govorio pred grupom, ili je neko opet bolje spavao.  Možete više uživati ​​u životu ako sa EFT-om neutrališemo negativne emocije.  Kao rezultat korištenjem EFT,  negativne emocije i fizičke tegobe mogu nestati.

Sjećanje na neugodno ili traumatično iskustvo neće nestati, ali emocije povezane s njim hoće. EFT-om možete utjecati na svoje misli i uvjerenja. To vam omogućava da utičete na svoje emocije i svoje reakcije na vanjski svijet.

Mi koristimo samo 5% naše svijesti, a 95% našeg ponašanja je nesvjesno. To znači da radimo 95% na automatskom pilotu.  Mnoge reakcije koje se zbog toga događaju događaju se na nesvjesnom nivou. To znači da nije uvijek vidljivo odakle dolazi određena reakcija ili osjećaj.

Iako se mnoge terapije temelje na principu proživljavanja traume ili izloženosti strahu, EFT se odlučuje za meki pristup. Nema suočavanja s bolom. EFT djeluje korak po korak, omogućavajući vam liječenje neugodnih emocija, strahova ili trauma na ugodan način. U nekim slučajevima, poput traume, ne morate razgovarati o temi ako je preintenzivna. EFT čini tretman intenzivnih emocija izlječivim, vidljivim, djeluje brzo, efikasno i pomaže vam da se distancirate od situacije.

U kratkom videu ispod teksta sam vam pokazala  najkraću verziju primjene EFT:


Ako želite više znati o EFT tehnici (tapkanju),  ili želite jednokratni kurs kod mene možete mi se obratiti za termin i cijenu putem e-maila u mom biu ispod. Ukoliko želite da zakažete individualne coaching sesije sa mnom putem Skype-a, kliknite na ovaj link za informacije kako vam mogu pomoći. Trenutno vodim grupne coaching sesije svakog mjeseca članicama Online Kruga Žena Arabella. Za više informacija o ovim sesijama (po vrlo pristupačnoj cijeni) kliknite na ovaj link.  Moju knjigu "Životmožete kupiti klikom na ovaj link

Piše: Vanja Beukelman Pavlović, life coach i kognitivni terapeut

Rođena sam u Tuzli. Živim više od dvadeset godina u Holandiji.  Majka sam troje djece i baka prekrasnih unuka, Dunye i Ilaya.  U Bosni sam stekla diplome prosvjetnog radnika: nastavnika jezika i književnosti i nastavnika predškolskog vaspitanja.  U Holandiji sam stekla još dvije diplome: Life Coach i Kognitivni Terapeut, čime se danas bavim.   Pored toga sam stalna kolumnistica i stručna saradnica Arabella - Sretna Žena Magazina.   Od septembra 2016. dajem časove hrvatskog jezika na Holandskoj Poslovnoj Akademiji i vodim talk show "Priče Za Stolom", motivacijske govore i radionice, u centru za razvoj i povezivanje"Olea", kojeg sam osnovala 2019. Moja dosadašnja znanja i iskustva dijelom sam objedinila u svojoj knjizi "Život"Pratite me na Facebook-u i Instagram-u za više riječi inspiracije i savjeta. Javite se za sva pitanja na e-mail: vanja.beukelman@gmail.com .

DRUGIMA SE SVIDJELO I...

0 komentari

Napomena:

Sadržaj na ovom magazinu je informativnog i motivacijskog karaktera. Namjera nam je da upoznamo čitatelje sa različitim pravcima nove sociološke misli, pozitivne pishologije i duhovnosti. Sadržaj u ovom tekstu nije zamjena za stručni medicinski savjet - ukoliko imate ozbiljnih psiholoških problema, obratite se liječniku i/li psihoterapeutu.