U ova današnja vremena, svi možemo osjećati nesigurnost kada vidimo šta se sve u svijetu i oko nas dešava. Ja primjećujem da se većina mladih ljudi boji da njihova budućnost ne postoji. Srce mi se cijepa kada to vidim i želim svim srcem da im pomognem i ulijem makar mali tračak nade. Moja želja ne proizlazi iz nekakvog sanjarskog i romantičnog stava prema budućnosti, nego iz uvjerenja da svi mi imamo veliki utjecaj na kreiranje svog života bez osjećaja nesigurnosti.
Budućnost je tamo gdje je sami nalazite. Upravo tako, jer budućnost postoji samo u vašim mislima. Razmišljate o kasnije, o sutra, o narednoj sedmici – i već želite zamisliti u mislima kako će vaša budućnost možda izgledati, ali realnost je da budućnost ne postoji i nikada nije postojala. To su uvijek samo misli, ništa više. Jedina stvar koja postoji je sada. I sada, u ovom trenutku, doživljavate misli. To je realnost, a te misli su zasnovane na bezbroj informacija koje svakodnevno vidimo i svjesno i nesvjesno upijamo. Često su te informacije vrlo nerealne. Ako se nađemo u nekoj nesigurnoj situaciji, onda je izuzetno važno zadržati svoju pažnju što je više moguće na ovdje i sada.
Od jedne kolektivne nesigurnosti i vaša lična nesigurnost postaje još jača. Ono što je loše u svemu tome je da ta nesigurnost može jako negativno utjecati na nas i naš život.
Normalno je da se svako ponekad osjeća nesigurno. Ta vječna sumnja u sebe… Plašite se šta drugi misle o vama. Da li radim kako treba? Jesam li dovoljno dobra? Znoj u rukama kada morate uraditi nešto što se ne usuđujete. Strah od budućnosti, brige, izbjegavanje stvari, no u međuvremenu, ostaje vam čvor u stomaku. Ili, još gore, pritisak u grudima.
Nesigurnost znači da sumnjate u sebe, u odluke koje donosite ili mislite da biste trebali donijeti neku odluku. Pitate se da li radite stvari kako treba. Počinjete brinuti i osjećate se napeto. Ako ova nesigurnost potraje, to može dovesti do nedostatka samopoštovanja i ozbiljnih problema u različitim područjima života.
Teška, dugoročna nesigurnost može prouzrokovati sljedeće probleme:
- Vodite se onim što drugi misle o vama kako biste utvrdili da li radite nešto kako treba.
- Često razmišljate o tome kako vas drugi mogu negativno ocijeniti.
- Mislite da je nešto potpuno ispravno ili potpuno pogrešno, a ne vidite sredinu.
- Vjerujete da apsolutno ne smijete griješiti.
- Stalno se upoređujete s drugima, a oni uvijek ispadnu bolji.
- Fokusirate se samo na ono što još niste postigli, rijetko na ono što ste već postigli.
- Težite ka savršenstvu i izbjegavanju kritike ili razočaranja od strane drugih. Kada primite kritiku, to je bolno, potvrđuje vaše negativno samopoštovanje.
Konstantna nesigurnost može imati veliki utjecaj na način na koji pristupate životu. Ljudi oko vas mogu imati poteškoća – na primjer, vaša veza, dijete ili kolege. Nesigurnost može značiti da se više ne osjećate slobodnim da radite ono što vam je važno ili neophodno. Na primjer, reći ‘ne’ i zauzeti se za svoje interese. Možda izbjegavate teške situacije ili se za njih (pre)više pripremate kako biste bili sigurni da ništa ne može poći po zlu.
Ozbiljna, dugoročna nesigurnost može imati sve vrste posljedica po vaše zdravlje, društveni život, odnose i posao. Nesigurnost se može manifestirati u formi:
- Depresije
- Stidljivosti
- Strahu od neuspjeha
- Osjećaju srama i krivice zbog ‘neuspjeha’
- Usamljenosti
- Problema na poslu
- Problema u vezi
- Anksioznim poremećajima
- Socijalnim fobijama
- Strahu od sociajlnih kontakata
- Problema s ishranom
Sjećam se da mi je tata (psiholog) često objašnjavao da su psihosomatske tegobe zapravo fizičke tegobe koje se ne mogu (u potpunosti) objasniti nekom fizičkom bolešću. Zato, da biste se uhvatili u koštac s nesigurnošću, važno je steći iskustvo uspjeha. Iskustvo uspjeha može biti raditi ono što želite, čak i ako niste sigurni i ako ne funkcioniše uvijek kako ste se nadali. Doživljavanje tog osjećaja nesigurnosti ne znači uvijek da nešto nećete uspjeti. Ali s iskustvom da se svijet neće srušiti i ako pogriješite, možete se ponovo osjećati dobro u vezi sa sobom i svojim životom.
Ono što također može pomoći kod nesigurnosti je svjesno fokusiranje pažnje na ono što ide dobro i na vaše pozitivne kvalitete. Na primjer, možete voditi dnevnik u kojem ćete svaki dan sebi dati tri komplimenta o onome čime ste zadovoljni tog dana. To sam ja radila i još uvijek radim kada osjetim da me preplavljuje osjećaj nesigurnosti.
