Search here...
TOP
Savjeti Life Coacha

Kako nam EFT (Tapkanje) može pomoći u uvećanju samopouzdanja i ljubavi prema sebi

Da li vam je poznato da lagano tapkanje po nizu akupresurnih stimuliše protok energija u našem tjelu? I da istovremenim fokusiranjem i izgovaranjem na neko neugodno iskustvo, reakcija na stres postaje manja. Ako pravilno primijenjujemo EFT tehniku, loša i neugodna iskustva obično postaju neutralizovana. EFT oslobađa negativni emocionalni naboj iz uznemirujuće situacije ili neugodnog sjećanja. Da bih to bolje objasnila, evo kratkog pregleda kako to funkcioniše: 
 
U bilo kojoj situaciji koja se smatra prijetećom ili opasnom, naše tijelo odgovara odgovorom na borbu ili bijeg. Ovaj odgovor registruju jezgra mozga u kojem se generiraju i regulišu emocije. Ovaj odgovor na borbu ili bijeg je odgovor na stres koji svi znaju i prepoznaju. U ovom slučaju možemo osjetiti simptome u raznim kombinacijama i stepenima našeg lošeg osjećaja i stresa. Kao na primjer: lupanje srca, ubrzano disanje, suha usta, drhtanje, znojenje, tunelski vid, mučnina, osjećaj u stomaku, ‘paraliziran od straha’, itd. 
 
Ovo je savršeno normalan fiziološki odgovor koji omogućava našem tijelu da se bori ili pobjegne. Ovakva  reakcija u ljudima se pojavala još u evoluciji čovjeka kako bi se povećale  šanse za preživljavanje. I to još uvijek nosimo u našim genima. Ovo se još uvijek vidi kod životinja: ako je potrebno, one čak padaju i ‘kao mrtve’, pa većina grabežljivaca gubi interesovanje za mrtvi plijen, dajući mu priliku da se vrati i pobjegne. Životinje obično prvo pokazuju burnu reakciju vibracije i šok i čim se to završi, životinja nastavlja bez ikakvih zaostalih simptoma.
 
Ljudi u osnovi rade isto. Ako dovršimo odgovor borba-bježi , bit ćemo u redu. Ali ako nismo isprocesovali  situaciju i ako ne dovršimo reakciju borba-bježi, naš sistem stresa ostaje u pripravnosti. I to se pretvara u blokade. Koje se ako ih ne riješavamo samo gomilaju. Ako se pražnjenje blokada ne može odvijati na odgovarajući način, reakcija na stres ostaje aktivna. 
 
Ali tu je ji oš jedan mehanizam na djelu: Često dođe do djelimičnog  pražnjenja blokada. Pa se preživljena situacija  nesvjesno pohranjuje u našu dugoročnu memoriju zajedno sa simptomima stresa ili ostalih simtoma s kojima smo to  preživjeli. I ona se pamti za buduću situaciju, pa ako je situacija djelomično slična onoj koju smo već iskusili, naš odgovor na stres odmah počinje uvijek na isti način. Zato je važno razumjeti šta uzrokuje ili izaziva stres i da se što više pozabavimo tim vrstama stresa. 
 
EFT tehnika je veoma uspješna i nevjerovatno efikasna u ovome. Tapkanje osigurava da dođe do promjena u našem razmišljanju, stvaranja novih neuroputeva u mozgu, unosi ravnotežu u naš energetski sistem i smiruje nervni sistem i sposobnost samoizlječenja tijela. 
 
Tapkanjem koristimo vrhove prstiju i tapkamo na određene akupresurne ili meridijanske tačke na tijelu, dok istovremeno razmišljamo i izgovaramo o određenom (emocionalnom) događaju. Kombinacijom tapkanja i razmišljanja i izgovaranja o (negativnom) događaju iz prošlosti ili uzbudljivom događaju u budućnosti, možemo neutralizirati povezane emocije i fizičke senzacije u svom tijelu kroz tapkanje.

Pročitajte i EFT – Kako se oslobotiti strahova tapkanjem

Tapkanjem dodirujemo tačke na našem tijelu koji se zovu i energetski kanali. Primjenom EFT tapkanja brzo smirujemo svoj nervni sistem i oslobađamo se negativnih emocija i fizičkih napetosti u tijelu. Tapkanje je široko primjenjivo na različite emocionalne ili psihološke probleme. Osnivač EFT Tapping-a, Gary Craig, kaže: “Probajte na svemu!”.

EFT (Tapkanje) možemo koristiti u gotovo svim situacijama:

  • Strah od neuspjeha
  • Socijalna anksioznost
  • Strah od crvenila
  • Perfekcionizam
  • Strah
  • Nisko samopouzdanje
  • Nesigurnost
  • Panika
  • Nesanica
  • Strah od govora
  • Biti preopterećen
  • Potištenost
  • Depresivna osećanja
  • Trauma
  • PTSP
  • Negativne misli i/ili uvjerenja
  • Nastup pod pritiskom (npr.: ispiti, vrhunski sport)
  • Prekomjerna težina
  • Konflikti
  • Loše uspomene
  • Ljubavna bolest
  • Fizičke tegobe koje se ne mogu medicinski objasniti, kao što su bol u leđima, ramenima i vratu, bol u čeljustima, glavobolja i migrena.
  • Strahovi i fobije kao što su: strah od javnog nastupa, od zubara, strah od neuspjeha, strah od letenja, strah općenito. 

EFT tehnika se još zove tehnika samopomoći. I može se koristiti uvijek bez ikakvih nuspojava. Samopouzdanje nije nešto s čim se rodimo. Ono se razvija i gradi. Zato naglašavam još jednom da nam je povjerenje i samopouzdanje jako potrebno, jer ako ga nemamo, gubimo i motivaciju da nešto uradimo, da se opustimo i da se veselimo. Ako nemamo povjerenja u nešto što radimo, onda već u startu ne očekujemo nikakav rezultat našeg ulaganja. Već u startu smo skeptični kako ćemo se provesti, a strah od samoće se samo pojačava.

To nam čini život težim, koči nas i pravi nas lijenim da uradimo stvari koje bismo rado željeli. Ne radi se o tome da slijepo vjerujemo svemu i svačemu i da srljamo, nego da imamo dobar osjećaj o sebi. U radu sa klijentima kao life coach, EFT se pokazala vrlo efektivna u izgradnji samopouzdanja i jačanja ljubavi prema sebi. U videu ispod, demonstrirala sam kako odraditi sesiju tapkanja za uvećanje samopouzdanja i ljubavi prema sebi: 

«

»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *