Vođena Mindfulness Bodyscan Meditacija

Bodyscan mindfulness meditacija omogućava nam da istražimo iskustva koja imamo kroz senzacije i emocije u tijelu iz trenutka u trenutak. Slušajte meditaciju bez očekivanja i cilja. Tijelo se opušta u meditaciji i možda um može učiti od tijela i prestati razmišljati intenzivno i glasno i umiri se. Bodyscan meditacija nas uvodi u svijet pojačane svijesti o osjećajima koja dovodi do pojačane sposobnosti da lakše funkcioniramo kada nas nešto boli, napeti smo, ili smo pod stresom. Tijekom Bodyscan meditacije možete osjetiti cijelu lepezu senzacija od topline, do napetosti, težine, lakoće da uopće ne osjećamo senzacije. Smisao ove meditacije nije da nešto mijenjamo, već da osjetimo i budemo prisutni u trenutku.

PODIJELITE NA FACEBOOK

PRATITE NAS

O Autoru

Dubravka Fazlić

Ja sam Dubravka, dipl. oec., terapeutska savjetnica, poduzetnica i učiteljica mindfulnessa. Karijeru sam počela graditi u obiteljskoj tvrtki koja je u to vrijeme bila vodeća proizvodna tvrtka u segmentu pekarstva. Ekonomski fakultet, izazovni duh i životne okolnosti dovele su me do rada u vodećim ugostiteljskim tvrtkama, gdje sam bila konzultant i menadžer. No, višegodišnji nebrojeni radni sati te ubrzan i stresan način života doveli su me i do burnouta, 37 kilograma viška i potrebe za promjenom. Okrenula sam se radu na sebi i upoznavanju sebe na drugim, dubljim razinama, što je rezultiralo promjenom karijere. Urođene komunikacijske i liderske vještine izbrusila sam kroz niz edukacija i postala terapeutski savjetnik, Coach i NLP trener. Upoznala sam se s mindfulness-om, koji je postao temelj moga rada. Prva sam generacija učitelja Mindfulness Based Living Course u Hrvatskoj, na što sam posebno ponosna. Life-Work-Wellbeing program koji danas podučavam sadrži elemente trenutno najaktualnijih terapeutskih pravaca i tehnika koje imaju znanstvenu podlogu. Moje savjete i kolumne možete čitati na portalima Sretna Žena, Ljepota I Zdravlje, Sensa i dr. Za dnevnu dozu inspiracije i edukativne objave kako voditi svjestan život, pridružite se mojoj Facebook grupi Be You – sa Dubravkom Fazlić i pratite me na Instagramu. Na mom YouTube kanalu, možete pronaći vođene mindfulness meditacije.

Pročitajte i... Mindfulness - Kako fokusirati pozornost na sada i ovdje

See author's posts