Jesen je. Lišće mijenja boju, dani postaju kraći, a zrak je ispunjen svježinom. Sjedim na svojoj terasi sa sjetom u mislima i tijelu jer imam osjećaj da je ljeto proletjelo. Razmišljam o temi i strukturi ove kolumne, o tome što vam u njoj želim napisati, kako jednostavnim jezikom prenijeti koliko je važna ljubav prema sebi. Umom mi prolaze misli “što još trebam napraviti, hoću li imati dovoljno vremena, stižem li sve, zašto sam si nametnula toliko obaveza?…”
Taj je konstantni šum uma tu, ne prestaje. Trudim se odijeliti ono što mi je važno i što je prisutno od onih misli koje mi u ovom trenutku nisu važne, koje nisu istinite i koje su samo distrakcije. Uglavnom, puno je posla u umu. I dok tako promišljam, odjednom osjetim kako mi sunce polako postaje sve snažnije na licu, kako prelazi milimetar po milimetar po mojoj koži i obasjava me. Izašlo je iza oblaka. U tom se trenutku moje misli smiruju i ja se prepuštam čaroliji prirode.
Nije mi se na ljepši način mogla prikazati jesen nego što se prikazala u ovom trenutku. Tmurnost i ono što je iza oblaka, prepuštanje, prihvaćanje, a potom oblak koji putuje svojim smjerom i dopušta suncu da nas obasja. To je jesen. Često je doživljavamo kao kraj, kao razdoblje završetka praznika, radosti, opuštenosti i pripremu za zimski san. No, ja je volim vidjeti kao savršen novi početak. Kao priliku da u isto vrijeme i otpuštamo i budemo obasjani. Sjećate li se onog osjećaja s početka školske godine? Čiste bilježnice, nove olovke, uzbuđenje zbog novih mogućnosti. E, i to je jesen. Prilika da se vratimo sebi i napišemo novo poglavlje, a glavno je obilježje tog poglavlja – ljubav prema sebi.
Ljubav prema sebi nije trendi fraza s društvenih mreža, niti je sebičnost. To je temelj na kojem gradimo zdrav život, ispunjen smislom i ravnotežom. To je aktivna praksa, svjesna odluka da se brinete o sebi na svim razinama. Temelj mog rada je ljubav prema sebi. Koliko puta mislimo da volimo sebe i opravdamo si to različitim djelima koje činimo prema sebi, dok s druge strane, potpuno smo nesvjesni, kada sebe obezvrjeđujemo, umanjujemo, negiramo i ignoriramo.
Kako prepoznati da ne volite sebe dovoljno?
Prije nego što krenemo u akciju, važno je osvijestiti gdje smo. Ako se ne volimo, to se manifestira na suptilne, ali duboke načine. Možda stalno tražite tuđe odobravanje i bojite se reći “ne”. Možda se osjećate krivi kada si dopustite odmor ili se neprestano uspoređujete s drugima i uvijek mislite da ste “manje” vrijedni.
Nedostatak ljubavi prema sebi je i kada sabotirate svoj uspjeh jer smatrate da ga ne zaslužujete, ili kada ulažete svu svoju energiju u druge, a za sebe ne ostavljate ništa. To su sve crvene zastavice koje nam tijelo i um šalju. Koliko ste se samo puta dogovorili sa sobom da ćete se zauzeti za sebe, da ćete reći “ne”? Zatim ste došli na susret i velika većina onoga što ste si rekli da nećete, pala je u vodu.
Da bi vam bilo lakše, pronašli ste opravdanje za svoje postupke, često i izkritizirali sami sebe kako ste uopće mogli pomisliti na tako nešto. Ili ste, pak, optužili osobu nasuprot sebe, upravo onu kojoj ste trebali reći “ne”, da vas je izmanipulirala.To su sve obrasci ponašanja koji jasno govore da ste zaboravili na sebe i da vam je potrebno otpuštanje i novi početak. Slušajte ih, jer kada duša boli, tijelo govori.
Psihosomatika nedovoljne ljubavi prema sebi
Naše tijelo je nevjerojatan sustav koji neprestano komunicira s nama. Ako ne slušamo signale koje nam šalje duša, ono će preuzeti ulogu glasnika. To je psihosomatika. Nedostatak ljubavi prema sebi često rezultira potisnutim emocijama i konstantnim stresom, a oni se s vremenom pretvaraju u fizičke simptome.
