Četiri vođene mindfulness meditacije za umirenje uma i otpuštanje stresa
20:52
Body Scan Meditacija
Razvijamo svijest o svome tijelu i na taj nacin naše tijelo nam pomaže da smo prisutni u sadašnjem trenutku. Body Scan vježba nas uvodi u svijet pojačane svijesti o osjećanjima i omogućava nam da istražimo iskustva koja imamo kroz senzacije i emocije u tijelu, iz trenutka u trenutak. Od velike nam je koristi kada se osjećamo odvojeni od sebe i svoga tijela. Pogledajte video:
Ljubav i njeznost prema sebi
Svatko od nas može u sebi iznova osvijestiti i razviti osjećaj ljubavi i nježnosti prema sebi. Nježnost i empatija su dva naša temeljna osjećaja i nježnost je nama prirodno stanje. Cilj ove meditacije je razvoj osjećaja ljubavi i nježnosti prema drugima i prema sebi. Kako bi na nježan način pustili da iz nas proteče ljubav. Pogledajte video:
Meditacija protiv napetosti i stresa u tijelu
Kada odvojimo vrijeme za sebe i umirimo naše tijelo primjetiti ćemo i da se naše misli umiruju. Dah postaje sporiji. Naše tijelo se opušta i mirno je. Šalje signal našem umu sigurno je. Opusti se. Cijeli niz hemiskih procesa počinje s odigravati u našem tijelu i mi se počinjemo opuštati. Pogledajte video:
Vježbe disanja za bolji fokus i raspoloženje
Kratki
i brzi savjeti koji mijenjaju naše raspoloženje za dvije minute,
ukoliko im se posvetimo, radimo svjesno i damo sebi i njima priliku.
Promjena položaja tijela, mjesta na kojem sjedimo ili sama usmjerena
pozornost na disanje daje nam priliku da sebe pogledamo novim očima
i da se dovedemo u promjenjeno stanje svijesti. Pogledajte video:
0 komentari