Jeste li se ikada probudili s osjećajem da vas nešto vuče u različitim smjerovima, da vas preplavljuju emocije koje ne razumijete, ili da unutarnji glasovi nikako da utihnu? Vjerujte mi, znam kako je to. U brzini svakodnevnog života, prečesto smo toliko usredotočeni na ono što je izvana da zaboravimo zaviriti unutra, upoznati te unutarnje dijelove koji nas čine upravo onakvima kakvi jesmo. I ja sam proživljavala neobjašnjivi strah, onaj duboki, tihi umor koji nije dolazio samo od fizičkog napora, ili iznenadnu tugu. Ponekad bi me obuzeo unutarnji glas koji mi je šaptao kojei me tjerao da budem nestrpljiva ili me gurao u samoosuđivanje. Sve su to naši dijelovi, fragmenti psihe s vlastitom pričom, potrebama i svrhom.
Upoznavanje sebe – Putovanje prema cjelovitosti
Kroz godine rada na sebi i s drugima, otkrila sam nevjerojatan svijet svojih unutarnjih dijelova. Neki su mi postali najveći saveznici, dok su me drugi dugo mučili, sve dok ih nisam zaista vidjela, prepoznala i počela s njima raditi. I dan-danas ih učim slušati. Stavljam za primjer 8 djelova sebe koje najčešće susrećem u svom unutarnjem svijetu možda se i vi u nekima prepoznate, a možda vas inspiriraju da otkrijete svoje:
Empatična Prisutna – ona koja osjeća bez osuđivanja, koja zna slušati i koja stoji uz druge i kad je teško. Ona me vodi u radu s klijentima i podsjeća da je ponekad dovoljno samo biti tu.
Istraživačica Dubina – neumorno traži smisao. Nju ne zanimaju površine. Ona pita zašto, pa opet zašto, pa još dublje. Nekad mi zbog nje treba više vremena, ali uvijek me dovede do srži.
Kreativna Duša – stvara slike, riječi, prostore. Voli estetiku, detalje, mirise i boje. Uz nju moj rad poprima teksturu i osjećaj. I često baš kroz nju isplivaju osjećaji koje ne mogu izreći drugačije.
Promatračica iz Sjene – tiha, povučena, ali izuzetno pronicljiva. Ona vidi kad nešto u meni ili drugome nije iskreno. Pomaže mi prepoznati nesvjesne obrasce, iako zna biti jako stroga.
Dio koji sumnja i preispituje – stalno postavlja pitanje: “Jesi li dovoljno dobra?”, “Hoće li te netko stvarno razumjeti?” Nije ugodan i sve je tiši i tiši.
Dio koji se boji bliskosti – ponekad se pojavi baš kad stvari postanu jako stvarne i tople. Povlači se, zatvara i šapće “nije sigurno”. Ipak, u zadnje vrijeme me uči da se nježno mogu otvoriti bez da izgubim sebe.
Perfekcionistkinja – želi sve pod kontrolom. Sve mora imati smisla, red, strukturu. Dugo sam mislila da mi pomaže, ali danas je često pozovem na pauzu. Zaslužila je odmor.
Ranjenica koja sanja – ona u meni koja još uvijek vjeruje da je iscjeljenje moguće. Koja sanja o tome da budemo svi viđeni, nježno nošeni i voljeni. Nju njegujem najviše, jer u njoj je moja snaga.
Ovi dijelovi me ne definiraju u potpunosti, oni se mijenjaju, razvijaju i katkada se pojave samo na tren. No kada im dam prostor, mogu ih čuti, razumjeti i unijeti više svijesti u svoj svakodnevni život.
Zašto je važno upoznati i “neugodne” dijelove sebe?
Možda vam se čini zastrašujućim zaviriti u one dijelove sebe koje ne volite, koje ignorirate ili čak ne priznajete da postoje. Ali upravo u tom unutarnjem dijalogu leži ključ razumijevanja, prihvaćanja i istinskog mira. Nije cilj riješiti se tih osjećaja ili ih potisnuti, već ih prepoznati i razumjeti zašto su tu. Kroz spoznaju da su ti osjećaji samo dijelovi mene, a ne cijela ja, otvorila sam vrata prema unutarnjem miru i stvorila prostor za dublje samorazumijevanje.
