Somatski life coaching je pristup koji uključuje i tijelo u proces osobnog razvoja. Umjesto da se usmjerava samo na mentalni i emocionalni aspekt klijentovih problema, somatski coaching prepoznaje i tijelo kao važan element u procesu postizanja ciljeva, transformacije i samospoznaje. Moj tata (dr. Slobodan Pavlović), koji je bio poznati psiholog, često mi je govorio:
“Vanja, upamti, većinu organskih bolesti dobijemo ako ne preradimo emocije koje nas muče.”
Psihosomatika je grana medicine i psihologije koja proučava povezanost između uma i tijela, odnosno kako emocionalni i psihički faktori mogu utjecati na fizičko zdravlje. Ovaj pojam temelji se na uvjerenju da psihološki stres, potisnute emocije i mentalna stanja mogu izazvati fizičke simptome ili bolesti.
Psihosomatski procesi mogu uzrokovati promjene u tijelu, kao što su bolovi, poremećaji probave, alergije ili čak ozbiljne bolesti, a često se javljaju kada osoba nije svjesna emocionalnog stresa ili nesvjesno potiskuje svoje osjećaje. Razumijevanje psihosomatike pomaže u holističkom pristupu zdravlju, koji uzima u obzir i emocionalne aspekte u liječenju fizičkih simptoma. To sve više pronalazim u raznim studijama i istraživačkim radovima.
Tradicionalna kineska medicina (TCM) o tome hiljadama godina govori. Bijes, strah, radost, tugu, ljutnju i zabrinutost po kineskoj medicini nazivaju “internim uzročnicima bolesti”. Različite situacije u našem životu izazivaju različite emocije, ali istovremeno one imaju i svoju funkciju. Strah nas, na primjer, primarno štiti od opasnosti. Ljutnja nam pomaže da se, kada je to potrebno, borimo za svoja prava. Osjećaj tuge je normalan kada izgubimo nekoga. No, iako su emocije prirodan dio ljudskog iskustva, njihovo potiskivanje ili dugotrajna nerazriješenost mogu imati snažan utjecaj na tijelo.
Kako potisnute emocije mogu biti uzrok fizičkih simptoma i bolesti
Normalno je da reagujemo emocijama na određene situacije i po pravilu bismo trebali brzo da se oporavimo od njihovog efekta. Ali, šta se događa ako neka emocija postane hronična, ili ih nismo u stanju ‘preraditi’? U mojoj coaching praksi imala sam klijenticu koja je primijetila modre kolutove ispod očiju, probavne smetnje i osjećaj ‘težine’ u grudima. Nakon brojnih medicinskih pretraga, nije pronađeno ništa konkretno, no jedna stvar ostala je neizrečena – doživjela je razvod i nije mogla ‘prihvatiti’ kraj njenog braka nakon 15 godina.
U radu sa ljudima sve se češće susrećem s klijentima koji dolaze s mentalnim ili emocionalnim izazovima, a kroz razgovor postaje jasno da se njihovo tijelo već odavno ‘pobunilo’. Moja klijentica koja je doživjela razvod, nije samo emocionalno patila – njeni simptomi poput modrih kolutova ispod očiju i probavnih smetnji ukazuju na povezanost tuge sa plućima i debelim crijevom, kao i zabrinutosti sa slezenom i želucem.
S druge strane, primijetila sam da klijenti koji godinama nose neizražen bijes, često se žale na probleme s probavom – što sve ukazuje na povezanost ljutnje s jetrom i žučnom kesom. Osobe koje proživljavaju dugotrajan strah ili nesigurnost često pate od bolova u donjem dijelu leđa i infekcija urinarnog trakta, što ukazuje na energetsku vezu bubrega sa emocijom straha.
SOMATSKI PRISTUP Life COACHING-U
Somatski life coaching je pristup koji uključuje i tijelo u proces osobnog razvoja. Umjesto da se usmjerava samo na mentalni i emocionalni aspekt klijentovih problema, somatski coaching prepoznaje i tijelo kao važan element u procesu postizanja ciljeva, transformacije i samospoznaje.
