Search here...
TOP
Savjeti Psihologa

Kako istinski zavoljeti svoje tijelo

kako-istinski-zavoljeti-svoje-tijelo

Slika tela predstavlja složen psihološki koncept koji se ne sastoji samo do toga da li volimo ili mrzimo sopstveno telo. Slika tela predstavlja našu mentalnu reprezentaciju našeg fizičkog izgleda. Svi od nas ocenjujemo svoje telo u pozitivnom, negativnom, ili neutralnom smeru. 

Ipak, osobe koje imaju problem sa svojom slikom tela razvijaju mentalnu reprezentaciju svog tela kao nečega što je negativno, osećaju se nekomforno u svojoj sosptvenoj koži i razvijaju intenzivne preokupacije određenim delovima, što uzrokuje visok stepen brige i stresa. Ukratko, slika tela ukazuje kako se mi zapravo osećamo živeći u svom sopstvenom telu.

Najčešći znaci kod osoba koje imaju negativnu sliku tela jesu nesposobnost da se primi kompliment, intenzivna preokupacija izgledom, konstantno poređenje sa drugima, nazivanje pogrdinim imenima sebe, različiti pokušaji da se dostigne savršena slika tela (dijete, vežbanja, kozmetički tretmani i sl.), konstantno traženje potvrde od drugih, procenjivanje delova tela i osećanje povezanosti samo sa jednim delom tela, umesto osećanje konekcije sa celim telom, konstantno procenjivanje sebe kao osobe koja manje vredi, nezadovoljstvo iako je dostignuta željena težina ili izgled, kao i izjednačavanje mršavosti sa lepotom, uspehom, savršenstvom, srećom i samopouzdanjem.

Kako se razvija negativna slika tela?

Negativna slika tela se može razviti na više načina:

Slično se sličnom raduje

Ukoliko je neko od vaših bliskih imao problem sa slikom tela ili problem sa anksioznošću, naročito tokom ranog detinjstva ili adolescencije, ovo je moglo i te kako uticati na kako ćete vi posmatrati sebe, jednostavno učenjem tih ponašanja ili težnjom da se ispune nerealno visoki standardi u pogledu telesnog izgleda. Usvajate neralno visoke, perfekcionističke standarde i kriticizam prema sebi.

Fizičke promene tokom života

Mnogi životni periodi, kao što je adolescencija, uticaji različitih fizičkih bolesti, trudnoća, mogu uticati na to se naše telo ubrzano menja i nam je to teško da prihvatimo, a onda se fokusiramo na samo jedan aspekt tela. Takođe, u određenim dobima života je jako važno da se uklopimo u sredinu (npr. adolescencija) i gde se procena vrši na osnovu tela, tako da ukoliko nam se tada neki deo tela nije razvijao onako kako smo želeli, postajemo intenzivno preokupirani istim i i to uvećava šanse da kao odrasli razvijemo negativnu sliku tela. 

Negativni komentari na telo

Tokom detinjstva, stalno obraćanje pažnje kako izgledate (evo ga naš Bucko i stalno potenciranje npr. toga da imate neki kilogram viška), kao i upoređeivanja sa drugima, ili zadirkivanje tokom školskog perioda i ismejavanje našeg tela.

Socijalni pritisak medija

Nagli razvoj tehnologija kojima se mogu naša tela doterati do perfekcije u različitim programima, postavljaju nerealne standarde ljudskog tela i lepote uopšte. Konstantni razvoj različitih metoda za ulepšavanje podsvesno šalje poruku da se uvek može više i bolje uraditi sa našim telom i da ovo što sada imamo nije dovoljno.

Prva pomoć kod negativne slike o telu

1. Analizirajte vaše misli koje su povezane sa vašim telom. Uzmite papir i zapišite sve misli povezane sa vašim telom.
2. Pokušajte da povežete kako ste te misli usvojili
3. Koje uticaje ove misli i pretpostavke o sopstvenom izgledu imaju na vaš život
4. Zašto je ova misao nerealistična, neodrživa, šta je čini takvom?
5. Koji bi bila alternativna misao?

Dakle, cilj je prevashodno osvestiti naše misli i znati da su naša ponašanja i osećanja povezana sa našim telom i svemu onome što se na fizičkom planu zbiva sa nama. Stoga, misao i telo ne mogu biti posmatrani odvojeno i nezavisno jedno od drugog.

Kada razgovaramo o slici tela, važno je da otkrijemo šta se krije ispod negativnih opažanja sebe i osećanja koja razvijamo u skladu sa tim. Istražujući uticaj koji imaju ta opažanja na sopstveni identitet i život pojedinca, usmeravamo se zapravo kako da osoba prihvati i živi u sebi u svom telu koje joj je dato, a ne da kontroliše isto.

Preciznije rečeno, negativna slika tela je najčešće povezana sa željom za kontrolom i teškoćama u neprihvatanju neizvesnosti života, a samim tim i osećanja ličnog samopouzdanja u istom.

«

»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *