Četiri vođene mindfulness meditacije za umirenje uma i otpuštanje stresa

Ove mindfulness meditacije možete prakticirati kad god vam treba umirenje uma, bolji fokus, povlačenje ka unutra i relaksacija tijela. Može...


Ove mindfulness meditacije možete prakticirati kad god vam treba umirenje uma, bolji fokus, povlačenje ka unutra i relaksacija tijela. Možete odabrati, po potrebi, jednu od četiri moje najpopularnije vođene mindfulness meditacije i meditirati sa mnom, kada vam treba otpuštanje stresa i emotivni balans.


Body Scan Meditacija

Razvijamo svijest o svome tijelu i na taj nacin naše tijelo nam pomaže da smo prisutni u sadašnjem trenutku. Body Scan vježba nas uvodi u svijet pojačane svijesti o osjećanjima i omogućava nam da istražimo iskustva koja imamo kroz senzacije i emocije u tijelu, iz trenutka u trenutak. Od velike nam je koristi kada se osjećamo odvojeni od sebe i svoga tijela. Pogledajte video:



Ljubav i njeznost prema sebi

Svatko od nas može u sebi iznova osvijestiti i razviti osjećaj ljubavi i nježnosti prema sebi. Nježnost i empatija su dva naša temeljna osjećaja i nježnost je nama prirodno stanje. Cilj ove meditacije je razvoj osjećaja ljubavi i nježnosti prema drugima i prema sebi. Kako bi na nježan način pustili da iz nas proteče ljubav. Pogledajte video:



Meditacija protiv napetosti i stresa u tijelu

Kada odvojimo vrijeme za sebe i umirimo naše tijelo primjetiti ćemo i da se naše misli umiruju. Dah postaje sporiji. Naše tijelo se opušta i mirno je. Šalje signal našem umu sigurno je. Opusti se. Cijeli niz hemiskih procesa počinje s odigravati u našem tijelu i mi se počinjemo opuštati. Pogledajte video:



Vježbe disanja za bolji fokus i raspoloženje

Kratki i brzi savjeti koji mijenjaju naše raspoloženje za dvije minute, ukoliko im se posvetimo, radimo svjesno i damo sebi i njima priliku. Promjena položaja tijela, mjesta na kojem sjedimo ili sama usmjerena pozornost na disanje daje nam priliku da sebe pogledamo novim očima i da se dovedemo u promjenjeno stanje svijesti. Pogledajte video:





Za više informacija o treninzima minduflness-a posjetite www.dubravkafazlic.com


Moj vodič 'Galaktička Dijeta: Kako voljeti i podržavati sebe - Zaustavite emocionalno prejedanje i izgubite kilograme bez dijete' možete kupiti klikom na ovaj link.


Piše: Dubravka Fazlić

Ja sam Dubravka, dipl. oec, terapeutska savjetnica, poduzetnica i učiteljica mindfulnessa. Osobna transformacija ključna je za rast kako na privatnom tako i na poslovnom području. Poznavanje sebe, prepoznavanje svojih misli, navika i fleksibilnost važan su dio kulture življenja. Osobni razvoj postao je sastavni dio higijene uma. Razvoj vlastite emocionalne inteligencije nužan je kako bi stvarili bolji odnos sa samim sobom i sa drugima. Kako bi vodili ispunjen život, stretan život, život sa svrhom. U svom radu spajam iskustvo iz poduzetničkog, ekonomskog sektora i terapeutskog rada. Zbog životnih i poslovnih iskustava moj način rada s timovima i pojedincima je praktičan. Posebnu strast gajim prema mindfulness meditaciji i kako je voditi mindful život. Trenutno sam u edukaciji za Mindfulness Based Living course učitelja, kao prva generacija polaznika u Hrvatskoj, na što sam izuzetno ponosna. Vjerujem da svatko od nas može napraviti promjenu uz dobar plan, motivaciju, vrijeme, dosljednost i podršku. Moje blogove možete pročitati na magazinima i portalima SENSA, Sretna Žena, Moja Šolja joge, RYL. Više o mojim edukacijama, seminarima i treninzima možete saznati na internet stranici www.dubravkafazlic.com , te na Facebook-u i Instagram-u.

DRUGIMA SE SVIDJELO I...

0 komentari

Napomena:

Sadržaj na ovom magazinu je informativnog i motivacijskog karaktera. Namjera nam je da upoznamo čitatelje sa različitim pravcima nove sociološke misli, pozitivne pishologije i duhovnosti. Sadržaj u ovom tekstu nije zamjena za stručni medicinski savjet - ukoliko imate ozbiljnih psiholoških problema, obratite se liječniku i/li psihoterapeutu.