Pet stvari koje trebate otpustiti da biste bili sretniji u Novoj godini

Na kraju svake godine se malo zaustavim i razmislim o sebi. Razmislim o tome šta sam postigla, te šta još želim da postignem. Zaustavim se i pitam sama sebe šta želim da otpustim, a šta da nadgrađujem. Tokom godine se nesvjesno i nenamjerno nabere i dosta toga što nam u stvari više ne treba, pa je baš kraj godine idealno vrijeme da to što nam ne treba otpustimo. U želji da u Novoj godini naš život postaje lakši, zabavniji i mnogo manje komplikovan.

Otpuštanje je veliki izazov i nije lako kada vas je nešto duboko dirnulo. Naša prva reakcija na nešto teško često je suprotna otpuštanju. Pokušavamo da se uhvatimo i radije kontrolišemo, nego da otpustimo. Tada prvo želimo postići pravdu, priznanje, uvažavanje ili satisfakciju, a tek onda nam možda na pamet pada mogućnost otpuštanja. 

Da biste znali šta tačno znači otpuštanje, dobro je shvatiti šta to nije. Otpuštanje ne znači da više ne treba razmišljati o nečemu. To također ne znači ignorisanje onoga što vam je teško, ili prisiljavanje sebe da prihvatite ili ignorišete situaciju. To zaista ne bi bilo u redu i ne bi bilo dobro za vas. Otpustiti znači reći zbogom onome što nije dobro za vas. To je prestati se boriti protiv sebe ili drugih. Više ne brinete o stvarima koje ne možete promijeniti, ali priznajete svoja osjećanja i misli o tome. Otpuštanje je također stavljanje do znanja sebi za šta se pokušavate zadržati. Suočite se sa onim što zapravo pokušavate da izbjegnete i pronađite snagu i samopouzdanje u tome.

Trebate početi od činjenice da postoje tri stvari:

1. Stvari nad kojima imamo potpunu kontrolu.
2. Stvari nad kojima nemamo kontrolu.
3. Stvari nad kojima imamo malo kontrole.

Ako nas pratite u ovom magazinu, mogli ste primijetiti da se svi naši tekstovi bave radom na sebi i svom ličnom prosperitetu. Ovaj rad na sebi uopšte nije sebičnost. Naprotiv, mi smo svi za sebe centar svog života. Pa, kada iz ove perspektive govorimo o otpuštanju, onda govorimo o otpuštanju na koje samo mi možemo imati utjecaj, pa slijedi pet savjeta šta možete da otpustite da biste bili sretniji u Novoj godini:

1. Otpustite ono što ne možete kontrolisati

Ja ovo svakodnevno iznova učim. I svaki put kada uspijem, primijetim koliko mi to donosi slobode, mira i radosti. Ne morate puno brinuti, žaliti se, filozofirati, ili željeti da su stvari drugačije u vezi s vama. Na trenutak se zapitajte da li vas određeni faktori koje ovdje navodim čine napetima, ili negativnima?

• Članovi vaše porodice i izbori koje oni donose
• Većina događaja u vijestima
• Vrijeme
• Prošlost
• Vaš izgled
• Ponašanje drugih

Zatim se zapitajte: “Da li ja imam kontrolu nad ovim?” Ako ne, pustite to. Ako jeste, napravite plan da popravite situaciju. Uradite ono što možete i shvatite da ne možete učiniti više od toga! Osamdeset posto vaših problema će nestati ako to uvijek uspijevate učiniti. I ako uspijete, kao što sam ja – otkrit ćete da vam ovaj logičan način razmišljanja daje puno mira.

2. Otpustite šta drugi misle o vama

Naravno da svi imamo djelomičnu kontrolu nad onim što ljudi misle o nama. Ako smo iskreni prema sebi, svi bismo voljeli da drugi o nama misle lijepo. Ali, niti imamo, niti možemo imati potpunu kontrolu. Ljudi će misliti šta žele, bez obzira na to kako se osjećate u vezi ovoga. Osim toga, ono što drugi ljudi misle rijetko je zaista važno. Jer tvoj život je tvoj život. To je vaša priča, vaše iskustvo, vaše jedinstveno vrijeme na ovoj planeti. Vaš život nije beskonačan i ovaj život živite samo jednom.

Dakle, brinuti se o tome šta drugi misle ne izgleda kao korisna ili logična aktivnost. Ne brinite o tome šta drugi misle o vama. Samo brinite o tome kako se osjećate prema sebi. Dajte sve od sebe da budete dobra osoba, da uradite pravu stvar, da krenete ka ljubavi. Sve dok znate da živite u skladu sa svojim vrijednostima, ne morate brinuti o tome šta drugi misle o vama.

3. Otpustite potrebu za savršenstvom

Savršenstvo kako ga mi definišemo ne postoji. Ne možete uvijek imati sve kako želite. I ne možete uvijek sve raditi savršeno. Konstantna težnja ka savršenstvu je borba sa stvarnošću u kojoj propuštamo divne momente trenutka i uvijek gubite tu borbu, jer ne možete promijeniti način na koji Univerzum funkcioniše. Zato prestanite da se mučite. Nesavršenost je sasvim u redu. Neke stvari postoje, opirali se vi tome ili ne. Slobodno dajte sve od sebe da uradite odličan posao, da budete najbolja osoba koja možete biti, ali, nemojte željeti i očekivati savršenstvo. Fokusirajte se na “istinsko dobro”.