Holistički pristup coachingu zahtijeva razumijevanje da tijelo i emocije nisu odvojeni, već neprestano komuniciraju.
Upravo zato somatski pristup u coachingu postaje sve važniji, jer omogućava ne samo rad na svjesnom nivou, već i na nivou tijela – gdje se emocije često skrivaju mnogo prije nego što ih postanemo svjesni.
“Neizražene emocije neće nikada umrijeti. One su zakopane žive i dolaziće nam kasnije u život u ružnijoj formi.”
(Sigmund Frojd)
Korelacija emocija i organa u tradicionalnoj kineskoj medicini
TCM povezuje određene emocije s pojedinim organima i meridijanima u tijelu, objašnjavajući kako dugotrajni emocionalni disbalans može oslabiti funkciju tih organa:
Bijes (ljutnja) – povezan je s jetrom i žučnom kesom. Jetra je odgovorna za nesmetan protok energije (Qi) u tijelu, a potisnuti bijes može dovesti do problema s probavom.
Strah i nesigurnost – povezani su s bubrezima i mokraćnom bešikom. Dugotrajan strah može iscrpiti energiju bubrega, što se manifestira kroz umor, osjetljivost na hladnoću, bolove u donjem dijelu leđa, nesanicu…
Zabrinutost i prekomjerno razmišljanje – utječu na slezenu i želudac. Stalna introspekcija ili briga može oslabiti probavni sistem, uzrokujući nadutost, gastritis, umor i probleme s apsorpcijom hranjivih tvari.
Tuga i bol – povezane su s plućima i debelim crijevom. Potisnuta tuga može oslabiti respiratorni sistem, dovesti do problema s disanjem, čestih infekcija, astme i kožnih problema poput ekcema i psorijaze.
Šok i trauma – utječu na srce i tanko crijevo. Nagli stresni događaji ili dugotrajna trauma mogu oslabiti srčani meridijan, uzrokujući palpitacije, nesanicu, anksioznost i osjećaj unutrašnje napetosti.Još jedan primjer iz moje coaching prakse: imala sam klijenticu koja je ostala udovica i mislila je da je tu svoju bol dobro ‘racionalizovala’ i prihvatila – da je to sastavni dio života i da mora nastaviti dalje. Ipak, pojavio joj se herpes na tijelu, kao i razni osipi na koži. Ispostavilo se da je tu svoju bol i tugu ipak potiskivala – mislila je da je drugima dosadna s njenim pričama o njenom pokojnom mužu.
Somatski Life Coaching – Integracija Tijela i Uma u Coachingu
Somatski life coaching je pristup koji u potpunosti uključuje tijelo u proces osobnog razvoja. Umjesto da se usmjerava samo na mentalni i emocionalni aspekt klijentovih problema, somatski coaching prepoznaje tijelo kao važan element u procesu transformacije i samospoznaje.
Osnova somatskog coachinga je uvid da tijelo, kroz svoje reakcije, pohranjuje emocionalne traume, neizražene emocije i stres, te da rad s tijelom može otvoriti put ka dubljim uvidima i iscjeljenju.
Razlika između somatskog coaching-a i somatske terapije
Iako su oba pristupa usmjerena na tijelo, postoji ključna razlika između somatskog coachinga i somatske terapije.
Somatski coaching je orijentiran na postizanje ciljeva, samopomoć i osobnu učinkovitost kroz integraciju tijela i uma.
Somatska terapija je dublji, terapeutski proces koji često zahtijeva duže trajanje i fokusira se na iscjeljenje trauma.
Somatska psihoterapija je više usmjerena na razradu dubokih emocionalnih blokada i traume, dok je coaching više praktičan i ciljno orijentiran, s naglaskom na promjenu ponašanja, postizanje ciljeva i povećanje emocionalne svijesti.
