Slavljenje malih pobjeda važno je ako želimo ostati motivirani i imati osjećaj da postižemo nešto, da se krećemo prema nečemu. Svakodnevno si postavljam izazove i ciljeve koje želim postići – i poslovne i osobne. Kada postavim cilj, on je obično velika slika, što želim postići, napraviti. Potom ga rastavljam na korake i krećem.
Nedavno sam se odlučila napraviti novi self learning program. Stara verzija nije me više zadovoljavala. Željela sam je proširiti, obogatiti alatima i tehnikama i skockati. Da program bude upravo onakav kakav i naziv nosi. Ideja je osvanula, sunce se pojavilo – već sam ga vidjela u završnoj verziji. Napisala sam teme programa i odredila datum do kojeg želim da ga lansiram. Raspisala sam brzinom munje. Inspiracija me nosila, a zadani rok, da se ne varamo… Prvo poglavlje, drugo, treće. Razgovor s kolegicom oko načina slaganja programa za polaznike – i ideje padaju. Vremena do mog željenog termina za lansiranje je sve manje. Sama produkcija programa se povećava. Od ušminkavanja nastao je potpuno novi projekt. Ono što sam u procesu zanemarila je vrijeme i koliko je vremena potrebno za samo snimanje i sređivanje materijala. Moja želja i očekivanja su bila jedno. Realnost je bila druga i pokucala je na vrata.
Kada sam shvatila da neću uspjeti napraviti do željenog datuma, usporila sam sa svime. Stavila projekt negdje u kut svog uma i u kut svoje sobe papire koji su bili vezani za njega. Žudjela sam za onom velikom pobjedom i datumom lansiranja koji sam si zacrtala. Nisam uspjela u svom naumu i povukla sam se od svega napravljenog. Osjećala sam se posramljeno, kao da sam razočarala sebe.
Vidala sam svoje rane neko vrijeme, dok nisam odlučila porazgovarati sa sobom. Bila sam gruba prema sebi, nisam imala realna očekivanja i nisam slavila one male pobjede koje sam imala tijekom koraka koje sam napravila. Bilo ih je brdo: otpuštanje vezanosti uz stari program, stvaranje novih sadržaja s lakoćom koji su dolazili iz srca i iz primijenjenog znanja. Brdo malih koraka, brdo malih pobjeda koje sam ignorirala. Što češće osjećamo osjećaj pobjede kada nešto radimo, duže ćemo biti motivirani i kreativni. Te male pobjede su zapravo dnevni uspjesi i osjećaj da nešto radimo. Oni nam najviše podižu motivaciju, emocije i percepciju – ‘napravila sam nešto’.
Sigurna sam da ste imali iskustvo poput mene ili ste imali osjećaj da cijeli dan nešto radite, a da niste ništa napravili. Umjesto da se kritizirate i fokusirate na ono što niste postigli, tražite ono što ste postigli, napravili – bez obzira koliko sitno bilo. Čak i ako ste cijeli dan proveli u čitanju e-mailova ili sudjelovali ste na brdo sastanaka na kojima morate biti samo da biste bili upućeni u neki dio procesa. Sjetite se tijekom dana što ste sve napravili. U glavi si napravite popis. ‘Napravila sam to, napravila sam to…’
Nekoliko načina kako da slavite male uspjehe i pobjede:
Napravite “Ta-da!” listu
Svaki put kad završite zadatak ili aktivnost, zapišite ih na list papira ili u digitalni dokument. Na kraju dana pogledajte sve što ste postigli i osjećajte zadovoljstvo zbog toga. Kada bilježite svoje uspjehe, budite što konkretniji. Umjesto općih izjava poput “Radio/la sam nekoliko stvari”, navedite točno što ste postigli. Na primjer, “Završio/la sam izvještaj za sastanak” ili “Odgovorio/la sam na pet e-mailova”. Nastavite svakodnevno bilježiti svoje uspjehe na “Ta-da!” listi. Ova praksa će vam pomoći da se fokusirate na pozitivne aspekte svog dana i da se osjećate motivirano za daljnji rad.
Napomena: “Ta-da!” lista je jednostavan, ali moćan alat koji vam može pomoći da prepoznate i slavite svoje male dnevne uspjehe, što će vas dodatno motivirati i podići vaše samopouzdanje. Koristite je uz svoju tu do listu koju ako nemate na papiru, zasigurno je imate u svojim mislima, samo na nju ne gledate kao na to do listu.
Osvijestite svoja postignuća
Kada završite nešto, zastanite na trenutak i svjesno osjetite osjećaj zadovoljstva zbog toga što ste to postigli. To može biti mali trenutak ponosa koji će vas motivirati za daljnji rad.
Podijelite svoje uspjehe s drugima
Ne oklijevajte podijeliti svoje male pobjede s kolegama, prijateljima ili obitelji. Oni će možda biti motivirani vašim uspjehom, a vi ćete osjetiti dodatno zadovoljstvo zbog priznanja.
Nagradite se
Nakon postizanja cilja ili završetka važnog zadatka, obradujte se nečim što volite. To može biti šalica omiljenog napitka, kratka pauza za opuštanje, ili čak mala kupnja koja vam uljepšava dan.
Prakticirajte zahvalnost
Svaki dan zapišite nekoliko stvari za koje ste zahvalni. Ovo će vam pomoći da cijenite svoje male dnevne uspjehe i podsjetiti vas na pozitivne aspekte svog života.
Slavite svoj napredak
Čak i ako niste postigli krajnji cilj, slavite svaki korak naprijed. Napredak je ključan dio uspjeha, stoga se radujte svakom malom pomaku prema svom cilju.
Podržite sebe pozitivnim mislima
Kada se suočite s izazovima ili neuspjesima, podsjetite se na svoje prošle uspjehe i koristite ih kao motivaciju da nastavite dalje.
Osvijestite svoj napredak
Periodično pregledajte svoje postignuće i uspoređujte svoj trenutni napredak s prethodnim vremenima. Ovo će vam pomoći da vidite koliko ste zapravo napredovali i osjećate se ponosno zbog toga.
Osvještavajte što dobro radite, u čemu ste dobre. Koliko toga ste napravile. Tako punite košaricu pozitivnih alata. Stalno želimo nešto popravljati i mijenjati, a da pritom zaboravimo da smo to mi. I da smo idealni takvi kakvi jesmo i da kad slavimo svoje male pobjede, učvršćujemo odnos sa samim sobom – da smo vrijedni upravo takvi kakvi jesmo.
O Autoru