4. Oslobodite se neautentičnih želja

Naravno, moram opet početi od sebe. I ja sam imala situacije da sam jednog trenutka potpuno zadovoljna na kauču. Onda otvorim YouTube, Instagram, ili Facebook i odjednom sam nezadovoljna na kauču. Zašto? Jer mi odjednom moj život više nije tako zabavan kao kod drugih. Ovo izgleda vrlo crno-bijelo, ali ovo namjerno navodim, jer baš ovako funkcioniše poređenje sa drugima. Automatski nam se učini da je kod drugih bolje, pa želimo nešto kao drugi. Male i velike želje, koje možda nisu autentične nama, uvlače se u naš mozak i čine da se osjećamo nezadovoljno svojim životom. Ali, da li su te zelje autentične nama? To možemo i moramo sami odrediti.

Ja danas mnogo brže uočim kada sam nezadovoljna ovakvim neautentičnim željama. Onda to mogu da posmatram i odlučim da otpustim. Tada se podsjetim da imam dovoljno, da je moj život dovoljno zabavan meni i da imam na mnogo čemu da budem zahvalna. Pokušajte i vi! Sve neautentične želje čine vaš život posebno komplikovanim. Kada ih otpustite, sve ponovo postaje lijepo i jednostavno.

5. Oslobodite se svojih očekivanja od drugih ljudi

Vaša očekivanja od drugih odgovorna su za gotovo sve probleme koje doživljavate u vašim vezama. Ako ih možete otpustiti, odnosi postaju mnogo jednostavniji. Obratite pažnju na ono što očekujete od ljudi u svom životu i zapitajte se služe li vam ta očekivanja. Na primjer, redovno čujem i od mojih klijenata a i od drugih, kako se ‘uzbuđuju’ ili ‘uzrujavaju’ zbog ‘lajkova’ na Facebook-u. “Nije joj se čak ni dopao taj post!“, ili “Sada mu se svidjela ta poruka, ali ne i moja!”. Ispod ovakvog ponašanja je očekivanje koje glasi: ‘Ako me ta osoba cijeni, mora lajkovati moje objave’.

Šta se dešava kada se oslobodite tog očekivanja? Tada ćete spriječiti mnoge svoje frustracije. Zadržite to za sebe. Budite dobri prema onima oko sebe – zato što to želite, a ne zato što očekujete nešto zauzvrat. Pokušajte da ne očekujete previše, a ako nešto očekujete, recite to da ne bude zabune. Na primjer, ja imam ljude u životu koji mi se rijetko javljaju. Pa čak i djeca koja su otišla od kuće se zbog svojih obaveza ne javljaju onoliko koliko bih ja kao majka to htjela. Naučila sam sebe da to ne očekujem, jer oni vjerovatno imaju svoje razloge, kao i ja svoje u takvim situacijama. To ne znači da ne trebamo imati standarde za adekvatno ponašanje, ali kada bih posmatrala ove ne-tako-bitne situacije samo iz moje perspektive, moja relacija sa djecom bi bila teška, a nekoliko prijateljskih veza bi nestalo iz mog života zbog mog ego-centriranog očekivanja.

Šta postižete otpuštanjem?

Zadržavanje negativne situacije uzrokuje stres i crpi energiju. Podsvjesno se zatvarate za pozitivne misli, osjećaje i iskustva. Otpuštanje čini vaš život lakšim, zabavnijim i mnogo manje komplikovanim. Ono što vas je dirnulo, ili uznemirilo ima manji utjecaj i manje vas brine. Vaš život se sastoji od više od toga! Povjerenje u sebe, u svoje tijelo i okolinu je ojačano ako se usudite da otpustite i krenete za svojim životom.

Možda će neko od vas reći, lako je to tako pisati i misliti. Pogotovo oni koji su imali neki težak doživljaj. Taj doživljaj može imati veliki utjecaj na vaš život, što otežava otpuštanje.  Odakle onda početi ako želite da se oslobodite negativnih misli? Možda i ne znate kako da otpustite. Možda tekstovi i vježbe za učenje otpuštanja nisu dovoljne. Možda to nikada niste naučili, ili u vašoj podsvijesti postoje pogrešne predstave o značenju otpuštanja. Možda je za neke otpuštanje na primjer, zastrašujuće i nepoznato. Ili je otpuštanje slabo i tada jednako odustajanju.

Ovdje vam dajem jednu metaforu koja će vam dati dodatno objašnjene takvog razmišljanja i osjećaja. Čovjek preplivava rijeku, držeći težak kamen u jednoj ruci. Kada stigne do sredine rijeke, upada u nevolju zbog jake struje. Međutim, on i dalje drži kamen. Ljudi na obali vide da ima ozbiljnih problema da ostane iznad vode. Jedan od gledalaca viče: “Baci kamen, pa ćeš bolje plivati.” Međutim, nastavlja da se drži kamena, uprkos tome što mu je voda bila do usana. Ljudi na obali shvaćaju da će se čovjek utopiti ako ne pusti kamen. “Baci kamen!”, viču, “onda ćeš bolje plivati”. Uprkos svim opomenama, čovjek se i dalje čvrsto drži za kamen. Ljudi sa strane stalno viču: “Baci kamen, inače ćeš se udaviti.” Čovjek se konačno okreće i na svom posljednjem dahu vikne: “Ne mogu da pustim, ovaj kamen je moj”. Bitno je da shvatite vrijednost kamena koji držite i zašto trebate da ga pustite. Ako vam je to još uvijek teško, u tome vam mogu pomoći life coach-evi, koji su za takvu vrstu pomoći profeisonalno obučeni.