Možda patite od kroničnih glavobolja koje nemaju medicinski uzrok, probavnih smetnji koje se pogoršavaju kada ste pod pritiskom, ili bolova u leđima i vratu jer na svojim leđima nosite prevelik teret. Možda stalno stišćete čeljust jer potiskujete ljutnju ili se zadržavate na taj način da izgovorite sve ono što vam stoji na srcu.
Kada ne volimo sebe dovoljno, naša tijela su napeta. Povećana je razina kortizola, hormona stresa, što dugoročno slabi imunitet i čini nas podložnijima bolestima.
Prepoznati te fizičke znakove je prvi korak prema iscjeljenju. Umjesto da ih tretirate kao odvojene probleme, shvatite ih kao vapaj vašeg tijela za pažnjom i ljubavlju. Jesen nas uči otpuštanju. Baš kao što drvo otpušta svoje lišće, tako i mi možemo otpustiti sve što nam više ne služi. Na emocionalnom nivou, to znači prepoznati i prihvatiti emocije koje smo potisnuli. Dopustite si tugu, ljutnju, frustraciju. Umjesto da ih gurate pod tepih, sjednite s njima. Neka vas ne bude sram napisati sve što osjećate u dnevnik ili o tome razgovarati s prijateljem.
Možete, na primjer, svaki dan zapisati jednu stvar koja vam je izazvala stres i na kraju tjedna je simbolički spaliti. To nije dječja igra, to je moćan ritual oslobađanja. To je ljubav prema sebi – dopustiti si da osjećate, bez osuđivanja.
Jesen je idealno vrijeme za mentalni reset. Ljeto je bilo užurbano, puno obaveza ili, pak, pasivno i opušteno. Sada je vrijeme da se fokusirate.
Koji su vaši novi ciljevi? Zaboravite na novogodišnje odluke i postavite ih sada! Neka to budu mali, ostvarivi ciljevi. Možda želite pročitati jednu knjigu mjesečno, naučiti novi recept ili svaki dan meditirati 10 minuta. Ljubav prema sebi na mentalnoj razini je u tome što si dajete pravo da rastete, učite i razvijate se. Umjesto da se kritizirate zbog pogrešaka, počnite slaviti svoje male pobjede.
Tijelo je naš hram, jedini dom koji imamo u ovom životu. Ljubav prema sebi na fizičkom nivou znači slušati ga i poštovati. Umjesto da ga forsirate, pružite mu ono što mu treba. To može biti topla kupka, duži san ili samo 15 minuta istezanja nakon buđenja. U jesen, umjesto da razmišljate o strogim dijetama, usredotočite se na hranjive namirnice sezone: bundeve, kestene, gljive. Ljubav prema sebi je i u prihvaćanju toga da vaše tijelo ne mora izgledati savršeno, već da bude zdravo i funkcionalno.
Jesen nas poziva da se povežemo s prirodom i sa samim sobom. Hladniji zrak nas tjera da usporimo i provedemo više vremena unutra. Iskoristite to vrijeme za introspekciju. Provedite nekoliko minuta vani, udišite svjež zrak i promatrajte lišće koje opada. Povežite se s tom prirodnom snagom promjene. Duhovna ljubav prema sebi je u pronalasku smisla i svrhe, bilo kroz molitvu, meditaciju, pisanje ili jednostavno kroz tišinu i promatranje svijeta oko sebe. To je spoznaja da ste dio nečega većeg, da ste jedinstveni i posebni.
Jesen je vrijeme za hrabrost. Hrabrost da otpustite, da počnete iznova i da se bezuvjetno volite. To nije putovanje s točkom A do točke B, već svakodnevna praksa, rituali koje ugrađujete u svoj život. Neka vam ova jesen donese mir i spoznaju da ste dovoljni, upravo takvi kakvi jeste.
Kao mali poklon i poticaj na vašem putu ljubavi prema sebi, pripremila sam za vas PDF vodič o ljubavi prema sebi, sa vježbama i smjernicama. U njemu ćete pronaći konkretne korake za svaki od spomenutih nivoa (emocionalni, mentalni, fizički, duhovni). Neka vam posluži kao podrška i podsjetnik da ste vrijedni ljubavi, najviše one koju dajete sami sebi.
O Autoru
