Ako imate ciljeve koje želite da ostvarite (posao iz snova, željena tjelesna težina, uspješan blog, uspjeh u poslu kojem se trenutno bavite, zdrava prehrana, promjena loših navika poput pušenja i sl….) ovo je potrebno da učinite kako biste uvećali samouvjerenost i postigli ono što želite:
Pretvorite ‘TREBALA BIH”… u “MORAM!”
Kako bi mudro rekao Tony Robbins: “Mi ne dobijamo što trebamo u životu, samo ono što moramo!”. Da biste stvarno postigli taj cilj koji želite postići, nije dovoljno samo sebi i drugima govoriti kako biste:
…trebali prestati pušiti.
…trebali smršati.
…trebali početi pisati blog.
…trebali početi vježbati.
…trebali promijeniti posao.
…trebali promijeniti _________.
…trebali početi štedjeti.
Sve dok budete “trebali” nešto učiniti, to će ostati samo to: potreba. Nećete početi ozbiljno raditi na tom cilju dok ga ne postavite kao prioritet i nešto što MORATE uraditi! Morate pretvoriti “trebam” i “želim” u:
MORAM TO POČETI/ POSTIĆI/ NAPRAVITI.
Tek kada ozbiljno odlučite da ćete nešto napraviti, ozbiljno ćete i posvetiti tom cilju i nećete dozvoliti prokrastinaciji i izgovorima da pobijede. Odlučite to odvažno i ozbiljno:
…MORAM prestati pušiti!
…MORAM smršati!
…MORAM početi pisati blog!
…MORAM početi vježbati.
…MORAM promijeniti posao.
…MORAM promijeniti _________.
…MORAM početi štedjeti.
Promijenite svoje navike
Uspješni ljudi imaju navike koje su ih dovele do uspjeha. Neuspješni ljudi imaju navike koje su ih dovele do neuspjeha. Da biste postigli uspjeh u bilo kojoj sferi svog života, morate promijeniti svoje navike, to jeste usvojiti navike uspješnih ljudi u tom dijelu života u kojem želite da postignete nešto značajno.
Navike se sastoje od rituala. Ritali su konzistentne radnje, koje činimo redovito. Da bismo promijenili loše navike, ili usvojili nove, dobre navike, moramo da prakticiramo nove rituale, dovoljno vremena dok nam isti ne pređu u naviku.
Ljudi koji su “uspješni” po pitanju vitkog tijela i zdravog životnog stila, imaju svoje navike. Ljudi koji se bore s tjelesnom težinom imaju svoje rituale, također!
Ljudi iz prve grupe imaju rituale poput:
– redovitog vježbanja (yoga, trčanje, teretana, pilates, aerobik, fitness, sport, šetnje…)
– zdrave prehrane (daju prednost svježoj organskoj hrani, jedu više voća i povrća…)
Ljudi iz druge grupe također imaju svoje rituale (ne kreću se mnogo i umjesto tjelovježbe radije će provoditi vrijeme ispred TV-a, često jedu junk food, konzumiraju previše šećera…).
Isto važi za bilo koje područje našeg života. Ako smo uspješni u nečemu (posao, karijera, bloganje, pisanje, polaganje ispita, vitko tijelo, bogatstvo…) to je rezultat naših dobrih navika, to jeste rituala koje svakodnevno upražnjavamo.
Bogati ljudi, koji zarađuju mnogo novaca, imaju svoje rituale u vidu štednje, pametnog investiranja, kontinuirane finansijske edukacije i posvećivanja vremena za svoj biznis ili poslovni projekat.
Ljudi koji imaju sretan brak sa supružnikom imaju određene rituale, poput ispijanje zajedničke kafe ujutro ili čaše vina uvečer svakog dana, večeranja udvoje, romantičnih izlazaka, dubokih razgovora, podrške onom drugom u ostvarenju njegovih ciljeva, opraštanja nakon prepirki, pripremanja iznenađenja za partnera…
Ako želite nešto postići, razmislite o svojim navikama i ritualima. Koje navike morate usvojiti, a kojih se riješiti da biste bili uspješni i sretni, te postigli i imali ono što želite? Počnite ih upražnjavati danas!
Ojačajte volju i izgradite samodisciplinu
Da biste bilo što postigli potrebna vam je jaka volja, da sprovedete to u djelo. Vitko tijelo zahtijeva redovito vježbanje na duže staze, dok zdravija prehrana odricanja od hrane koja je ukusna, ali nije dobra za nas. Ušteda novca zahtijeva pametnije investiranje. Uspješan blog zahtijeva u prosjeku dvije godine redovitog bloganja i kreiranja kvalitetnog sadržaja, te povezivanja s ljudima na društvenim mrežama.
Ako nemate disciplinu, nećete postići ništa, čak i da imate na raspolaganju sve resurse koji vam trebaju: novac, vrijeme, zdravlje, te podršku drugih ljudi…
Na primjer, ako želite smršati, bez obzira što imate novaca da platite časove fitness-a ili članarinu u teretani, vrijeme da vježbate, prijatelje s kojima ćete ići, zdravlje da vježbate… Ako nemate samodisciplinu da odete na trening i odradite taj trening, sve ostalo vam neće koristiti.
Manjak samodiscipline dovodi do umanjivanja samopoštovanja i samouvjerenosti – kako možemo sebe poštovati i vjerovati u sebe, ako ne ustrajemo ni u jednom projektu, ne ispunjavamo svoja obećanja, prokrastiramo na našim ciljevima, ili odustajemo od naših novogodišnjih rezolucija već u februaru?
Samodisciplina može izgraditi vremenom, praktikovanjem bilo koje aktivnosti koja nam pomaže da:
1) Fokusiramo naš um na nešto kao laser i postignemo svjesnu kontrolu nad našim emocijama i mislima (poput meditacije).
2) Odolimo našim tjelesnim porivima (post, zdrava prehrana…).
3) Ojačamo um i tijelo da podnosimo male doze ‘bola’, koje će nas ojačati.
Dakle, redovit post ili detox dan kada ćete sebi odrediti da ne jedete određenu vrstu hrane, borilačke vještine, trening kojim morate povećavati svoju snagu i mišićnu izdržljivost, redovita tjelovježba bilo koje vrste, yoga i meditacija odlične su “metode” da izgradite samodisciplinu.
Izgradićete samodisciplinu svaki puta budete sebe ojačali da kažete “NE” stvarima, hrani, aktivnostima i ljudima koji nisu dobri za vas i kada svjesno odlučite da pretrpite malo bola danas da biste bili jači sutra, bilo da je u pitanje dizanje tega, malo jače istezanje na yoga madracu, ili pak extra kilometar trčanja kada vas već bole noge.
Imajte na umu da ne možete promijeniti svoj život značajno dok ne promijenite osobu koja ga je takvim kreirala – sebe.
Vise savjeta o izgradnji samouvjerenosti i samopoštovanja možete, pročitati u mojoj knjizi ‘Ja Vrijedim – Vodič za žene za uvećanje osjećaja sopstvene vrijednosti, samopoštovanja i samopouzdanja’. Knjigu možete kupiti u elektronskom formatu na platformi PayHip i Google Books.
O Autoru
Leave a Comment