Ponekad ima smisla otkriti odakle dolazi nesigurnost. Ima li to veze s vašim odgojem ili ste imali neka neugodna iskustva koja su vam narušila samopouzdanje? Ako znate šta uzrokuje nesigurnost, možete raditi na tome na ciljaniji način. Na taj način, kada se osjećate nesigurno, možete se sjetiti da je taj osjećaj dio prošlog iskustva i ne govori ništa o vašoj sadašnjosti.
Dakle, kao što sam već rekla, budućnost je iluzija u vašem umu. To znači da se možete pripremiti da do tog osjećaja ne dođe. Šta možete učiniti? Za početak, možete imati povjerenja u sebe. Želite shvatiti da ste savršeno sposobni nositi se sa situacijom kada za to dođe vrijeme. Možete vjerovati da znate šta vam je činiti u tom trenutku i na određenom mjestu.
Često danima u glavi uvježbavamo kako ćemo reagirati u određenim situacijama. Razmišljamo o tome šta ćemo reći i kako ćemo se osjećati. Smatram da je ovo korisna aktivnost. Dajte sebi slobodu da prestanete brinuti. Ako vas zahvate loše misli, preusmjerite pažnju na svoje disanje, na primjer.
Ne zaboravite, sve na šta obraćate pažnju raste. Premještanjem vaše pažnje, zabrinjavajuće misli postaju manje jake. Vjerujte da vaš budući ja uvijek zna šta treba učiniti i dajte sebi malo odmora sada, u ovom trenutku. Što se više trudimo zanemariti ovu stvarnost, to doživljavamo više stresa i nesigurnosti.
Često razmišljamo o tome kakav bi nam život trebao biti, ali ako se dogodi nešto drugačije nego što ste očekivali, doživljavate stres. Mislite, na primjer, da bi vaš suprug trebao pospremiti čarape, ali on to ne čini, i tada doživljavate frustraciju. Mislite da ne biste trebali biti bolesni, ali ste bolesni. To također uzrokuje stres i osjećaj nesigurnosti. Odlučili ste da vam se ugovor na poslu treba produžiti, ali on se ne produžava. To vas čini nesigurnima.
Možete pokušati promijeniti svoju porodicu, ali to ne mijenja situaciju mnogo. Svi se i dalje ponašaju onako kako se ponašaju – čak i ako vas to nervira. Život očigledno ide svojim tokom, čak i ako mislite da bi trebao biti drugačiji. I to je važna spoznaja. Jer drama se uvijek odvija u vašoj glavi. Mislite da bi stvarnost trebala biti A, ali stvarnost je B. I to ne možete promijeniti.
Možete joj se oduprijeti, ali ćete samo još više biti pod stresom. Ili je možete prihvatiti i koristiti kao polazište za rast. Prihvaćanjem trenutne situacije, nesigurnost se polako povlači jer shvatate da nemate potpunu kontrolu nad vanjskim događajima, ali imate kontrolu nad svojim reakcijama na njih.
Važno je priznati sebi da život nije uvijek onakav kakvim ga zamišljamo. Kada očekujemo da će sve ići po planu, razočaranje je neizbježno. Ključ je u fleksibilnosti i prihvaćanju da će stvari ponekad krenuti drugačijim tokom. Kroz ovo prihvaćanje dolazi unutrašnja snaga i sigurnost. Na kraju krajeva, niste sigurni jer je sve savršeno u vašem životu, već zato što vjerujete da možete nositi se s onim što život donosi.
Povežite se s trenutnim trenutkom. Kada god se osjećate nesigurno, fokusirajte se na sadašnji trenutak. Obratite pažnju na disanje, osjetite tlo pod nogama, povežite se sa svojim tijelom. Nesigurnost često dolazi iz straha od budućnosti, iz pretpostavki o tome šta bi moglo poći po zlu. Ali kada ste potpuno prisutni u trenutku, nesigurnost gubi snagu. U sadašnjem trenutku, sve je kako treba.
Pitanja poput “Šta ako ne uspijem?” ili “Šta ako me drugi ne prihvate?” samo su projekcije budućih mogućnosti koje možda nikada neće nastupiti. Što se više vraćate u sadašnjost, to više oslobađate um od tih strahova.
Zapamtite, nesigurnost nije neprijatelj. To je samo znak da ste pred izazovom koji vam može donijeti rast. Umjesto da bježite od osjećaja nesigurnosti, pokušajte ih prepoznati i prihvatiti kao dio ljudskog iskustva. S vremenom, naučit ćete kako se nositi s tim osjećajima i koristiti ih kao priliku za dublje razumijevanje sebe i svog puta.
Jedan od najboljih načina da se nosite s nesigurnošću jeste da izgradite povjerenje u sebe kroz male korake. Svaki put kada donesete neku odluku, bilo veliku ili malu, prepoznajte tu odluku kao čin povjerenja u vlastitu sposobnost. I s vremenom, svaki korak, ma koliko malen bio, doprinosi jačanju unutrašnje sigurnosti.
O Autoru
