Kako se osloboditi osjećaja ljubomore i zavisti

Svi smo ponekad zavidni, ili ljubomorni. Vjerovatno je većini poznat osjećaj kada nam najbolja drugarica ima jako zgodnog momka ili muža, a mislimo da to nije u našem slučaju. Ili, ako nam sestra obuće hlače ili drugi odjevni predmet koji nama ne paše. Ili nam se učini da susjedima i prijateljima sve bolje ide, što se tiče kupovine novog auta, velike kuće ili godišnjih odmora provedenih u inostranstvu. 

Šta je ljubomora i na šta nam ona ukazuje?

Ljubomora je emocija, kao i radost, strah, ljutnja i tuga. Emocija koju ne možemo više izbaciti iz nas ljudi. Želja da bolje radimo posao nego neko drugi, borba za ponos, strah da izgubimo nekog ko nam je jako drag su emocije koje su često povezane sa ljubomorom. Zavist se manifestira u neprijateljskom stavu i osjećanju prema drugima koji imaju nešto što smatramo da to više pripada nama.

Ljubomora se odnosi na određene situacije, ili na određene  osobe. Ako smo u strahu nešto ili nekoga  izgubiti, na primjer dobru prijateljicu ili partnera onda nam se javlja osjećaj ljubomore, zbog straha da ćemo ostati sami ili da će nas neko povrijediti svojim odlaskom. Jednom rječju, ljubomora je jedan ružan osjećaj.

Koja je razlika između ljubomore i zavisti?

Kod zavisti, upoređujemo sebe sa drugima. Tako često dolazimo do nekog svog zaključka, da drugima ide bolje nego nama, da drugi imaju više nego mi, ili da taj neko drugi ima baš onakav život kakav bi htio, a mi ne.

Kada nam se ovi osjećaji pojav,e imamo grižnju savjesti da smo loši ljudi i stidimo se sami sebe, dok neki ne žele biti ni svjesni ovih osjećaja. Ne brinite: to  su najnormalniji ljudski osjećaji. Nema razloga ni da ih se stidimo, jer bismo se onda stidjeli i što smo ljudi. Ali, nema razloga ni da nas ovi osjećaji muče.

Najljepše je biti iskren prema sebi, a onda se i najnegativniji osjećaji mogu gledati i iz drugog ugla. Pokušajmo gledati na ljubomoru i zavist kao mali poklon od Univerzuma. Ovi osjećaji nam daju jaku energiju, koja nas aktivira.

Ljubomorni smo i zavidni na one stvari koje bismo sami željeli za sebe. Kada to prepoznamo kod drugih, znači da je naša želja izbila na površinu. Možda naša prijateljica ima neki novi posao, ili je neka bivša kolegica  napokon otvorila firmu o kojom mi godinama pričamo. Možda šetamo ulicom i vidimo dvoje ljudi kako se šetaju s rukom u ruci, romantično, te spoznamo da mi želimo isto.

Svaki atom u nama govori da je to situacija u kojoj bismo se rado i mi našli. To nam zavist poručuje! Ovaj osjećaj nam odlazi i opet dolazi, ali on nije ljubomora. U ljubomori nas je strah da budemo ostavljeni,  napadnuti, ugroženi, dok nas zavist može motivisati za neke svoje ciljeve.

tako, zavist možemo protumačiti i kao lijep osjećaj. Zavist nam daje pogled na jedan život u kojem bismo se dobro osjećali, pa se onda trudimo da to i postignemo. Zavist možemo posmatrati kao jednu praktičnu emocijum, neku vrstu vodiča u našem životu o onome sto želimo.

Racionalna i iracionalna ljubomora

Pojmom ljubomore se bave psiholozi i kognitivni terapeuti. (Kognitivna terapija je oblik psihoterapije koji naglašava važnost uloge mišljenja u onome šta osjećamo i kako se ponašamo. Kognitivni terapeut koristi različite tehnike za promjenu mišljenja, raspoloženja i ponašanja). Po američkom kognitivnom terapeutu, Albert-u Ellis-u, da bismo ljubomoru što bolje definisali, moramo prvo napraviti razliku između RACIONALNE i IRACIONALNE ljubomore.

Racionalna ljubomora je osjećaj koji nam je uslovljen nekim razlogom za ljubomoru. Na primjer, ako partner nije iskren i sve navodi na činjenicu da je u pitanju neko drugi, onda je tu dovoljno razloga da osjećamo razočarenje, strah od gubitka i tugu. Normalno da nam se razvije osjećaj ljubomore.

Iracionalna ljubomora se hrani nesigurnošću i strahom. Mi mislimo da će se nešto desiti, bez da imamo direktan razlog ili dokaz za to. U ovom slučaju nam se razvijaju bezrazložna osjećanja očaja i bez smisla, a ljubomora postaje svakim danom veća.

Ipak, osjećaj zaviati ne mora uvijek da bude pogrešan. Taj osjećaj pripada jednostavno našem kompleksnom emotivnom životu. Znači, iz nje možemo izvući nešto pozitivno. Zavist nas pomalo izaziva da budemo što bolji. Kao da nam našu pokretačku snagu uvijek po malo gura i tako unosimo poboljšanja u svoj život. Željeti izgledati zdravo i privlačno i željeti postizati dobre rezultate kao i drugi ljudi oko nas nije pogrešno, sve dok nam to ne narušava kvalitetu života i sliku o sebi. Na primjer, ja sam ‘ljubomorna’ na sve koji dobro znaju engleski jezik, pa vjerujem da će ta moja ljubomora pokrenuti još jače ambiciju da upišem kurs engleskog jezika i da ga više jednom naučim. Oba ova osjećaja nas na nešto upućuju i oba osjećaja imaju ulogu u našem život.