Da bismo bili cjeloviti, moramo integrirati sve svoje dijelove, pa i one “tamnije”, ili one koje smatramo ‘slabostima’.
Oni nisu tu da nas sabotiraju, već često pokušavaju nešto poručiti, zaštititi nas na svoj način, ili nas podsjetiti na nešto važno što smo zaboravili. Suočavanje s njima s znatiželjom, otvorenošću i bez osuđivanja prvi je korak prema istinskoj slobodi. To je putovanje koje je promijenilo način na koji doživljavam sebe i svijet oko sebe, i zato ga želim podijeliti s vama.
Vaš prvi korak prema sebi: Jednostavna vježba za duboki uvid i samorefleksiju
Danas vas pozivam na jedno takvo putovanje. Jednostavnu, ali moćnu vježbu koja će vam pomoći da uspostavite kontakt sa svojim unutarnjim dijelovima. Baš kao što učimo o svijetu oko sebe, vrijeme je da istražimo i svoj unutarnji svijet. Ova vježba je putokaz za unutarnje putovanje, korak po korak:
Priprema: Pronađite tiho i sigurno mjesto gdje vas nitko neće ometati 10–15 minuta. Sjednite ili lezite udobno. Zatvorite oči ako vam to pomaže i usmjerite pažnju na dah. Dišite polako i duboko.
Započnite sa svjesnom namjerom: Tiho si recite: „Želim upoznati dijelove sebe s više znatiželje, otvorenosti i bez osuđivanja.“ Ova afirmacija postavlja ton za cijelu vježbu.
Primijetite što je prisutno: Obratite pažnju na svoje unutarnje stanje. Što osjećate upravo sada? Ima li neki osjećaj, misao, slika, napetost ili impuls koji želi vašu pažnju? Možda je tu neka emocija koju već poznajete ili nešto novo? Samo promatrajte, bez analize i bez žurbe.
Približite se dijelu: Umjesto da se poistovjetite s onim što osjećate, pokušajte napraviti malu unutarnju distancu. Recite si: „Dio mene osjeća… (strah, sram, umor, tugu, nestrpljenje…)“ Ovo pomaže da ga vidite kao dio sebe, a ne kao cijelu sebe.
Uspostavite kontakt: Ako želite, možete zatvoriti oči i zamisliti taj dio kao osobu, simbol, boju, oblik, što god vam dođe. Postavite mu jedno ili više ovih pitanja:
Kako izgledaš?
Što želiš da znam o tebi?
Što pokušavaš učiniti za mene?
Što ti je važno?
Čega se bojiš?
Samo slušajte unutarnje odgovore, bez pritiska. Ponekad ne dođe ništa odmah i to je u redu.
Zahvalite se tom dijelu sebe: Bez obzira na to što ste doživjeli, uputite zahvalnost: „Hvala ti što si mi se pokazao. Spremna sam te bolje upoznati.“
Vratite se sebi: Učinite nekoliko svjesnih udaha i izdaha. Primijetite svoje tijelo, prostor u kojem jeste. Vratite se sadašnjem trenutku. Ako želite, možete zapisati što ste doživjeli.
Ovu vježbu možete ponavljati više puta, svaki put s drugim dijelom sebe koji se pojavi. S vremenom ćete upoznati unutarnje glasove i osjećaje koji često vode vaše reakcije. Cilj ove vježbe nije promijeniti sebe, već upoznati, prihvatiti i stvoriti više prostora za unutarnji mir i upoznati sebe.
Jeste li spremni za ovo putovanje u dubine svog bića? Preporučujem da poslušate i ovu komplementarnu, besplatnu meditaciju – kako bi vam bilo jednostavije upoznati dijelove sebe. Oni su poput djelića puzle. Kako upoznajete i slažete jedan po jedan i dolazite do cijele slike – koja ste VI.
O Autoru