Somatski life coach treba razviti sposobnost prepoznavanja tijela kao odraza emocija i potisnutih iskustava. Pri tome, umjesto da se usmjeri samo na razmišljanje, mentalne procese i “tehnike”, coach treba pomoći klijentima da osjete kako njihove emocije i uvjerenja utječu i na njihovo tijelo. Naravno, coach-evi nisu terapeuti niti liječnici, no rad na osvještavanju fizičkih reakcija i govora tijela u komunikaciji pomaže coachu da uvidi podsvjesne emocije i obrasce koji mogu sputavati klijenta, kao i klijentima da povežu svoja emocionalna stanja s fizičkim simptomima i razjasne neizražene emocije koje mogu biti korijen njihovih problema.
Moramo imati na umu da ponekad i fizički simptomi mogu biti uzrok klijentovih ‘blokada’. Na primjer, moja draga kolegica i prijateljica Danijela Jokić Vaislay (koja ima prethodnu medicinsku naobrazbu) u coaching radu prakticira da klijentima koji se žale na “manjak motivacije” prije svega preporuči da naprave nalaze krvne slike i vitaminsko-mineralnog statusa. Često se dešavalo da je zapravo uzrok “manjka motivacije”, na koji su se klijenti žalili i zbog kojeg su se osjećali ‘krivima’, bio deficit željeza i drugih važnih vitamina i minerala – njihovo tijelo nije imalo dovoljno energije.
Tehnike u somatskom life coaching-u
U somatskom pristupu coachingu, klijenti također mogu naučiti prepoznavati senzacije svog tijela u određenim emocionalnim stanjima, što im omogućava da bolje upoznaju sebe. Ovaj uvid pomaže im u postizanju emocionalne ravnoteže, jer im omogućava da prepoznaju gdje u tijelu osjećaju određene emocije i kako ih efikasno osloboditi. U somatskom pristupu coachingu možemo koristiti niz tehnika koje su usmjerene na fizičko iskustvo klijenata i potisnute emocije i energetske blokade u tijelu:
EFT (Emotional Freedom Technique)
Tehnika koja uključuje tapkanje po određenim akupresurnim tačkama na tijelu dok klijent izražava svoje emocije. EFT je vrlo učinkovit u oslobađanju od stresa, straha i podsvjesnih uvjerenja, jer pomaže u otpuštanju energetskih blokada i potisnutih emocija u tijelu.
Mindfulness praksa i somatska meditacija
Mindfulness i somatska meditacija mogu pomoći u smanjenju stresa i pomažu klijentima da osvijeste emotivne reakcije, podsvjesne obrasce i senzacije u tijelu.
Miostatsko testiranje
Tehnika koja omogućava identificiranje podsvjesnih uvjerenja i obrazaca.
Druge somatske metode koje se sve češće integriraju u coaching praksu uključuju i TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) – tehniku otpuštanja stresa i traume kroz neurogeni tremor, kao i feldenkrais metodu, metodu somatskog doživljaja (Somatic Experiencing), embodiment praksu, bioenergetiku, rad s dahom (breathwork), polivagalna metoda, fascia releasing masaže, somatski pilates i somatsku yogu. Ove metode pomažu klijentima da obnove osjećaj sigurnosti, reguliraju živčani sustav i dubinski se povežu sa svojim tijelom.
Neki od naših klijenata koji su uključili somatske metode u svoj coaching rad, doživjeli su nevjerovatan napredak u kvaliteti svojih sesija i transformacijama koje klijenti postižu – jer kada tijelo progovori, promjena se događa na dubljoj razini. Ukoliko vas privlači holistički, integrativni i somatski pristup coachingu, istražite koje tehnike rezoniraju s vama i vašim coaching niche-om – jer upravo tu često leži vaš jedinstveni doprinos kao coach-a.
Ako želite naučiti više o life coaching tehnikama i izgradnji uspješnog coaching biznisa, poručite digitalnu knjigu ‘Priručnik Za Life Coaching – Kako Pomoći Klijentima Kao Lajf Kouč I Izgraditi Uspješan Coaching Biznis’.
O Autoru