Šta se dešava kada osjetimo  ljubomoru?

Nemamo povjerenja u neku situaciju?

Držimo se nekih osoba jako čvrsto?

Strah nas da budemo sami?

Ako nas proganjaju ovakve misli i pitanja potražimo nekoga s kim možemo o ovome popričati, ili pričajmo sami sebi. Ne dozvolimo da nas strah uništava. Ako se prepustimo tom strahu on postaje sve veći, pa je i ljubomora automatski sve veća.

KAKO SE OSLOBODITI OSJEĆAJA LJUBOMORE I ZAVISTI

Treba gajiti samopouzdanje i povjerenje u svoj život. Treba imati povjerenja u partnera  i u druge. Ako oni nisu iskreni najviše će naškoditi sebi a ne nama. Imajmo povjerenja da će sve biti dobro. Pa šta ako je i odlazak krajnji cilj? Znači da osnove za neku vezu nisu dobre.

Sagledajmo dobro sebe i svoju situaciju. Ako nas partner vara i nije iskren prema nama, znači da nismo sa njim uspostavili dobru konekciju, ili smo se sasvim pogrešno razumjeli u našim namjerama.  Nikada ne treba gledati samo jednu stranu, nego obje. Najbolje da obje strane iskreno porazgovaraju.

1. Racionalizujmo situaciju

Što se tiče fizičkog izgleda, moramo znati da najbolji i idealni ne postoje. Znači, mi također ne moramo od sebe očekivati da smo idealni, a sigurno se ne moramo drugima pravdati za nedostatke koje možda samo mi znamo ili umišljamo.

2. Raditi na samouvjerenosti

Nesigurnost je najveća hrana ljubomori i zavisti. Mi možda nismo najbolji, najljepši i najzgodniji na svijetu. Mi smo ipak unikatni i imamo sigurno dovoljno kvaliteta koji su jako bitni i vrijedni pažnje. Prepoznajmo svoje kvalitete i istaknimo ono što je lijepo na nama.

3. Postaviti sebi pitanje

Zašto smo ljubomorni i zavidni? Radi li se o nečemu što drugi imaju, a mi nemamo? Prvo pogledajmo šta mi to želimo i kako da to postignemo. Pri ovome moramo biti realistični. Jedan lijep odmor ili provod ili biti dotjerana možemo realno i sami postići. Ali, nositi konfekcijski broj 34 ako smo uvijek imali broj 42 može biti nerealno.

4. Prihvatiti da postoje razlike među ljudima

Neko je dobar u sportu, neko u ručnom radu neko u učenju. Kada bismo svi bili isti svijet bi stvarno bio jako dosadan. Zato je toliko bitno da smo svi unikatni.

5. Budimo svjesni da svi imaju svoje nesigurnosti

Možda smo ljubomorni na svoju prijateljicu koja djeluje tako samouvjerena i ima divnu djecu i muža, a po drugoj strani možda se ta ista prijateljica divi našem poslovnom ili drugom uspjehu.

6. Zamijenimo uloge

Zamislimo kako bismo željeli da se ophode s nama ako smo mi ti na koje smo ljubomorni i zavidni. Zato se radujemo tuđim uspjesima i ne dozvolimo da nam drugi primijete da smo ljubomorni.

7. Učimo iz svoje prošlosti

Greške postoje da bismo se na njima učili. Znači, ne smijemo biti prestrogi prema sebi.

8. Ne dozvolimo da nas osjećaj ljubomore i zavisti zarobi

Ako osjetimo bol u želucu, imamo neprospavane noći, ili glavobolju, to su signali da nas nešto tišti. Pričajmo s nekim o tome. Ako ne možete da se ispričate majci, sestri ili prijateljici uvijek možete potražiti pomoć life coacha (životnog trenera) ili dobrog terapeuta.

9. Druge mijenjati nema smisla

To izaziva samo međusobne iritacije. Počnimo od sebe. Ako nismo zadovoljni sa trenutnom situacijom, krenimo u promjene. Šta nas to (ne) čini sretnima? Možda moramo nešto promijeniti u vezi s partnerom, ili prijateljima. Možda tražiti novi posao. Ili jednostavno, za sve što radimo se moramo malo više potruditi. Sve je na nama! 

10. Trebamo usmjeriti fokus ka radu na sebi

Ako smo mi sretni, zadovoljni i samouvjereni onda nemamo razloga da budemo ljubomorni Živite svoj život! Mi svi zaslužujemo jedan život u kome ćemo maksimalno živjeti  i u kome ćemo ostvarivati naše snove i postizati  naše ciljeve i zadovoljstva, a šta su ti snovi, ciljevi  i zadovoljstva – to je za svakoga drugačije. Zato prepustimo se povjerenju u svoj život. Ne dozvolimo da nas  osjećaj ljubomore i zavisti u tome pokolebaju. Oni su samo dio životne škole. Pa, ako tako gledamo na život , zar nije život vrijedan truda?